身體的自愈能力對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是一個(gè)非常陌生的話(huà)題，更不要說(shuō)身體自愈能力中的小秘密了。其實(shí)身體自愈能力與免疫力有著緊密的聯(lián)系，那么怎么才能提高免疫力，讓身體自愈的能力也變得更好呢？養(yǎng)成11個(gè)好習(xí)慣幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)哦！

定時(shí)起床

睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力，比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短更重要的是早睡早起與定時(shí)起床。

事實(shí)上，在現(xiàn)代，因?yàn)槊β档?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活狀態(tài)，很多人只有在周末的時(shí)候才有時(shí)間多睡一會(huì)，但是這真的有益于健康嗎？答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化，不僅不能你補(bǔ)因?yàn)槿庇X(jué)帶來(lái)的損傷，還會(huì)讓身體的作息受到影響，最終影響到身體的自愈能力。

常和“女”朋友談心

一般人總以為女性聚會(huì)往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間對(duì)于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。

某專(zhuān)家曾提及女性聚會(huì)的重要，課中提出女人與女人的互動(dòng)，能夠提供支持，幫助對(duì)方應(yīng)對(duì)壓力和生活中的困難體驗(yàn)，高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂(yōu)郁癥，花點(diǎn)時(shí)間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要！

多用菇類(lèi)入菜

富含多醣體的菇蕈類(lèi)，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來(lái)源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲(chóng)夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

菇類(lèi)食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦！而且除了珍貴的藥材中會(huì)含有此類(lèi)元素之外，其實(shí)我們生活中常見(jiàn)的那些菇類(lèi)也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦！

保持身體及腸胃溫暖

體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會(huì)降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫最大的器官，低體溫會(huì)造成小腸血流停滯，淋巴球就無(wú)法揮功能。

除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時(shí)，胃會(huì)分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時(shí)也是制造最大熱能來(lái)源─肌肉的重要材料，對(duì)體溫維持很有幫助。

廚房別一油到底

為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎？雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚(yú)油或亞麻仁油來(lái)補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式最好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。

建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長(zhǎng)時(shí)間固定食用某種特定油類(lèi)。

有空伸伸懶腰

伸懶腰可以說(shuō)是最不用花錢(qián)，又最有效用的養(yǎng)生法了。

血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液會(huì)回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時(shí)，也能增進(jìn)肌肉的血液流動(dòng)，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。

牛奶選低溫殺菌產(chǎn)品

牛奶是一種非常健康的食物，也是人們熟知的一種能提高免疫力的食物。不過(guò)如果想要更好的發(fā)揮牛奶提升自愈力的作用的話(huà)，那就應(yīng)該選擇低溫殺菌的牛奶。這是因?yàn)榈蜏貧⒕那闆r下，才能最好的保護(hù)牛奶中提升免疫力的元素哦！

調(diào)節(jié)生物鐘規(guī)劃能力

生活壓力的增大，讓你的生活失去了節(jié)奏，生物鐘也永遠(yuǎn)“找不到北”，如此一來(lái)，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

讓生活節(jié)奏處在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，而不要輕易地、快速地更改。比如，睡眠時(shí)間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點(diǎn)兒”，身體按照自己的時(shí)間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。

生病了怎么辦？很多人的第一反應(yīng)是：去看醫(yī)生。看來(lái)你并不了解自己，人體本身就是一個(gè)大藥房，除非是急救、急病、重病需要就醫(yī)，一般的小病小痛，身體是可以自己恢復(fù)過(guò)來(lái)的。那有哪些小毛病我們可以放心交給身體自愈力呢？一起了解一下。

人們有個(gè)頭疼腦熱的，自然想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”。可事實(shí)上，人體其實(shí)具有你想象不到的強(qiáng)大自愈力，在沒(méi)有外力幫助的情況下，也能讓很多小疾病低下頭來(lái)。

這種自愈力是一種本能，某些情況下，醫(yī)生治病也是激發(fā)和扶持人類(lèi)機(jī)體的自愈力，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。

身體自愈能力

30多種激素幫你自愈

研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60%—70%的疾病都能夠自愈。這是因?yàn)椋梭w內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來(lái)。

不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)、代償能力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。

當(dāng)人有不適或生病時(shí)，這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體一切異常信號(hào)，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時(shí)調(diào)動(dòng)“藥鋪”中的各種激素，進(jìn)行“配藥”、“用藥”，從而達(dá)到治療的目的。

相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命。艾滋病之所以成為“不治之癥”，最主要的問(wèn)題是免疫系統(tǒng)遭到了滅頂之災(zāi)，這才是“無(wú)藥可醫(yī)”的最根本原因。

“藥房”能從頭治到腳

有教授指出，只要能和這些激素做好配合，充分調(diào)動(dòng)其積極性，就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門(mén)。大多數(shù)的小毛小病即使不吃藥也能好，甚至一些醫(yī)學(xué)疑難雜癥也可以自然痊愈。

感冒

當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來(lái)打一場(chǎng)防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個(gè)過(guò)程大概需要5—7天。事實(shí)上，沒(méi)有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過(guò)是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。

小傷口

當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。

除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類(lèi)的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開(kāi)始，機(jī)體會(huì)立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。

當(dāng)然，自愈需要條件，必要時(shí)還要尋求醫(yī)生的幫助。比如，如果皮膚潰爛，要及時(shí)給傷口消炎;骨折后要上夾板，1周后要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)骨頭湯;出現(xiàn)潰瘍，要少吃上火的食物，但這些都是為自愈提供物質(zhì)條件。

輕度“三高”

當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會(huì)有條不紊地通過(guò)各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過(guò)均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測(cè)就會(huì)掃清身體的隱患。

失眠

由于精神因素導(dǎo)致的部分疾病，更可以通過(guò)人體的自愈能力而與之告別。比如失眠，很多情況下一上來(lái)就吃安眠藥無(wú)異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。此外，腸易激綜合征、部分ED，最根本的誘因就是過(guò)度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。

發(fā)燒、腹瀉等不適癥狀

身體的一些不適癥狀本身更是人體自愈能力的體現(xiàn)。

一是發(fā)燒。當(dāng)人受感染時(shí)，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿(mǎn)足人體所需的能量。

二是上吐下瀉。孕婦嘔吐，是對(duì)胎兒的一種自我保護(hù);很多時(shí)候，拉肚子也是一種自我防御。當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會(huì)上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，只要不吃東西，讓腸胃充分休息，適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。

幾招喚醒你的自愈力

那么，如何才能讓我們體內(nèi)的“藥箱”儲(chǔ)備充足“藥物”，以供不時(shí)之需呢？國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家教了幾招，幫你喚醒身體的自愈能力。

別濫用藥物

千萬(wàn)不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時(shí)的癥狀，也可能產(chǎn)生耐藥，給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。而且，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用就越強(qiáng)。

有個(gè)好心情

具有積極樂(lè)觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

睡足覺(jué)

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低，以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。

每年交兩個(gè)新朋友

研究表明，社交生活越少，大腦里會(huì)有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個(gè)對(duì)276個(gè)18到55歲的成人研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。

養(yǎng)只寵物

養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，大家應(yīng)該對(duì)身體的自愈能力有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧！依靠自愈能力能夠幫助我們解決多種身體問(wèn)題，所以一定要及時(shí)的采取措施保護(hù)并提升身體的自愈能力哦！上述小編介紹的這些內(nèi)容，一定能夠幫助到大家哦！