夏天是不是很熱，是不是想隨時都呆在冰涼舒服的空調屋里，一天的忙碌是不是想泡一個涼水澡，是不是想吃點雪糕冷飲，這樣可以緩解夏季帶給我們的燥熱，但是這樣不是根本的解決辦法，夏季不應該這樣過，其實熱著過也是不錯的方法，那么如何做呢，一起學習一下吧！

夏天最容易出現有些疾病的，例如感冒、中暑，這些在不經意間就會纏上你，這主要是因為受暑與感寒。夏季"感寒"，在中醫看來，外襲寒邪，衛陽被遏則惡寒;正邪相爭，陽氣衛外則發熱，經氣不舒則周身疼痛。

這就需要特別注意空調等制冷設備的科學使用，溫度不宜調得過低，使用時間不宜過長，對空調不能過于依賴，否則在受暑的同時容易"感寒"，進而出現感冒、中暑。

夏季注意"冷不得"，除了科學使用空調之外，還應避免攝入太多過涼的食物和飲料。夏天的雨后尤其是晚上，氣溫降低明顯，也應注意保暖。

預防感冒和中暑不要一味的吃那些冰涼的食物，要注意飲食規律、飲食清淡、營養均衡。應對夏天的感冒或者中暑，家里可以備一些中成藥，比如同仁堂(600085，股吧)的藿香祛暑軟膠囊，其主要成分包括廣藿香、香薷、白芷、 紫蘇葉、蒼術、丁香、陳皮、大腹皮、法半夏、茯苓、生姜、甘草等，具有祛暑化濕，解表和中之功效，用于內蘊濕滯、受暑感寒引發的惡寒發熱、頭痛無汗、四肢酸懶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥。

藿香正氣是一系列藥品，除了便于服用的藿香正氣軟膠囊以外，還有北京同仁堂的藿香正氣水，其主要成分是蒼術、陳皮、厚樸(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、廣藿香油、紫蘇葉油，輔料為干姜、乙醇。該藥解表化濕，理氣和中，適合于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒伴有上述證候者也適合使用。

如果覺得藿香正氣水味道過濃，可在藥水中加入適量溫水，趁溫熱飲服，10分鐘后再飲一杯溫熱水，使身體微微有汗，藥效最佳。由于霍香正氣水藥效比較峻猛，小兒和年老體虛者服用時應有醫生指導。藿香正氣水里含有的乙醇作為一種溶劑，利于藥物功效的發揮和吸收，但是駕駛員應盡量避免服用含酒精類藥劑，以免被當成酒駕。

夏季養生保健的四大注意

1、多喝水、少喝飲料

據營養專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

2、保證睡眠充足

夏天溫度高，白天又長，所以晚上睡眠的時間是嚴重的不夠，這時候人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律。

其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。少洗冷水澡

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

3、飲食要合理

清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。

但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風味別致、清香可口、有增進食欲之效。

4、苦味宜多食

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

結語：以上就是360常識網為您總結的關于夏季養生的內容，通過上文的介紹，大家知道夏季養生該怎么過了吧，夏季不一定要冷著過，熱著過也不失為一種好的養生方法，你說呢，一起去學習一下吧。