健腦之道
勤于用腦。“用進(jìn)廢退”是生理界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤于用腦、輸入信息量多的人，即使到60歲以后，思維仍然敏捷，想象力豐富，創(chuàng)造靈感不減;從事緊張腦力勞動(dòng)的老人，腦細(xì)胞仍然與年輕人一樣，負(fù)責(zé)傳遞信息的細(xì)胞樹突猶如枝葉茂盛的樹冠，分枝繁多，代謝旺盛。相反，那些懶于用腦的人，即使年齡不大，其腦細(xì)胞卻大為遜色，樹突破短而平滑。睡眠要保證。人在睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量——氧和營養(yǎng)物質(zhì)。多吃益腦食物。大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚類等食物中含有豐富的保胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分，可酌情多食。另外大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。大腦亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分。保持樂觀的情緒。愉悅的心境有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝過程處于最佳狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對強(qiáng)化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)改善大腦各中樞的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，有效地延緩大腦老化。預(yù)防腦機(jī)能受損。長期過量飲酒會使腦細(xì)胞受損，導(dǎo)致記憶力和智能衰退。嗜煙亦會加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病1、傳染病，尤其是病毒性感冒、高血壓、動(dòng)脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害，故應(yīng)注意妥善防治。
