你可知道香味有各種奇特的療效？不同的香味可以實(shí)現(xiàn)減輕體重、促進(jìn)記憶、增強(qiáng)性欲和幫助睡眠等功效。那么到底哪幾種香味可以養(yǎng)生？快速助你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)呢？今天小編就給大家?guī)?lái)養(yǎng)生小常識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。

8種香味有益健康

研究發(fā)現(xiàn)，人的鼻子可以記住5萬(wàn)種氣味，雨后空氣中的泥土香、沁人心脾的花香、讓人食欲大增的美食味道，留在記憶里的味道不僅美好，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，花、果、藥的香味還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。

薄荷：減輕頭痛，提高反應(yīng)力

17世紀(jì)，英格蘭最著名的草藥師就發(fā)現(xiàn)，薄荷可以解決40種人體常見(jiàn)的健康問(wèn)題，比如打嗝、咳嗽、感冒、惡心、嘔吐、咽喉疼痛等，其清涼的味道也具有保健作用。美國(guó)嗅覺(jué)研究所的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)薄荷通過(guò)嘴或鼻子被人體吸收后，視覺(jué)反應(yīng)速度、記憶力和判斷力都會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感也會(huì)下降。同時(shí)，它還是減輕壓力和焦慮的良方。

美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心還發(fā)現(xiàn)，薄荷在止痛方面技高一籌。研究者向患者麻醉面罩噴灑薄荷油后，手術(shù)中麻醉藥和術(shù)后止疼藥使用量明顯減少。美國(guó)威靈耶穌大學(xué)也得出相同結(jié)論，這證明薄荷具有緩解頭痛的功效。

因此，當(dāng)你精神緊張、焦慮、疲憊、頭疼或運(yùn)動(dòng)時(shí)，在家中種一棵薄荷，或?qū)⒁坏伪『删偷卧诩埥砘蚴纸伾希阄赌艹掷m(xù)很久;也可將其滴在手腕上，或嚼一塊薄荷口香糖，讓清涼的嗅覺(jué)和味覺(jué)一起趕走壞情緒和不適感。

肉桂：提高警覺(jué)力

肉桂是一種常用調(diào)料，可去腥解膩，對(duì)健康更是益處多多。發(fā)表在《阿爾茨海默氏癥》雜志上的一項(xiàng)研究稱，肉桂中的肉桂醛和表兒茶素有預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂味道可提高警覺(jué)力和判斷力，尤其適合有車一族。研究人員建議，經(jīng)常開(kāi)長(zhǎng)途車的人，可放一個(gè)用肉桂粉制成的香囊，或肉桂香味的空氣清新劑。

楊力指出，從中醫(yī)角度出發(fā)，肉桂可以補(bǔ)腎、散寒、強(qiáng)心。另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你對(duì)抗衰老。因此，平時(shí)飲食中可以多加一些肉桂，除了燉湯做菜，也可以將肉桂粉放在燕麥片、粥、咖啡中。

香蕉和蘋果：抑制食欲

美國(guó)芝加哥“嗅覺(jué)與味覺(jué)治療研究基金會(huì)”研究發(fā)現(xiàn)，讓受試者在嘴饞時(shí)聞香蕉和蘋果，能減掉更多體重，原理是這兩種氣味可抑制食欲。飯前聞一聞，可以吃得少一些。

柑橘類水果：鎮(zhèn)靜安神

奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上。楊力說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開(kāi)竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。

迷迭香：增強(qiáng)記憶力

迷迭香帶有一股淡淡的茶香味，令人頭腦清醒、心情愉悅。英國(guó)諾森比亞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，聞了迷迭香的大學(xué)生在記憶測(cè)試中成績(jī)更突出，警覺(jué)度也更高。迷迭香性溫，能催眠，還能發(fā)汗、止頭痛。濃烈的芳香能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可緩解大腦疲勞，提高記憶力，改善記憶衰退，減輕頭痛癥狀，對(duì)宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛有舒緩作用。平時(shí)可在窗臺(tái)上放一盆迷迭香，也可將其加在食物中烹調(diào)美味。

薰衣草和茉莉花：伴你香甜入夢(mèng)

英國(guó)南安普敦大學(xué)研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會(huì)好20%。美國(guó)衛(wèi)斯理大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，睡前聞薰衣草睡得更香，夜里醒來(lái)的幾率更少。發(fā)表在《生物化學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究稱，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮。

德國(guó)漢堡大學(xué)睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環(huán)境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可使人更放松，睡得更踏實(shí)。建議平時(shí)在家中養(yǎng)些茉莉花或薰衣草，泡澡時(shí)在水里滴幾滴薰衣草或茉莉花精油。

“雖然薰衣草花香有助眠作用，但有些人可能會(huì)過(guò)敏。”北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒提醒，這時(shí)可用天然果香代替，比如蘋果、菠蘿、梨等。

結(jié)語(yǔ)：看了小編寫的八種香味幫助你快速入眠，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的文章，你一定學(xué)會(huì)了幾招養(yǎng)生常識(shí)。在工作之余或者空閑之余，你可以把小編寫的拿出來(lái)試試哦。如果你身邊的小伙伴還不知道的話，抓緊告訴他吧。