隨著社會的發(fā)展，人們的生活壓力越來越大，導致了很多人出現提前衰老的征兆。所以如果想要長壽，首先要從飲食方面入手，今天小編幫大家總結了女人長壽必吃五種食物，讓我們一起來看一下吧。

1、綠茶

綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質，還包含了抗病毒物質。

因此對于對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。

同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。

2、香菇

富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。

還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

3、大棗

民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有。

4、蜂蜜

“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。

蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

5、芝麻

能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

女性一生都需要的5種食物

酸奶：潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。

酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。

吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉：補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。

但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿：抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。

此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。

每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

女性養(yǎng)肝祛濕4大食譜

1、海帶銀耳羹

原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內服完，可常服。

功效：有疏肝、補脾腎之功。

2、豬肝綠豆粥

原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適 量。

做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后， 再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調味品。

功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。

3、山藥內金鱔魚湯

原料：黃鱔250克，雞內金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：將黃鱔活殺，去內臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內金，懷山藥洗凈。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調和肝脾。

4、蘑菇炒山藥

原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜

配料：淀粉、鹽、醬油

做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味即可。

功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾，增強女性體抵抗力及免疫力。

總結：通過小編以上的總結，你知道女人吃那些食物可以長壽了嗎？只要我們平常養(yǎng)好良好的生活習慣，多喝水、多運動，保持舒暢的心情，學會釋放壓力，一定可以更加健康長壽。