健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。今天小編就給大家帶來有關健康的小知識。

你不知道的9個健康冷知識

常在電腦前久坐的上班族很容易出現腰酸背痛，常常鍛煉當然有助緩解。但除了運動不足之外，有研究表明，身體缺水也有可能導致腰酸背痛。這你想不到吧？還有哪些你需要知道的健康冷知識呢？今天為大家盤點一下，趕緊看過來。

1、身體缺水導致腰酸背痛

如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，此類狀況甚至運動后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。

腰酸背疼與身體缺水有什么關系

人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，導致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發現，當大量飲水，充分補充體內水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等癥狀都減輕了。

很多人以為，只要口渴后及時補水，就不會讓體內缺少水分，這種想法往往是錯誤的。研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進行劇烈活動時，這個數字會變得更大。而當一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發揮時，才會產生口渴的感覺。實際上，這時他已經處于輕度脫水狀態了。而且，大部分人一旦口渴的狀態得到緩解，就會停止飲水，但其實他只得到了身體所需要水量的一半。

專家指出，由于口渴常常落在實際水需要的后面，造成了生活中大多數人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。

2、感冒不宜大量喝水

相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，反而減慢感冒的康復速度！此外，感冒和發燒時也不宜大量進食，因為饑餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質，加快康復速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

3、不曬太陽會影響身材

大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽的時候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學家發現，人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1于晚上會增加，當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，清晨早點起床曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。

4、失眠之后勿補覺

勞累之后，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。

5、站著走比走路更耗費體力

站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時間，以標準姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。

6、食醋、糖水可催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、益生菌能緩解高血壓

最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養品補充獲得。

益生菌的保護效果對于基線高血壓人群最為顯著，并且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵，當具有規律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。

這些食物包括發酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯系，兩者之間并不是直接的因果關系，也不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

多項研究結果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進一步的深度挖掘。

8、失眠是因為缺乏運動

情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這并非立竿見影。

失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。

9、熱水泡雙手可治偏頭痛

頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。

健康長壽的生活小秘訣

長壽的秘訣有哪些？人類的壽命隨著社會的發展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著。科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，以下15個長壽秘訣可要牢記了。

1、一個好的生活習慣

良好的生活習慣包括勞逸結合、起居有常、合理膳食、堅持鍛煉、戒煙限酒等方面。規律而良好的生活，可以使人體各個系統功能保持正常，有利于營養物質的消化吸收，保持身體的健康。

2.一個西紅柿

西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素p和尼克酸含量最高的一種。可以抗衰老，降血脂，降低惡性腫瘤的發病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。

3.一生一個性伴侶

已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩定，杜絕性過錯，預防性病的傳播。

4.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

5.多一點運動

俗話說：“要長壽，多舉步。”加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

6.不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一。

7.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

8.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內。

9.每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

結語：看了小編的上文，你是不是受益匪淺啊，冬天這個季節就應該注重養生保健。因為這是個干燥的季節，所以大家就應該從小細節開始注重養生。只要你按照小編的方法來，那么從此你大毛病沒有，小毛病不患。那么你還會怕這個冬天嘛？這是肯定的回答，那就是不會。