相信大家都聽說過氣功吧。中國文化歷史悠久，而氣功正是我國特有的一種健身運動。氣功的功效已經得到很多人的認可，在調養生息，治療疾病方面有很好的效果，那么你是否好奇氣功的功效和練習方法了呢？下面由小編為大家介紹一下吧。

日常生活中，如果你話說得多了，就會感到有些累。或者是有時候思考問題，想法多了也會累，其實和氣有著直接的關系。而氣功就是靜心養氣，一般氣功可以分為兩大類，包括以靜為主的運動。比如靜立、靜坐或靜臥。而另一類以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。

學氣功必須掌握練功要領

對于一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領造成的。

俗話講：沒有規矩不成方圓。要想學好氣功，也必須掌握好相應的規矩。這個規矩的重要組成部分就是練功要領，其內容包括松靜自然、意感相依、動靜結合、上虛下實、練養結合、循序漸進等。

我們為什么藥強調要領呢？因為明白要領并且記住要領可以幫助我們抓住氣功的精髓。儒、道、佛、武等各家都有資金及的氣功要領，并且還在不斷出現新的氣功，我們要選擇一種來抓住要領。

雖然說每一功法都有自己的練功要領，可但從實質上看，每一功法都由三要素組成，包括呼吸、姿勢、意念。就可以透過繁雜的表面現象，抓住實質來認識氣功，練功實踐。

掌握好練功要領還可以幫助學功人鑒別所學功法在創編上是否合理，有助于避免異常效應和選擇正確的功法。在近年來新創編的眾多功法中，有不少功法在設計上存在問題。按照這些不合理的功法要求練功，容易出現異常效應。例如有的功法要求意想兩腳如踩棉花，或無論病情怎樣，一律要求意守鼻尖，這都違背了練功時必須做到“上虛下實”的基本要領，會使人出現頭重腳輕，上實下虛的反應。掌握好練功要領，就具備了功法鑒別能力，可以避免因功法不當引起的偏差。

除功法不當可以引起偏差外，有時功法合理，但練功人沒掌握好練功要領，也可造成偏差。這類人往往片面地或錯誤地理解練功要領，不能全面正確地處理好練功時心與身、松與緊、意與氣、動與靜、上與下、虛與實、養與練等關系，把握不好分寸火候，從而出現練功偏差。如果開始練功時就先掌握好練功要領，按照練功要領進行鍛煉，就可以處理好各種關系，避免出現練功偏差。

總的來說，要想練好氣功，我們首先要掌握要領，有了正確的理論指導才能有正確的練習方向。同時，要堅持不懈，半途而廢是不會有效果的。

氣功治療4大病效果顯著

神經衰弱

神經衰弱是由于大腦神經活動長期持續性過度緊張，導致大腦的興奮抑制功能失調而產生的

主要表現

興奮性增高，如易激動，易傷感，感覺器官對機體內部及外界刺激過敏，睡眠障礙，記憶力減退，腦力體力均易疲勞，工作學習效率低，植物神經機能障礙，焦慮不安及多疑等。

人的大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以后，雖產生疲勞，但通過適當的休息或睡眠即可恢復。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心沖突的一些因素，如親人亡故，學習負擔過重，工作不順心，人際關系不協調，家庭不和或長期思想矛盾等，使神經活動過程強烈而持久地處于緊張狀態，超過了神經系統所能承受的限度，即可發生神經衰弱。

而腦力勞動過于緊張繁重并伴有情緒性的持續緊張，或者工作按排不當，忙亂而無秩序，缺乏勞逸結合，經常改變生活與睡眠規律，從而引起大腦機能的過度緊張，也能導致神經衰弱。從性格上講，那些偏于膽怯、自卑、敏感、多疑、依賴性強、缺乏自信，或過于主觀任性，急躁好強，自制力差的人易患神經衰弱。

對神經衰弱的治療，主要原則是消除引起緊張的原因，調整緊張引起的大腦機能失調。在這方面，氣功有其獨特之處。

首先，氣功要求練功人在練功時要做到松靜自然。松是指精神和形體共同的放松。靜是指精神的寧靜，是精神在主動放松的基礎上，意識進入到似睡非睡，似醒非醒的特殊狀態。這種狀態使大腦皮層功能主動性地休息調整，有益于緩解和消除大腦的持續緊張狀態，起到治療神經衰弱的作用。

其次，練氣功達到入靜狀態時，機體不僅在客觀上發生各種有益的調整變化，而且在主觀上也可感受到心情極其舒暢、心胸非常開闊。從而處在一種良好的情緒狀態中。這對消除神經衰弱常伴有的負性情緒，具有重要的作用。

此外，通過長期氣功鍛煉，修心養性，陶冶情操，從而在一定程度上影響人的氣質性格，也是氣功能預防和治療神經衰弱的重要因素。

在通過氣功治療神經衰弱的同時，應認清病因并認識到本病是可以治愈的。樹立信心，消除緊張和疑慮，保持心情愉快舒暢，用心理衛生的方法解決自己的心理問題。發揮主觀能動性，了解氣功對神經衰弱的作用和療效，持之以恒，堅持練功，并采取有效措施，消除致病的環境因素，為練好氣功創造條件。

消化性潰瘍

消化性潰瘍主要是指發生在胃十二指腸的慢性潰瘍。這些潰瘍的形成與胃酸和胃蛋白酶的消化作用有關，故稱消化性潰瘍。

消化性潰瘍很常見，本世紀以來這種病的發生率顯著上升。目前已有充分的證據說明消化潰瘍和緊張刺激的關系十分密切。有關研究發現，當與病人進行緊張的談話，或讓他參加臨床檢驗而引起焦慮、痛苦、憤怒、羞辱和罪惡感時，出現胃液分泌量和酸性增加，使胃運動也發生變化。

現代醫學認為持續強烈的精神緊張、情緒激動等可使迷走神經興奮，刺激胃腺和胃泌素的分泌，使胃酸分泌過高而發生潰瘍。同時也可通過下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸使腎上腺皮質激素分泌增多，這樣可促進胃蛋白酶分泌，并可降低胃粘液的屏障作用而形成潰瘍。

氣功治療消化性潰瘍從四十年代就開始了，以后迅速推廣到全國。經氣功治療后，食欲增加，噯氣、泛酸、惡心、嘔吐及腹脹腹痛等癥狀大大緩解，唾液淀粉酶和膽汁流量明顯增加，血色素及紅細胞數上升，改善了貧血狀況。胃電圖檢查波形由紊亂變為規則。纖維胃鏡檢查也見好轉。X線檢查表明，不僅大部分患者潰瘍部位的龕影可以消失，而且對潰瘍愈合后的疤痕和變形，有的還可以吸收、軟化，使之明顯改變，從而保證功能完全恢復和預防復發。這點是其它療法難以比擬的。

消化性潰瘍患者在練氣功時要盡量保持“松靜” 狀態，心平氣和，消除緊張焦慮的情緒，并爭取把這種松靜的心態帶進生活中。不論遇到什么事情，都能平心靜氣，不急不躁地去處理，學會經常、及時地放松和平靜，從而減少發病的誘因，其發病機率自然會大大降低。

同時，練氣功人通過放松入靜，保持良好的心理狀態，調動人體的生理潛力，使機體的功能得到良好的調整，進一步使形態實質發生改變，恢復正常。由于氣功還具有雙向調節作用，還可使胃運動過快或過慢者都調整到正常水平。有的病人年齡大、病程長、病情重或有合并癥，可能收效較慢，但如能堅持認真練氣功，也會收到良好的效果。

還可以采用中西藥物或針灸推拿等綜合治療，以提高療效。除此之外，潰瘍病患者還應注意調節飲食、生活規律化，尤其是要消除造成心理緊張的根源，保持精神輕松愉快，更是不可缺少的重要環節。潰瘍病患者可根據自己的病情和體質情況選擇功法。初期可學松靜功，病重體弱者可取臥式或坐式，待體質與病情有所恢復后，可增加站式靜功和動功，以加強對體力的鍛煉。

硅肺

硅肺是由于長期吸入游離二氧化硅粉塵微粒所引起的、以影響呼吸功能為主的塵肺病，是危害最嚴重的一種職業病。其主要病變為肺實質的結節形成和廣泛纖維化。國內外專家學者對硅肺的治療都進行了大量嘗試，但均無滿意療效。氣功療法作為治療硅肺的一種嘗試，近年來逐漸引起了人們的關注。臨床觀察發現，氣功鍛煉可有效地改善硅肺患者的全身癥狀和呼吸系統功能。

咳嗽、咳痰、胸痛、氣喘是硅肺的四大癥狀。學練氣功三個月后，這些癥狀明顯好轉，具體表現為咳嗽減輕，咳痰減少，胸痛消失，氣喘好轉。除呼吸系統癥狀好轉外，還伴有全身情況的好轉，如食欲增強，腹脹消失，睡眠好轉，疲乏倦怠感消失，感冒次數減少，感冒后引起肺內感染程度明顯減輕等。顯減少，反映了機體再生機能的旺盛。

氣功療法的作用在于調整了全身各系統的功能狀態，在全身情況好轉的基礎上，呼吸系統本身的癥狀得到了改善。這進一步體現了氣功心身同練的特點，體現了中醫的整體觀念。

可以選用的氣功功法有：站樁功、吐吶功、氣功太極十五勢、自我經穴導引法等。患者可根據實際情況選擇適當的功法，以整體鍛煉為主，綜合運用調身、調息、調心三類練功手段，掌握練功原則，堅持長期鍛煉，逐步改善呼吸機能，增強體質，達到防治疾病的目的。

癌癥

作為氣功代表的太極拳鍛煉并不是針對某些疾病、為某個局部起作用的特異性療法，而是改善人體整體功能狀態、以提高人體素質為目標的鍛煉方法，作為一種療法，其作用機制是復雜而又全面的。太極拳講究的是形順氣自順，氣順周身順，進而達到健身和養生的效果。

另外在練習中，講究身體垂直中正，因為人體直立活動時全身放松，呼吸順暢，活動時不易感到疲勞，肌肉不會有酸痛、疲勞感。同時，還能使唾液分泌增加，胃腸蠕動加快，及時清除人體廢物及有毒物質，利于身體盡快康復。它通過不斷加強正氣促進病殘機體的康復，從而使機體強壯。太極拳療法是通過全身運動、修復陰陽平衡來發揮作用的。動作舒緩的太極拳，其實是一項非常適合癌癥患者的運動。

太極拳動作柔和，鍛煉后患者勞而不累，不僅利于肢體關節保健，還對胃腸道、肌肉神經以及大腦有保健作用，長期打太極拳可提高癌癥患者機體免疫力，降低癌癥復發危險。癌癥患者的康復，一是需要良好的體質，二是有良好的心態，而打太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放松，強化了自身免疫力，進而阻止和延緩病程進展。

患者的初期康復鍛煉，是在放化療后人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調整人體的生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。

結語：氣功的效果大家應該是明白了，關于氣功的練法還有很多，有興趣的不妨根據自己的身體狀況多家練習。身體健康的人沒事多練習氣功，也能起到強身健體的目的，老年人沒事多打太極是個十分健康簡單的運動方式哦。