目錄

第一章：揭秘你不知道的健康常識

第二章：中醫巧“灸臍” 讓你長生不老

第三章：七大方法讓您擁有良好的精神

生活中的你也許對某一事物有著你自己的認知，但是這種認知是否是正確的呢？哪些養生常識是我們不知道呢？下面就來和小編一起盤點養生之道，揭秘日常生活中的養生秘方。

揭秘你不知道的健康常識

常聽音樂能變漂亮

當今時代科學發展異常迅速，古老而又年輕的音樂又被人們重新認識和應用。美國有關科研部門研究發現，常聽音樂能改變兒童的容貌，使孩子的臉孔變漂亮。日本幼兒開發協會做過試驗，并取得很好的效果。他們把幾十位出生不久的孩子集中起來，一一拍照、錄像，作為原始資料。然后每天分上午、下午、晚上3次播放莫扎特的小夜曲。開始時沒有什么變化，可四個月以后，這些孩子的面容發生了很大變化，表情也比一般孩子活潑，動作協調，就連眼神都與一般孩子有根本區別。

由此可見，在幼兒時期讓孩子多聽些優美的樂曲，不僅對孩子的智力發育有利，而且有使孩子變漂亮的可能。

胎寶寶也有小脾氣

情緒是一種復雜的心理現象，一般人長期處于情緒不佳的狀態就可能罹患憂郁癥，相同若準媽媽長期處于壞情緒中胎兒也會受到影響，胎兒處于壞情緒時當然不會罹患憂郁癥，而是直接影響發育。

根據相關研究資料顯示，在戰亂時代出生的寶寶約有6.5%有可能出現神經系統畸形。而準媽媽在懷孕7～10周都處于情緒不佳狀態時，可能使胎寶寶有口唇畸形、唇顎裂的危險。在妊娠后期準媽媽若處于憂郁、害怕、不安等心理狀態時，則有可能造成胎盤早期剝離、胎寶寶死亡的情況。在國外舉辦的臨床實驗中也顯示，當準媽媽情緒不安時胎寶寶的胎動約為一般時間的3倍。因此，準媽媽可千萬別忽略了胎寶寶的情緒反應哦！

睡眠不足 肥胖風險增加

新西蘭對一些兒童的長期跟蹤調查顯示，那些在3到5歲時睡眠較少的兒童，到7歲時與其他兒童相比往往更為肥胖。

研究人員隨機選擇了244名兒童，每半年就給這些兒童測量身高和體重。結論顯示，孩子3到5歲時平均每天的睡眠時間約為11小時，那些睡眠時間較少的孩子到7歲時往往更為肥胖。

研究人員說，兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面：一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多;二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增。不過研究人員也表示，預防肥胖并非睡飽了就行，對于預防肥胖而言，最關鍵的辦法是健康飲食和加強鍛煉。

每天喝奶易生雙胞胎

美國科學家進行的一項最新研究表明，每天食用動物制品，奶制品的女性，生育雙胞胎的幾率比其他女性要高出5倍。負責這項研究的美國長島猶太醫療中心教授加里·斯坦曼說，動物和人體肝臟分泌一種叫類胰島素生長因子(IGF)的生長蛋白質。IGF可參與血液循環，抑制生長激素形成，進入動物乳腺。IGF可增加女性排卵，也可能幫助胚胎在早期發育階段成活率。

斯坦曼研究發現，嚴格食素的女性從不吃動物制品，她們與每天食用奶制品的女性相比，血液中的IGF濃度低13%。斯坦曼說：“進入20世紀90年代后，雙胞胎比例持續增加，可能也是引入生長激素法，促進牛奶和牛肉產量的結果。”

夾被子睡其實很健康

許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學道理的。

許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學道理的。美國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說，人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關節。而側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。

所以，側臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個舒服的角度。

看一小時電視減壽22分鐘

澳大利亞布里斯班昆士蘭大學人口健康學院的倫恩特·威爾曼博士及其同事們發現，看電視減壽命，并把這一發現發表在《英國運動醫學》雜志上。

威爾曼說：“看電視的危害應該與抽煙和肥胖的危害一樣大。”去年，澳大利亞一項研究發現，每天看1小時電視，將會導致死亡風險升高8%，尤其是易患心血管疾病。威爾曼說：“我們把這項研究轉化成澳大利亞人看電視時長與壽命之間的關系結論。

努力造人上“性欲殺手”榜

沒性欲？這可能比“沒食欲”更讓人苦惱。據英國《每日郵報》報道，如今，出現性欲低下問題的人越來越多，僅在英國，就有200多萬男性，100多萬女性因此就醫。為此，該報請專家總結出了日常生活中，會對男性性欲造成影響的10大“隱形殺手”。其中努力造人和感冒藥也登上了“隱形殺手”的榜單。

報道指出，很多人迫切想生孩子的人沒有意識到，機械的造人運動會帶來巨大的壓力，使男性長生焦慮。而感冒藥中有的一些成分，例如可他敏、假麻黃堿等會影響性欲，導致ED(勃起功能障礙)，還可能導致男性射精出現問題。除此之外，過于精細的主食、啤酒肚、染發劑、缺鐵、降壓藥、減肥過快、抑郁、糖尿病等也可影響男性性欲。

衣服沾紅酒不要搓

不少人都有過這樣的經歷。舉著酒杯，在浪漫的音樂聲中興致正濃地喝著紅酒，一不小心，酒卻灑到了衣服上。下一秒，你可能就直接沖到洗手間，用水沖洗，拼命揉搓。然而，美國《赫芬頓郵報》載文提醒，衣服沾上紅酒不能搓。遇到這種情況，可以用紙巾先把污漬吸干，然后盡快送到干洗店，并告訴他們是什么污漬，這樣有助于清洗。或者可以先將食鹽撒在污漬上，用手輕輕按壓，待食鹽吸收了紅酒之后，用溫水沖凈，再用洗衣粉洗滌。

另外，衣服上沾有油漬也不要用力搓。爽身粉含有滑石粉成分，有助于去除油性污漬。把它撒在油漬上，放置15分鐘后輕輕抖落，再用洗衣粉等清洗，能有效去除油漬。

中醫巧“灸臍” 讓你長生不老

“臍”是什么？

臍，俗稱肚臍眼。以現代醫學的觀點看，“臍”只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織;但中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。此穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。

“灸臍”的作用

有趣的是，有科學家用“黃金律”來測量人體，結果驚奇地發現：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的“黃金分割點”上。而現代科學研究表明，0.168在養生中起重要作用，所以“黃金分割點”應是調整人體功能的最佳作用點。實驗研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調節人體神經系統及內分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛并益壽延年之作用。

一般來說，灸臍注意事項有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。

常用艾灸臍兩法

第一法：艾炷直接灸

將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質素虛而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病用此法防治效果較好。

第二法：神闕隔姜灸

把姜片上穿刺數孔，覆蓋于臍上，點燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預防作用。

七大方法讓您擁有良好的精神

1、養成喝水習慣

處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

2、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

3、午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

4、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

5、多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

6、張馳結合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

7、站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

總結：也許我們生活中被我們認為對健康不利的生活習慣正是我們健康的守護者。那么，以上小編為你盤點的這些養生常識你了解了嗎？只有學習了才能真正達到養生的目的。(文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年4月號，作者：一心，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)