隨著我們的生活質量的提高，人們的壓力也不知不覺變大了，學生有學習的壓力，工作有工作的壓力，每個人好像都生活中壓力中。適量的壓力能夠讓我們前進，但是壓力過大也會對我們有傷害。所以我們一定要學會減壓，在這之前，我們先得知道，你現在是不是已經壓力山大了。

在現代的生活中，我們每個時刻都在接受著挑戰和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學會減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來源。下面就是小編給大家介紹的壓力來襲的10種無聲信號。

1.周末頭痛

從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

2.痛經

哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。

3.口腔疼痛

牙科專家說，口腔上顎部的疼痛可能是因為你夜里磨牙導致的，而壓力大會加重你磨牙的癥狀，不妨試試戴牙套吧。

4.怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

5.牙齦出血

研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

6.突然出現痤瘡

專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

7.偏愛甜食

根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

8.皮膚瘙癢

日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9.過敏加重

試驗發現，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

10.肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。

以上無形壓力的10條信號，你占了幾條？現在就自己對號入座自測一下吧！了解壓力，才能減輕壓力，過得輕松。

壓力山大怎么辦

生活在當今社會，衣物越來越光鮮，妝容越來越靚麗，可是，人們的壓力卻越來越大。長期壓力大對身體影響很大，甚至可能誘發癌癥，因此，不可小覷。

現在科學家對癌癥的研究越來越深入，雖然很多癌癥并沒有十分明確的原因，但是，有幾條是致癌因素被大家所認可，壓力就是其中之一，這個因素或許是四、五十年前不存在的，那個時候社會競爭不是特別的激烈，人們安于現狀的比較多，因此，好像沒有感受如此大的壓力，那個時候是按勞分配的，是社會經濟，人們各安其職，沒有特別富有的，也沒有特別貧窮的，所以，相互之間的差距不是很大，但是，現在是市場經濟，完全的不同，可能一起長大的小伙伴，20年后一個成為億萬富翁，一個可能只是一個普通的打工一族。這種差距給人們都帶來了無形的壓力。

還有，現在的都市人都在為了生存和發展奔忙，無論是打工一族還是自己開公司的，都面臨著壓力，打工的面臨著生存的壓力，開公司的面臨著競爭的壓力，還有，一些社會因素的不穩定，現在的離婚率居高不下，人們還要承受家庭的壓力，如果孩子教育的不好，還要承受教育不利的壓力，總而言之，壓力無處不在，這也或許就是為什么現在的癌癥是幾十年前的幾百倍的其中一個原因吧。

男性面臨著養家糊口、立業的壓力，女性面臨著既要做好工作又要照顧好家庭的壓力，還要面臨著搞好各種家庭關系的壓力，其實，誰生活在這樣的時代都不容易，沒有一人是沒有壓力的。

因此，可以這樣說壓力就是癌癥的溫床，現代都市人都是在癌癥的包圍圈里，但是面對這樣的情況只能自救，那我們該如何來對抗壓力對健康的傷害呢？

1、運動來轉移發泄壓力

據說在日本有專門發泄壓力的場所，如果感覺有壓力，如果感覺很氣憤無處發泄，就可以去那個場所或打人或罵人，或者大哭一場，你想怎樣就怎樣，一通發泄過后壓力就釋放了，在中國還沒有，不過有一種方法可以有助于釋放壓力，那就是運動，當心情不爽的時候去做一下運動，出汗，壓力也就減輕了很多。

2、將壓力變成動力

這是一種富有積極的正能量的心態，既然壓力不可避免，躲避不了，那就正確的對待它，不無視它的存在，而是把它當成是一種動力，一種讓自己前行的動力，一種讓自己做的更好的動力，一種讓自己活得更大成功的動力。只有實現這種轉換，才真正的可以讓壓力拜倒在我們的腳下，為我們所用，可以盡情的享受著壓力過后迎來的成功喜悅。

小編寄語：生命在于運動，心情好萬事大吉，感到壓力大時，大家不妨多運動，同時調整好心態，保持好心情，將壓力發泄掉，或轉為動力。

結語：這些無形的壓力你有沒有過，如果有的話，那么你就要注意了要學會減壓了，壓力過大不是件好事。減壓的好方法就是運動以及將壓力變成動力，運動能夠讓我們發泄壓力忘記壓力。