現在總是有人動不動的就會生病，其實這種情況大多都是因為免疫力低下的原因。那么我們怎樣就能夠知道自己的免疫力出現問題了呢？它有什么表現出來的信號呢？免疫力低下怎么調理呢？如何預防寶寶免疫力低下呢？下面我們就來看看吧。

免疫力報警的五大信號

開始愛吃甜食

總是喜歡吃甜的食物不但會出現蛀牙，最糟糕的就是會影響到我們的免疫力。更加一項調查研究發現，每吃100克糖，這相當于3罐汽水的含糖量，就會明顯的影響體內白細胞的殺菌能力長達5小時。所以，如果你喜歡吃甜食的話，就要注意自己的免疫力了。

總忘記喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多余的體重會誘發激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統功能。

鼻子易發干

雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的，但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個方法，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常干燥的話，這樣反而會利于病毒由此入侵人體。

總覺得緊張

學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。

可以提高免疫力的食物

1.巴西紫莓

雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

2.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

3.杏仁

杏仁是能夠提高你的免疫系統的抗壓能力的。四分之一杯份量的杏仁里面含有的維他命E含量相當于我們每天所需的一半，維他命E能夠增強免疫力的。杏仁含有的核黃素和煙酸，維生素B同樣有著抗擊壓力。

4.牡蠣

牡蠣還是提高免疫的食物？也許都是。由于牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口愈合。

5.西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

6.卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

提高寶寶免疫力

1.母乳喂養給寶寶第一次免疫

母乳對寶寶的成長是最自然、最完整的營養來源，大量的免疫物質存在于母乳中，寶寶用母乳喂養可以有效增加有機體免疫力和抗病能力，讓寶寶免受病毒入侵而生病。所以說母乳是寶寶人生的第一次免疫，媽媽可不要錯過給寶寶母乳喂養的機會哦。

2.積極主動預防，接種疫苗

為寶寶抵御傳染性疾病的積極措施就是預防接種，比如預防乙肝就接種乙肝疫苗;預防結核就接種卡介苗;預防脊髓灰質炎也就是小兒麻痹癥可以口服脊髓灰質炎疫苗。家長一定要按時帶寶寶到醫院接種各種疫苗，提高寶寶免疫力。

3.改善寶寶血液循環就幫他做撫觸

寶寶人生的第一次撫觸是通過自然分娩的方式，讓寶寶在收縮的產道受到擠壓，產生有益的身體接觸，對寶寶神經系統發育很有幫助。接下來的撫觸就是和媽媽的身體接觸，這讓小寶寶很有安全感，對寶寶身體發育有很好的促進作用，尤其是體重較輕的早產兒效果更明顯。再者，專業的嬰兒撫觸能夠改善寶寶血液循環、提高寶寶免疫力，減少哭鬧還能改善寶寶睡眠和促進寶寶對食物的消化吸收。

4.規律的生活習慣給寶寶一個健康生物鐘

現在年輕爸媽生活很不規律，對寶寶影響是非常不好的，家長首先應該改正自己的生活習慣，然后幫寶寶找到自己的生活規律，讓寶寶每天能得到充足的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不夠，那白天就要小睡一下，周末的時候多帶寶寶到戶外呼吸下清新空氣，對寶寶身體很有益。

5.別讓寶寶吃太飽，讓寶寶脾胃少負擔

嬰幼兒臟腑消化吸收功能都沒發育健全，雖然迫切需要營養物質，但是脾胃運動消化功能決定寶寶不能一下子吸收太多食物營養，負責負擔太重會造成反效果，導致寶寶積食、腹痛，甚至引起胃腸炎、消化不良等疾病。

6.飲食均衡是提升防御功能的根本

很多孩子都會挑食、偏食從而導致抵抗力弱。家長應該準備多樣化的食物品種，比如新鮮蔬菜、肉、蛋等給寶寶吃，少吃過甜、過咸、油炸、冰冷食物。

7.多喝白開水保持粘膜濕潤

不管是大人和小孩，補充足夠的水分對有機體抵擋細菌非常中澳，所以，當寶寶外出或上幼兒與時，為寶寶準備一個水瓶，讓寶寶一口渴就能喝到水。注意少讓寶寶喝含糖飲料。

8.不用太干凈有助免疫記憶形成

免疫系統對傳染病原都有免疫記憶，若再次遇上，便能很快消滅，所以家里太干凈不一定是好事，寶寶沒機會接觸感染就沒機會產生抗體，反而會削弱抵抗力。

9.防止病從口入就要有良好的衛生習慣

過分干凈無益健康，但基本的衛生習慣還是得保持，特別是飯前和上廁所后讓寶寶把手洗干凈是防止病從口入的重要細節。

10.抗生素不可隨意使用，以免破壞免疫系統

感染不是很嚴重的話都不建議使用抗生素，而是靠寶寶自身的抵抗力，鍛煉免疫系統抗病能力。等到下次再遇到同樣的病菌時，有機體免疫系統才能保護寶寶身體健康。

結語：免疫力低下的危害是非常大的，這點相信大家都是清楚的，身體總是會出現大小的問題。所以，我們一樣要預防自己的免疫力出現低下的情況。首先我們先要知道免疫力低下會表現出什么樣的信號，這樣才能夠更好的預防和改善。