提到中國，外國友人第一想到的可能就是“吃”！誠然，中華飲食文化源遠流長，我們也清楚的看到中國的餐館已經開到了世界各地，同樣受到世界各國人民的歡迎。有人說，有吃有喝就是一種人生的享受，享受美食的快樂！的卻如此，尤其是對于一些“吃貨”來說，美食是無法拒絕的，一不小心吃多了也情有可原。可你想過沒有，吃完了食物不易消化怎么辦，有什么什么辦法呢？

一、食物“補充”

飯后的點心越來越受到人們的歡迎，不僅可以輔助消化，也算是營養的均衡攝取的一個方式，但是也要小心營養的重復攝取，防止營養過剩，適得其反。

1、奶制品

酸奶中含有豐富的乳酸菌，而乳酸菌在人體中發揮著重要的作用，首先可以清除腸道的垃圾，促進腸道的蠕動;當人過多的攝入高蛋白、高脂肪的食物時，乳酸菌也能相應的抑制膽固醇的吸收，降低人體獲得“三高”的危險。不光是酸奶，大多數奶制品含鈣也非常豐富，多多補充，不僅能預防血壓的升高，對心腦血管的疾病的預防也有很多好處。需要減肥的朋友也要注意，奶制品和鈣還有減肥的功效，適量的多攝入補充鈣，可以顯著減少人體內的脂肪含量，也就自然減少了發生肥胖的幾率。

2、木瓜

大餐一頓過后，總有人擔心下半身的脂肪堆積的越來越多，如果你正在苦悶、發愁，讓木瓜來幫您！木瓜含有豐富維生素和礦物質，可以有效補充人體的養分，增強自己機體的抗病能力，同時木瓜里含有一種酵素，能消化蛋白質，對飯后食物的消化和吸收有顯著作用，也是減低了腸胃的工作負擔。同時，木瓜不僅能夠將身體多余的膽固醇排出體外，同時對促進身體新陳代謝和抵抗身體衰老也有極大的功效。

食物的后續補充，并不是盲目的，可以針對自己的身體情況選擇，最根本的目的都是讓身體得到均衡的成長。

二、運動“保健”

飯后多走一走，不僅可以幫助胃部消化食物，減少飽脹感，也可以消除多余腹部脂肪，修身美體的效果。對于上班族來說，時間是很寶貴的，不容易抽出時間來，所以小范圍的輕量運動是相當有必要，可以鍛煉身體，讓身體保持在一個非常良好的狀態。

1、按摩腹部

人體從食物中吸收的養分，一部分用來維持身體所需的新陳代謝，一部分儲存起來用來備用，而一旦攝取的養分過多，時間一長就會堆積形成脂肪，腹部可以說是脂肪最溫暖的“家“，而且食物消化吸收的器官—小腸也在腹部，所以對腹部的保健很重要，甚至可以說是“一舉兩得”。建議最好順時針和逆時針對腹部進行輕度按摩，每次大概30秒，重復幾次，時間一長，可以有效的幫助腸道進行營養吸收，也可以讓腹部上的脂肪能夠能到鍛煉，脂肪少了，身體也會慢慢健康起來。

2、收背運動

除了對腹部的“鍛煉”，直接的是“幫助”了腸道，人的消化和吸收還有“胃”一半的功勞，而“收背”的運動也正是通過輕量的運動，從而放松背部，最后恰好幫助了胃，增加胃的消化能力。簡易保持站立的狀態，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復運動多次，這樣既可以緩解人久坐帶來的背部酸痛的困擾，也可以達到幫助胃部運動，使身體保持一個非常良好的平衡狀態。

“生命在于運動”，適當的運動也是很有必要的，加強對身體各個部位的鍛煉，不僅可以強身健體，對身體各個器官的幫助也是有益的。

總結：在人們越來越關注健康的道路上，任何渺小的細節都不會被放過，飯后的保健受到重視也就不足為其，還是要多出去走走，鍛煉鍛煉，輔助以食物的補充。如果你也想獲得一個好的身體，不妨參照本文的來嘗試一下。