冬天是非常干燥的季節(jié)，我們明顯會感覺到身體缺水，再加上天氣寒冷，整天都是呆在暖氣房或者空調(diào)室，所以火氣更加的大。那么冬季去火的方法有哪些呢？有什么好的能夠敗火的方法呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

多喝白開水

冬天一定要多喝水，喝水能加快身體的新陳代謝，能夠冷卻身體內(nèi)的燥熱，緩解自己煩躁的情緒，所以建議大家每天最少喝1200毫升的水。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

適量運動

平時多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情，將體內(nèi)的火澆滅掉，增強自己的體質(zhì)。到那時你要注意兩點，一個是早晨起來鍛煉一定要等到太陽出來后再進行，第二鍛煉要稍微出一些汗。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：

猛吃苦味去火

苦味的食物能夠清心瀉火，比如，萵苣、生菜、苦瓜等，但是我們不能夠長時使用或者吃的太多，特別是老年人，吃多了會損傷自己的脾胃，出現(xiàn)引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長期大量飲用，會使體質(zhì)越來越寒，免疫力降低。

吃什么水果去火

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

甘蔗

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

葡萄

葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧。

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

去火的食物有哪些

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。

西紅柿

西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

結(jié)語：體內(nèi)火氣太大的話，會傷害到我們的五臟六腑，導(dǎo)致多種疾病以及不適之癥的發(fā)生，所以你一定要將體內(nèi)的火氣給滅掉。冬季去火的方法也非常多，我們可以采用食物的方法，或者按摩、運動等方法。