健康小常識(shí) 這樣的生活方式會(huì)致命
不得不說,享受美食是人生一大樂事之一,但是隨著人們的生活節(jié)奏加快,我們總是沒有足夠的時(shí)間好好的吃飯,可能隨便吃幾口就解決了,但是大家知道嗎?不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡,使我們的壽命變短。下面就由小編為大家盤點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì)危害我們的壽命吧,大家可要警惕了哦。
現(xiàn)在,吃飯已經(jīng)變成一件很匆忙的事情,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾分鐘時(shí)間甚至就可以解決一頓飯了,這就導(dǎo)致越來越多的人養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣,對(duì)我們的健康極其不利哦,具體的就一起來看看吧。
盤點(diǎn)七種要命的飲食方法
飲水不足
危害
導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
建議
多喝水,勤上洗手間。
果蔬當(dāng)主食
危害
造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。
建議
建議大家在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候,不要盲目的覺得水果就是富含營養(yǎng)的,就是對(duì)身體健康又好處的,建議大家首先要做的就是看看自己的體質(zhì)到底是不是合適多吃水果的。
餐后吸煙
危害
飯后吸一支煙,對(duì)身體的傷害程度甚至可以大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng),隨之血液循環(huán)也會(huì)加快,這時(shí)人體血液就會(huì)吸收煙霧的毒氣。煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體了。
建議
全面戒煙。
保溫杯泡茶
危害
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會(huì)破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。
建議
換杯子或者專用茶杯泡茶。
不食早餐
危害
不吃早餐算是一種比較常見的不良飲食習(xí)慣,也能為早晨起床遲了的話,就會(huì)選擇不吃早飯,這樣做會(huì)嚴(yán)重傷胃,同時(shí)使你無法精力充沛地工作,而且還會(huì)加速皮膚衰老的速度,使你更容易“顯老”。
建議
早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹H绻麜r(shí)間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。
進(jìn)食過快
危害
加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長(zhǎng)此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議
應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來進(jìn)餐。
晚餐太豐盛
危害
傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
建議
第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二,晚餐要素吃。建議大家在吃晚餐一定要偏素,尤其是應(yīng)該多多攝入一些新鮮的蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入,這樣的食物不利于我們的消化和吸收。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
結(jié)語:看了本文大家是不是下了一跳呢?原來飲食方式不對(duì)竟然會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生傷害,甚至?xí)铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌蹋ㄗh大家要養(yǎng)成正確的飲食方式,小編總結(jié)的幾種方式要杜絕了哦。
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