陣陣秋風吹落了樹葉，也吹走了我們身體中的水分。秋天干燥這是眾所周知的事情。那么我們在秋季如何養生才能夠防止秋燥呢？今天小編就推薦了一些內外調養的方法，讓大家整秋都滋潤！

秋天干燥怎么辦 內外調理法拒絕干燥

外調皮膚 從干燥源頭抓起

1、氣溫下降：高溫的夏日轉換到涼爽的秋日，氣溫下降了不少，皮脂和汗水的分泌也跟著減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

3、錯用保濕霜：保濕霜是護理皮膚干燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經干燥的皮膚上，而這時候是不會起什么作用的，正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。

4、使用香皂：皮膚病干燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。對于皮膚干燥護理來說，要選擇溫和的，“天然香味型”的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得干燥并引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。

外部調理 注意兩大要點

1、正確地洗臉

不正確選擇和使用洗面奶等面部清潔用品，將給面子帶來后患。所以洗臉首先要選擇適合你的洗面產品。其次是，洗臉用的水溫。在潔面用水方面很多人都存在誤區，如直接用冷水洗臉或者認為自己是油性皮膚就要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈等。正確的方法是用溫水，于臉部肌膚溫度相一致的水溫最好。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

要注意洗面奶不能在臉上停留太長時間，這樣會刺激皮膚的，大概一分鐘左右就好。最后再用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

2、保證室內環境濕度

上班了，面對著空調和電腦。特別是長期處于空調環境中，除了多飲水，還可以在室內放一杯水或者使用空氣增濕器來增加室內的濕度，避免皮膚由于失水而干燥。另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少皮膚表面水分的揮發。

內調秋燥干澀 滋潤調理當食花

菊花，悅目除燥

一句“采菊東籬下，悠然見南山”，足見陶淵明的逍遙灑脫，也讓無數人對小小的菊花致意。每年的秋天，都是菊花盛開的季節，當你信步游走在浙江一帶，你一定會發現大街小巷上總是特產“杭白菊”的叫賣聲。菊花既可沏茶，也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花，卻有著不可小視的價值，是為難得也。《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。《神農本草經》認為，白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”

專家稱秋天是食用菊花的大好時節。多食用菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

桂花，清香暖胃

丹桂飄香可謂遠近聞名，即使在氣溫炎熱的中午時候，只要伴著陣陣微風，你也能嗅到這香甜的氣息。如果你有心，只要收集一種清香，也就是收集一種美味。早在戰國時期，屈原的《離騷》就有“援北兮酌桂漿”句，這是桂花制作食品的記載。桂花與玫瑰花合共沖泡，有和胃理氣、溫胃散寒的功效;桂花與菊花合共沖泡，有芳香清胃的作用，適用于胃熱口臭;白酒浸泡桂花，能溫胃散寒、理氣止痛，適用于腹中寒痛。在吃白果、蓮子、栗子時，放上一小撮桂花，香味撲鼻，更能增加食欲。

內調食療 讓肌膚水嫩蕩漾

秋季喝蜂蜜水防干燥

蜂蜜內含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦！

若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

少吃辛辣食物

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要多吃。

生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。

吃百合 滋陰潤肺

秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。

秋季來臨 干燥來襲！

干燥點一：頭發

夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發或不長頭發，造成頭發越來越少，引起脫發。秋天環境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發容易干枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫發現象。

干燥點二：嗓子癢癢

辦公室白領工作人員患上咽炎的數量有所增加，除辦公單位的空調影響外，長時間打電話、用嗓過度，老師長期接觸粉塵，應酬多時，吸煙喝酒刺激咽喉，長期加班熬夜導致免疫力下降、再加上近期正好是夏秋轉換，氣溫忽高忽低等原因都是導致辦公室白領人員易患咽喉疾病的重要原因。

干燥點三：嘴角

很快進入干燥的秋季，很多人都會出現皮膚干裂的情況，尤其是嘴唇，容易出現“爛嘴角”的問題。“爛嘴角”，醫學上稱之為口角炎，表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。干燥的氣候也使口唇、口角周圍皮膚黏膜干裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染，引起口角炎。另外，不良習慣促發口角炎。干燥的秋季口唇干裂，一些人經常用舌頭去舔，更容易使口角干裂。此外，吃零食、吮手指等不良習慣也容易導致口角炎。

干燥點四：皮膚

處暑節氣之后，空氣中的水汽含量小，其相對濕度下降，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙，皮膚干燥問題會讓你感到很不舒服，甚至讓你為之抓狂。你會感到皮膚很緊并伴有疼痛感，看起來是干枯的，或是紅紅的或是要脫落似的。最讓人難以忍受的是癢，那種讓人無法忍受的癢，如果不及時護理肌膚，甚至會出現皺紋。

秋燥吃什么

芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥，粥熟將稠時，加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

百合四寶粥

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

黑白雙耳湯

銀耳、黑木耳各10克，冷水泡發后洗凈，放沙鍋內加清水適量及冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液黏稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

五汁飲

取適量梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、鮮藕汁(或甘蔗汁)，和勻涼服，不喜涼者可加熱溫服。五汁飲是古方，功能是滋養肺胃、潤燥止咳，對肺虛燥咳、胃陰不足者有良好功效。

三仁橘皮飲

甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水適量，水沸后煎15分鐘，再加白糖或冰糖適量共食。此方有潤肺滋燥、滑腸通便之良效，對年老體弱、大便燥結或兼有慢性燥咳者服食效佳。

橄欖麥冬茶

取橄欖3枚，麥冬6克，花茶適量，或再加金銀花6～10克，加冰糖適量，放保溫杯中，用沸水沖泡，封蓋10～15分鐘后，代茶頻飲。此茶滋陰潤肺、利咽生津，適用于慢性咽炎、咽喉腫痛、音啞煩渴之癥效佳。

銀百秋梨羹

銀耳、百合各10克，秋梨1個，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。此方有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

結語：內外調理防秋燥的方法大家都學會了嗎？大家在秋季的時候一定要試試哦！還有小編為大家推薦的一些能夠防秋燥的食物，感興趣的朋友們可以了試一下哦！