水是生命之源，我們每個人每天都會喝水，喝水能夠排除體內的毒素，還能夠預防很多疾病的發生，但是你真的知道怎樣才算是健康喝水么？其實喝水的學問是非常大的，下面小編就給大家詳細的介紹下吧。

我們每個人的身體中水的含量占到絕大部位約65%，也就是說人其實就是水做的。中醫覺得水能夠起到補陰養陰的作用，還把喝水作為人的第一養生法。喝水看起來是再也不過的平常事。但是你想把水喝對的話，也不是簡單的事情。

晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。

每個人需要喝多少水其實是和我們每個人的體質有關系的，正常的人能夠通過是否口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷需不需要喝水。就像，正常的尿液其實是淡黃色的，如果顏色深的話就需要補水了，顏色淺的話就說明水喝多了。

4個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

不可大口喝猛水

口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

我們小時候就應該學過，水是生命之源，但是水也有好和壞的區別。質量好的水能夠給身體提供很多的微量元素，反正有利于身體。但是壞的水的話，就會引發缺氧、病變、早衰等危害。那么到底什么樣的水才是健康的呢，哪樣的水我們又要遠離呢？

健康水的標準

健康的水必須具備三個標準

一是沒有被污染，即無毒、無害、無異味：二是沒有退化，指具有生命活力;三是符合人體生理需求。

遠離5種“有害水”

老化水

老化水，俗稱“死水”，是指長時間貯存不動的水。

老化水中的有毒物質隨著水貯存時間的增加而增加。常飲用這種水，會使人加速衰老。

千滾水

千滾水是指在爐上沸騰了很長時間的水及在電熱水器中反復煮沸的水等。千滾水中含有不揮發性的物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸含量都很高。

常喝這種水會干擾人的胃腸功能，出現腹瀉、腹脹等癥狀;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者還會昏迷甚至驚厥。

蒸鍋水

蒸鍋水就是指蒸饅頭等的剩鍋水，反復多次使用的蒸鍋水中亞硝酸鹽的濃度會很高。

經常飲用這種水或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、泌尿、神經和造血系統病變，甚至引起早衰。

未開的水

眾所周知，將水煮沸的過程是去除水中多種細菌等有害物質的過程，無論是農村喝的河水、泉水，還是城市里喝的自來水都含有很多對身體不利的物質。

當水溫達到100攝氏度時，大部分有害物質會隨著蒸汽蒸發而大大減少，如果繼續沸騰3分鐘，飲用就更安全了。

重新煮開的水

對于這種說法，目前并沒有實驗論證確定重新煮開的水對人體有害。所以說，如果僅僅再煮開過一次，到底有多大害處不好說;但是如果重復多次煮開，變“千滾水”的性質就不好了。

而且從衛生角度來說，還是喝新鮮的開水對人體最好，而新鮮的開水受污染的程度也最低。

早上空腹喝水究竟對不對？

一、早上空腹喝水是對是錯

近日在網絡及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。”

事實上，這種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

二、清晨第一杯水應該怎么喝

1.白開水是最沒負擔的水

早上起床建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°C左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

3.150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

4.喝水時機：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

結語：喝水也是需要看每個人的體質的，也要看水本身的質量有沒有問題，每個人喝水的量也是不一樣的，你可以通過尿液進行判斷。至于早晨空腹喝水到底好不好，相信認真看完本文的你，也應該知道了。