很多人喜歡在夏季備孕，因?yàn)楝F(xiàn)在夏天開始備孕的話，就能夠在來年的春天里生孩子，這樣孩子和大人少受了很多的苦，那么在夏季備孕的時(shí)候我們要注意什么的？要注重哪些營(yíng)養(yǎng)，該吃一些什么呢？

夏天天氣炎熱人們就不想吃飯，但是對(duì)于備孕的人來說，全面的營(yíng)養(yǎng)是必須要的。

小編的特殊和她的老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，同事自己也補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，為寶寶的到來準(zhǔn)備好身體。但最近天氣變熱，同事和老公胃口變得比較差，這讓她有點(diǎn)擔(dān)心。夏季天氣熱胃口差，備孕應(yīng)該吃什么呢？

夏季備孕注意補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)素

備孕期間，即使胃口不好，也要注意補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，此外，還應(yīng)注意多補(bǔ)充一下4種營(yíng)養(yǎng)素。

1、葉酸

葉酸是一種很重要的物質(zhì)，對(duì)于胎兒來說。

如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個(gè)月的時(shí)候)，就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)要求。

2、蛋白質(zhì)

研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊幔渲兴木匪岜徽J(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

3、精氨酸

是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

4、維生素E

為了使生出來的寶寶更健康，我們應(yīng)該多吃一些含有維生素E的食品。

建議，如果因?yàn)樘鞖鉄嵛缚诓?，可嘗試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時(shí)不要放太多辛辣調(diào)料。

女性夏季備孕注意5大常識(shí)

1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒

夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。

2、一定要注意飲食衛(wèi)生

夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

3、注意每天起居要規(guī)律

夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。

4、性生活注意掌握規(guī)律和技巧

如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過早過晚都不易懷孕。

5、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕

夏天雷雨天氣較多，這都會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。

39養(yǎng)生堂提醒：女性備孕常識(shí)也大概了解了，葉酸含量比較多的食物有肝臟、小麥、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等，還應(yīng)多補(bǔ)充碘、鐵等微量元素如海產(chǎn)品等食物。

結(jié)語：上面給大家介紹了如何在夏季備孕哦，備孕的時(shí)候我們應(yīng)該吃些什么，為了擁有健康的小寶寶，感覺學(xué)起來吧，不要等了寶寶生出來了在后悔哦，作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽一定要讓自己和寶寶健康開心哦。