目錄：

第一章：春季養生 “春捂”穿衣有講究

第二章：春捂得當保健康的幾個方法

第三章：四個部位要做好“春捂”

雖然已經是三月，但忽晴忽雨的天氣還未結束，前兩天還是陽光明媚忽然之間又陰云沉沉了。那么在這樣變化多端的氣候里，“春捂”必不可少，那么春捂穿衣有什么講究呢？

春季養生 “春捂”穿衣有講究

春天是很難把握穿衣的季節，穿少了又怕著涼，穿多了又怕熱，這里告訴大家春天穿衣的保健知識和經驗之談。

老經驗一：衣著不宜“頓減”

“頓減”？相信很多讀慣了時尚雜志的人們感到十分困惑，其實解釋起來非常倘中。立春剛過，商場春裝紛紛上市，于是你認為春天到了，急忙脫下棉襖，換上春裝，殊不知這樣對促成沒有一點好處。

春寒雖不像寒冬臘月那樣冷酷，但由于穿著的變化和心理上準備不足，對風寒的抵抗能力食所減弱，非常容易生病。所以說，“頓減”就是隨身要至少帶兩件衣服，陽光出來的時候可以只穿一件，天涼了把厚衣服穿上。這一點，對老人、小孩、孕婦來說更為重要。

老經驗二；穿裙子最重要的是保暖

春捂重在捂腿。可一些時尚女性出于愛美，在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，甚至是裙長不及膝的超短裙，這樣對身體不利，也有違中醫養生“下厚上薄”的原則。陰雨綿綿的日子里穿裙子，暴露在外的下肢會因風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，久之會引雙關節炎。所以女性朋友選擇春裙時，應首先看是否保暖，然后再考慮時尚。

春天怎樣穿裙子最防寒呢？首先是看裙子的面料，應選擇游呢、燈；露絨、粗紡花呢、毛糾品、再生毛、加厚化纖等山料的裙子，這樣的柑子一則可以御寒，一則不易披風隊起。另外，早吝時節最好別穿短研，以超過膝族的裙子為奸，再搭配一雙長一點的靴子就更合適了。

同時要注意大氣變化，在寒冷及陰雨的天氣里就別穿薄裙和透明單薄的長襪在室外行走，否則很容易讓膝蓋受到傷害。

老經驗三：“v”字裝、運動裝可助生發之氣

生發之氣最忌諱的就是束縛。在衣服款式上符合寬松舒展要求的主要是“v”字形裝和運動裝。所謂“v”字形裝，主要指茄兌或針糾衫，它穿著自出、輕便、舒適。運動裝也是很多人的不錯選缽，它們最大的優點在于肩寬胸寬，守著后覺得輕快、柔軟、舒適、自有，使年輕人顯得強健，老年人顯得年輕。

經驗四：顏色也養生，春天屬于粉色

為了與大地回春的自然美景相映，選擇春裝時，衣著的顏色最好偏淡色帶鮮艷。女性可選粉紅、淡藍或奶黃等顏色，男性最好選擇米黃、淺藍等顏色，能讓人產生一種淡雅素潔、樸素大方的美感。

老經驗五：春季出行，布鞋和皮鞋是首選

選擇春天的鞋子，關鍵在二個原則，就是注意它的透氣性、保暖件和吸濕性，這也是適應生發之氣的需求。最好選擇布鞋、皮鏈及運動鞋等類型，除了具有良好的保暖性和吸濕性外，還有透氣性強，易于散熱等性能。

鞋子大小要合適

選擇春鞋時最好選擇鞋幫較低的式樣，尺寸大小也妥合適，過緊的鞋于會壓抑皮下毛細血管，影響正常的代謝功能；過松穿著不便，容易疲勞，而且保暖性差，容易引起傷風感冒，不可粗心大意。

春捂得當保健康的幾個方法

隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數據，姑且稱它是春捂指數。

一、把握時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆

醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24-48小時，再晚便是雨后送傘了。

二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

四、持續時間：1-14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫學家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。

四個部位要做好“春捂”

老話說“春捂秋凍”，在這個乍暖還寒的時節，有些年輕人早早的就換上了輕薄春裝、甚至夏裝，其實是對健康無益的。有些身體部位最需要“捂一捂”才能保持健康。

手腕

手腕處有心經的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。心臟主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關鍵部位就是手腕。

神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的內側。主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。

保健方法：用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

腰眼

人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

腎俞穴位于腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

保健方法：兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

小腿

有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心、嘔吐等，中醫認為這種表現屬于陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴位于第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

足臨泣穴主治頭痛、眼痛、目眩、脅肋痛、瘧疾、中風偏癱、痹痛不仁、肌肉痙攣、膽囊炎、中風、神經官能癥等。 陽輔穴主治偏頭痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣等。

肚臍

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點處熱敷，有助于胃腸保暖。

神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行保養，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛等有獨特的療效。

保健方法：其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次180下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉，用意念將真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

結語：很多愛美的女人，根本不顧這樣的天氣是不是真能脫衣服了，就早早的把春裝換上身，當心，那樣你雖然是“美麗凍人”，不過也為健康設下重重隱患！