夏季太熱，出門(mén)就好像被烤焦了一樣，所以外出做好及時(shí)的防曬工作是非常有必要的。那么我們?cè)撊绾巫龊梅罆窆ぷ髂兀咳绻谶@個(gè)炎熱的夏季過(guò)一個(gè)清涼的季節(jié)呢？今天小編就教你如何吃防曬吧！

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都是知道的，不僅可以美白養(yǎng)顏，還可以防曬呢？這到底是什么情況，一起去看一下吧！

夏季吃什么水果防曬？

維生素C被稱(chēng)為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，所以多吃富含維生素c是水果可以防曬抗衰老。那么夏天吃什么水果防曬呢？番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類(lèi)水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

1、櫻桃

車(chē)?yán)遄佑址Q(chēng)作櫻桃，鐵質(zhì)和胡蘿卜素豐富，有活血化瘀、促進(jìn)皮膚微循環(huán)之效;同樣，車(chē)?yán)遄又械木S生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不再懼怕夏季火辣陽(yáng)光。

2、檸檬

檸檬富含檸檬酸，并且含堿性比較高，可以調(diào)節(jié)人體的體液平衡以及促進(jìn)新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。

有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

3、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進(jìn)肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

4、草莓

草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果，這主要是因?yàn)樗S富維生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同時(shí)還可以促進(jìn)血液流動(dòng)，讓自己的肌膚時(shí)刻保持一種白里透紅的狀態(tài)。

5、番石榴

番石榴不僅富含水分，還含有蛋白質(zhì)、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是最多的。

豐富的維生素C能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口愈合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。

6、橄欖

橄欖自古便是備受推崇的美容圣品，尤其是品質(zhì)優(yōu)良的初榨橄欖油，無(wú)論用來(lái)潤(rùn)膚美發(fā)還是防曬抗老，效果絕對(duì)都讓你驚喜。

7、桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

8、番茄

番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%.

9、藍(lán)莓

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線(xiàn)損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類(lèi)水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類(lèi)水果首推藍(lán)莓。

10、蘋(píng)果

除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強(qiáng)。蘋(píng)果中的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部曬斑、美白肌膚。

11、西瓜

通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補(bǔ)水的水果，殊不知，西瓜還是美容養(yǎng)顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發(fā)皮膚活性的氨基酸，有滋潤(rùn)皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用后，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補(bǔ)水效果極佳。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的夏季防曬吃什么好的有關(guān)內(nèi)容。上述小編推薦的這11看防曬水果你記住了嗎？在這個(gè)炎炎夏日里不妨多吃一些水果防曬吧，還可以讓你美容哦。可以多多的食用。