在現在越來越多的疾病名稱涌了出來，越來越多的人患上了以前根本就想象不到的病癥，有人說是因為社會節奏的加快，讓人無法承受如此多的壓力;有人說是因為現在我們生活環境越來越糟糕;還有人說說是現在的食物質量越來越讓人不放心。保持健康的體魄儼然成了當前社會的主題，科學的養生讓我們能夠遠離那些疾病。

一、死在嘴上，吃很重要

在健康飲食方面，其實你比老天爺更加重要，以前一直堅守的飲食習慣：“早上要吃得好、中午要吃得飽、晚上要吃得少”，在現在完全變了，現在人的生活節奏已經變成：“早上可以馬虎、中午可以對付、晚上大吃大補”，這樣的話，就為身體機能的運作大大增添了風險。

對于養生一族來說，早餐是必須吃的，絲毫不能馬虎，吃早餐相當于在吃補藥，早餐也是一天當中最重要的一頓飯，對于維持人一天的機能起到了一個很好的基石作用，并且在吃早餐的時候，盡量要選擇有營養的早餐，不能過度的食用辛辣、油膩的食物，素淡的飲食、配上新鮮的蔬菜和水果，給自己空腹提供了很多的營養，并且這個時候，所攝取的營養是能夠被人體充分吸收的，這些價值是午餐和晚餐遠遠不能供給的。

再以晚餐來說，現在人的應酬大多聚在了晚上，忙碌了一天的工作，在這個時候約上三五好友找一餐館喝上幾杯，早就成為大多上班族的生活節奏了，卻不想，這樣的生活方式十分的不可取，晚上進行大吃大喝，對于身體機能的損害那是極大的，在晚上，身體的機能處于一個衰弱階段，這個時候需要好好的休息，所以，在晚上進行大吃大喝，是不可取的，要盡量減少這方面的活動。

二、抽煙危害大，全民戒煙有必要

抽煙危害之大，早就家喻戶曉了，全民戒煙儼然成了當今社會關心的問題了，抽煙不但可以吞噬吸煙者的生命，而且會污染空氣，對于身邊的人傷害也是極大的，吸食二手煙，絲毫不比吸煙的危害小。

并且，吸煙的話，對于肺部方面的傷害那是極大的，很多吸煙者都患有肺部疾病，例如，哮喘、氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌等等;其次，因為香煙中含有的一氧化碳對于造成高血壓的危害很是明顯，這樣對于患有心血管疾病，造成心肌梗塞的幾率增加許多，進而使得心臟負荷加重，發生猝死的案例不在少數。

吸煙致癌早就成了全民皆知的事情了，因為吸煙得癌癥的人數原來越多，據研究表明，肺癌、胃癌、肝癌等等都是因為吸煙引起的;并且，抽煙對于男性來說，會影響男性性功能，對于精子的活躍很有影響，對女性來說，吸煙會導致將來生育的時候，胎兒早產以及體重不足，危害是極大的。所以，對于抽煙還是要盡早戒煙才好，最好的就是不要抽煙。平時就注重養生的人，一般是不會抽煙的。

三、莫生氣，生氣會致命

《黃帝內經》中說到：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”把生氣的重要性講了出來，對于一個人來說，對于情緒的把控很是重要，在生活中，我們不要做情緒的俘虜，相反，要做情緒的主人，要駕馭情緒，不能讓情緒來駕馭我們。

生活、工作壓力的不斷增大，生氣越來越常見了，以前的謙謙君子也成了一個暴怒的人，以前的溫柔的女子，也成了河東獅吼般的悍婦。因而，在生活中要盡量控制自己的情緒。脾氣暴怒的男人容易發生中風，發生猝死的情況也不在少數;而愛發脾氣的女性卻會面臨心肌梗死的危險，并且，經常生氣會讓你心情久久不能平靜、難以入睡、神志恍惚、整天無精打采，對于女性來說，經常生氣會導致面容憔悴，雙眼浮腫，產生很多皺紋，加快衰老。養生并不是很深奧的東西，每天保持微笑，不要胡亂生氣也是養生的一種。

四、喝水有講究，水比飯重要

一個人要是一個星期不吃飯，可能不會死亡，要是一個星期不喝水的話，估計活不了一個星期，可見喝水對于的重要性。水就是人的生命，不能在感覺到口渴的時候才喝水，科學的養生方式要隨時補充身體的水分，喝水所帶來的重要性不是茶、飲料、酒水、咖啡所能代替的，雖說不要求每天必須喝上八杯水，但是保持最基本身體的水分還是有必要的，所以每天喝水很是重要。

五、健康生活有規劃，盡量做到七方面

合理的飲食，有序的工作安排，有講究的生活節奏，在當今社會成為養生一族的主要方式，而做到七方面，指的就是第一，每天要吃好三頓飯，這三頓飯還必須要有營養;第二，就是每天睡覺要睡足八個小時的睡眠;第三，就是每天要堅持運動鍛煉半個小時;第四，就是要保持微笑，不能胡亂生氣，保持身心健康;第五，每天一定要進行大便，排泄很是重要;第六，要保持家庭和睦，家庭的和睦是一個人在外拼搏最堅實的后盾，不要胡亂生氣;第七，就是不要吸煙、酗酒、保持良好的作息規律。

結語：健康的體魄不是一蹴而就的，而是每一天通過飲食、鍛煉、促成的生活習慣，養生也僅僅是生活中對于細節的注意，要記住，這么幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。在生活中要用肚子吃飯求溫飽、用嘴巴吃飯來享受、用腦子吃飯保健康，簡單的把上面的幾句話記住，健康的體魄不再遙遠。