安康的軀干是咱們每單個(gè)人更加地起居、上班和研究的基本，是做其他事項(xiàng)的緊要條件。安康需求有樂觀愉快的起居立場(chǎng)，同步安康也出自咱們每一天精良的起居習(xí)氣。

作為古板的活動(dòng)養(yǎng)生首段，太極拳不但賞心好看，還擁有尤其好的健身防病療效。

莫笑太極像摸魚，松靜深柔把病祛。

太極行功莫要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。

內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜聯(lián)合多受益。

白叟要想活世紀(jì)，就要常練太極拳。

在部分大城市里最"火"、最流行的健身活動(dòng)是瑜伽。假如要在太極和瑜伽里篩選一類來研究，30.1%的人會(huì)篩選瑜伽。本來，太極拳作為我國(guó)古板活動(dòng)養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊(yùn)，也有著尤其好的健身療效，卻被大部分人特別是青年人忽略了。

太極拳是一項(xiàng)柔順的全身活動(dòng)，對(duì)軀干各方法全是益處，并適宜年老、體弱和病因較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節(jié)病甚至癌癥病號(hào)訓(xùn)練，強(qiáng)弱都可，老少皆宜。

健身祛病健腦益處多多

正骨頭太極拳條件姿態(tài)中正，不偏不倚，"一動(dòng)無有不動(dòng)"，全身骨頭處在柔美運(yùn)動(dòng)中，既糾正了不利姿態(tài)，又歷練了頸椎、脊椎、高低肢肌肉骨頭。

宣肺太極拳條件行動(dòng)與呼吸協(xié)作。長(zhǎng)年累月，肺構(gòu)造得以歷練而肺活量增多，抵抗力調(diào)整，也就少患呼吸道這種病。

健腸胃太極拳邁步如貓行，行動(dòng)如抽絲。不需要拙力而輕柔慢性，不再肌肉酸疼、大汗淋漓、口渴難熬。并且永久有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大，腸胃感官蠕動(dòng)加速，導(dǎo)致食欲增進(jìn)、消滯性能增強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等這種病也有功效。

促輪回因?yàn)樘珮O拳注意呼吸協(xié)作，條件"氣沉丹田"，成心地使用腹式呼吸，在吐故納新增強(qiáng)氣體交換的肺部運(yùn)動(dòng)的同步，勢(shì)必會(huì)鞭策血液輪回。

修身養(yǎng)性歷練者結(jié)束全部行動(dòng)的始末，便是大腦記憶歷練行動(dòng)的始末。且練拳者全神貫注、鎮(zhèn)定不迫、以柔克剛，也是一類修身養(yǎng)性的體會(huì)。太極拳歷練對(duì)神經(jīng)衰弱睡不著、憂郁、煩躁等也有千萬功效。

就養(yǎng)生保健而言，必須從青少年時(shí)代就源于主動(dòng)參與歷練，即便如此積功既久，到了中年人的時(shí)刻，既培養(yǎng)了歷練一生的習(xí)氣，在體格上也勢(shì)必會(huì)較不愛活動(dòng)的同齡人跨過一籌。

初學(xué)者宜選簡(jiǎn)化太極拳

太極拳的流派較多，初學(xué)者以練國(guó)度體委揭曉的"24式簡(jiǎn)化太極拳"為宜。簡(jiǎn)便易學(xué)，成果較好。練拳要選在地面光滑、情況幽靜、氣氛新鮮的室外或屋內(nèi)舉行，最佳在凌晨或晚上歷練。凌晨練拳可使軀干各感官運(yùn)動(dòng)起來，為進(jìn)來上班和起居運(yùn)動(dòng)做好預(yù)備;晚上練拳有利于消滅疲憊。

練拳前要做好預(yù)備運(yùn)動(dòng)，打拳時(shí)要改善好呼吸，做行動(dòng)時(shí)呼吸要穩(wěn)固深長(zhǎng)，有助于歷練呼吸肌和增吃飯欲。可依照私人的體力來調(diào)理練拳時(shí)刻、次數(shù)、架子上下和行動(dòng)快慢，最佳是每天早、晚各練1次，每次10~15min。打完拳以后，必須有5min前后的輕松運(yùn)動(dòng)。打完后軀干微微出汗，但又氣不喘、星期身舒暢，這種成果最佳。