冬天天氣寒冷，寒氣很容易侵襲，無論是辦公室里還是大街上隨處可見都有人拿著面紙擦鼻涕，那是感冒的癥狀，感冒使得人們無法正常的工作休息。那么冬季感冒了怎么辦？今天小編就帶你了解一下5貼士如何幫你對抗感冒。

冬季感冒怎么辦

1、忌口+多吃富含維生素的食物

①.過多地進食高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導致感冒發病。

②.吃太多高糖食物，可消耗體內水分和維生素等營養物質，引起口干舌燥，使免疫力低下，進而誘發感冒。

③.吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機體的免疫細胞抗病毒能力，易引起感冒。

因此，遠離高鹽、高糖、高脂肪的“三高”飲食，才能減少感冒。另外，維生素能有效提高身體的免疫力，在感冒時要多攝取各種維生素(以食物的形式攝取更好)。

2、多參加戶外活動

保證室內良好的空氣清潔是防止感冒的關鍵。

在門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預防感冒。

長期呆在室內活動的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。室內的空氣不流通，容易引發上呼吸道疾病，而室外活動可以有助于紫外線殺滅病毒。

3、感冒時要多曬太陽

太陽是世間萬物能量的來源，太陽光中的紫外線能迅速有效的殺死多種病毒。

多曬太陽、勤曬被子、衣物的家庭，其成員患感冒的次數會大大低于長期在室內活動的家庭。

可見太陽光中的紫外線能有效地殺死衣服、被子上的多種病毒，包括常見的感冒病毒。

4、好心情可抵抗感冒病毒

俗話說“愁一愁，白了頭”，說明憂愁對人體的影響。

多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導致呼吸道防御功能減退，讓感冒病毒有機可乘。

經常憂慮或常常發愁的人比正常開朗者患感冒多3—5倍。

5、感冒用藥小常識

許多藥物，特別是磺胺類、抗生素、抗結核藥、抗癌藥，甚至解熱鎮痛藥(如撲熱息痛)等對機體免疫系統都有不同程度的抑制作用，經常服用這類藥物可降低人體的抗病能力，從而誘發感冒。

在感冒癥狀初步消失時，很多人就停止用藥了，這其實是給了感冒反撲的機會，在癥狀初步消失之后，應繼續用藥1、2天，以鞏固治療效果，徹底消滅感冒。

冬季感冒了吃什么好的快

1、主食及豆類的選擇

大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質飲食。

2、肉蛋奶的選擇

乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。

3、蔬菜的選擇

葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。

4、水果的選擇

蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。

人最易感冒的時刻

1、忽冷忽熱的時刻

中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。

起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

易感人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

2、扎堆傳染的時刻

喜歡扎堆在商場里、電影院、室內游樂場所里的人，最容易惹上感冒。人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

易感人群：老人、孩子、愛逛街的人。

3、情緒無常的時刻

情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內熱外寒。

抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。

易感人群：處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的人。

4、過度勞累的時刻

當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店、網絡等。

過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。

易感人群：經常熬夜的人、工作壓力大的人。

總結：感冒時冬季常發的疾病，稍有不慎就會得病，通過以上小編的敘述相信你對如何對抗感冒有所了解了吧。小編希望大家能夠采納小編的建議，在這個冬季里能夠健康快樂的生活工作。