每次看到鏡子，看見自己那暗黃無光的皮膚，我們就一籌莫展，通過各種美容護膚的方法都試了，可是還是不能夠改變，這究竟是為什么呢？其實，很大程度上是我們身體中堆積了太多的毒素造成的，其實想知道自己體內是不是有毒素，身體中的一些反映會告訴我們的，下面我們就來看看如何排毒養顏吧。

11種身體反應告訴你該排毒了

每天我們都需要進行美容護膚，其中最基本的就是，在肌膚保養之前進行排毒。但是我們怎么才能知道是不是需要排毒呢？什么情況下才需要給肌膚排毒呢？如果大家有下面的11種情況的話，這時候你就需要排毒了。

1.臉色

臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。女性臉色不好主要是由于失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

2.前額

前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物更要避免用太多的酒精。中醫以為肝臟排毒可以多吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬于協助肝臟排毒的食物。中醫專家引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3.太陽穴

如果我們的太陽穴周圍出現一些粉刺的話，就說明我們吃了太多的經過加工的食物，使得膽囊阻塞，這時候就需要立刻給身體做個清理了。

4.眼睛周圍

眼睛四周圍干澀，或是出現像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

5.臉頰

老煙槍的臉頰容易出現浮腫，并出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙！

6.嘴角

嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！

7.嘴唇

秋天的時候天氣是非常的干燥的，我們的嘴唇周圍就會出現干燥，脫皮，剝裂的現象，這些現象其實就是告訴我們身體內缺少維他命B了，我們要給身體補充這類的食物了。正常情況下，我們的嘴唇是紅潤有關澤的，如果身體有問題的話，嘴唇會立刻反應出來的哦。

8.下顎

每個月在月經來潮前后下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關系，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。

9.眼睛下方

眼睛下方與腎臟有直接關系，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。早上起來，如果發現自己眼圈發黑，臉色晦暗，表明腎臟負擔太重了。

10.鼻子兩側

鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現象，表示血液循環不良可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

11.臉頰兩側

這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對于身體腸胃自凈有很大的功效。

五大排毒食物

一直以來，“排毒養顏”都是不少女性朋友關心的話題，一時間，各種排毒養顏補品非常受大家的歡迎，但是，當我們冷靜下來想想，似乎有很多天然食品都擁有這些功能，我們何不去試試？一起來看看五大排毒養顏的天然食物，讓你越吃越美麗。

黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

胡蘿卜

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

想排毒養顏早餐就該這么吃

最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

選擇一種水果

較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的塬則。

選擇兩種蔬菜

蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。

選擇蔬菜的原則

以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。

下面給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：

1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。

2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優于普通蔬菜，是排毒佳品。

3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍，調料：韓國辣醬、鹽

做法

1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。

2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

3、紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，

4、最上面一層面包片涂上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在叁文治旁即可。

結語：想要氣色好，身體不被疾病纏鬧的話首先我們先要學會給身體排毒，想必看完本文，我們都知道身體中的哪些信號表面要進行排毒了吧。排毒養顏的方法也是很多的，最直接的就是飲食療法，不但沒有副作用，還能夠使得身體更加的健康。