人體的衰老是一個漫長而自然的過程，我們唯一能做的就是延緩它的到來。很多人總是過分的擔憂自己會變衰老，卻忽視了這是自然法則，更多的人是用錯誤的生活習慣加快了衰老到來的腳步。那大家就要疑問了，哪些做法會加劇衰老的程度？今天小編就和大家一起來探討加劇衰老的6把“殺豬刀”。

一、甜食吃太多

甜食至今還是很多人的最愛，無聊的時候吃了一點，開心的時候吃一點，難過的時候吃一點，總之隨時隨地都可以吃甜食，但大家有沒有想過這一點一點堆積起來的，會是多大的量？

甜食吃得太多，會增加癌癥的發(fā)病率，甚至進食過多的甜食比吸煙更可怕，甜食就像是毒品，會讓人上癮，在我們不知道的情況下?lián)p害我們的健康。

甜食吃太多，會使身體內的環(huán)境變成中性或者是弱酸性，從而導致體內的自由基增多，這樣會加快細胞的老化程度。不僅如此，大量吃糖，還會消耗體內大量的鈣元素，造成骨骼脫鈣，從而導致骨質疏松。

危害最大的是過量的糖分會大量消耗我們體內的維生素B族，從而導致體內的廢棄物無法排出體外，長期堆積在體內會使身體變差，加劇衰老的程度。

二、總通過劇烈運動來減壓

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的壓力也越來越大，在這種壓力的大環(huán)境中，許多人會選擇能夠大汗淋漓的劇烈運動來釋放心中積壓的郁悶，殊不知這樣反而會危害自己的身體。

劇烈運動的時候，人體內的新陳代謝率增高，血液中的茶酚胺水平升高，心肌需氧量增加，從而引起心肌缺血，破壞人體的器官的平衡，情況嚴重的還會引起心肌嚴重失常，很容易導致急性心肌梗死。

長期大量的劇烈運動會加快身體內器官的磨損，使體內的各個器官之間供血失去平衡，最直接的就是會導致大腦缺氧，久而久之會出現(xiàn)大腦早衰的現(xiàn)象，甚至是縮短人的壽命。

三、咖啡不離手

咖啡似乎成為生活中必不可少的一部分，喝咖啡有益于人體的健康，但這是在適量的情況之下，更多的人是選擇咖啡不離手，想喝水的時候就用咖啡代替，久而久之就會導致身體攝入過多的咖啡。

大家都說喝咖啡可以提神醒腦，精神集中，神清氣爽，使自己更聰明，工作效率大幅提升。可是過多的喝咖啡，卻會導致神經過敏，精神緊張，令大腦組織脫水，血液供應不足，從而加快大腦衰老的過程。

人體內的腺苷酸能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒低落的作用，而咖啡因會假冒腺苷酸，使身體以為腺苷酸的作用已經發(fā)生，從而感到精神充沛。這短暫的清醒并不意味著身體真的得以恢復，過量的喝咖啡，使身體一直處于亢奮的狀態(tài)，反而更會消耗體力，讓身體處于亞健康的狀態(tài)。

四、沒有吃有機食品的意識

有機食物，簡單的來講，就是以生命養(yǎng)生命的一種綠色循環(huán)，它是以微生物培植或自然轉換成天然的養(yǎng)分來孕育各種可食用的食物，對人體健康不存在任何威脅。

有機食物都是經過特殊的維護和保養(yǎng)，采用的都是有機耕種方式，如輪植、有機肥料等，栽培出的蔬菜和水果都比傳統(tǒng)方式種植的食物多一倍的維生素、礦物質以及其他的營養(yǎng)成分。因此，有機食物中含有高含量的抵御疾病的抗氧化物和人體所需的各種維生素。

而且，與傳統(tǒng)種植方式不同的是，有機種植不采用工業(yè)殺蟲劑、農藥，這也大大降低了食物本身含有的有害物質，讓食物從培養(yǎng)到生產都是安全的。

但現(xiàn)在很多人不相信有機食品，仍然認為傳統(tǒng)的食品最安全，這就加大了進食含有農藥殘留食物的風險，從而危害自身的健康。有機食品中含有的豐富的維生素、抗氧化物得不到利用，也使得人體缺少相應的抗氧化物，從而加快了衰老的進程。

五、過度疲勞

經常性的加班、熬夜，會讓身體無法得到充足的休息。時間久了，就會導致焦慮、失眠、記憶力減退等癥狀，嚴重的還有可能引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。而這些嚴重的癥狀還會引發(fā)其他疾病，引發(fā)其他的并發(fā)癥。

自由基是身體氧化反應的產物，人體在疲勞狀態(tài)下會增加氧化反應，同時增加自由基的產生。自由基本身可以損害細胞，也會和其他物質合成另一種自由基，進一步損害細胞。而過度疲勞恰恰會使身體內的這種自由基增加，從而加快細胞的凋亡，也加速了人體的衰老速度。

曾經有研究調查表明，從事體力勞動者的細胞衰老速度比不從事體力勞動者的快了7年，這也就說明過度疲勞是真的會加速身體的衰老程度，所以千萬不要過度勞累。

六、驟然減少對脂肪的攝入量

現(xiàn)在一提到“脂肪”就會和肥胖、冠心病、高血脂等疾病聯(lián)系起來，大家也就對脂肪避而遠之，在日常生活中也都會避免脂肪的攝入，以為這樣是對身體好的。但這是不科學的，是對脂肪錯誤的認識。

脂肪是人體六大營養(yǎng)素之一，和糖類、蛋白質一起構成了人體機體熱能的三大生熱營養(yǎng)素，維持著人體的基礎代謝，滿足我們在日常生活中身體多需要的能量，是構成人體組織必不可少的重要成分。

脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)之一，它可以保持皮膚的滋潤度和的、彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態(tài)。現(xiàn)代人過分的追求低脂飲食會導致皮膚干燥，也就容易出現(xiàn)皺紋，于是就會出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，因此在日常飲食中應該攝入適量的脂肪。

結語：身體的衰老雖然是一個不可避免的過程，但是我們卻可以在不加速身體衰老的前提下延緩衰老的進程，這就要我們時刻注意這6把“殺豬刀”，不要因為自己的小小失誤，讓身體處于亞健康的狀態(tài)，而導致衰老的腳步隨即而來。