“長壽是我所欲也，工作也是我所欲也”，那么該怎么在工作生活之余獲得長壽了？相信這是很多人想法，現(xiàn)代社會節(jié)奏快，除了中老年人有時間去鍛煉身體，年輕一點(diǎn)的人群雖然也會關(guān)注養(yǎng)生，但卻很少去實(shí)踐，如果能夠在工作和生活之余抽出2-3分鐘來養(yǎng)生，相信很多人都會去操作。今天，我們就具體了解怎么在匆忙中造就我們的長壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記錄：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”的說法。這里說的就是經(jīng)脈對我們?nèi)说膲勖⑸眢w健康以及疾病的作用，所以，想要長壽和健康就首先要從經(jīng)脈著手。

一、用手搓腰

關(guān)于搓腰這個養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進(jìn)行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。

之所以要多搓腰，因?yàn)?ldquo;腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關(guān)系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關(guān)，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強(qiáng)腰的作用。堅(jiān)持每天都做這個動作，可以預(yù)防腰酸腰痛，固精和延年益壽。

二、搓“尾巴”治療便秘和感冒

便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運(yùn)動少造成。并且運(yùn)動少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進(jìn)化后殘留的部分——尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。

“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點(diǎn)壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅(jiān)持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。

如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因?yàn)楦忻耙鸬谋侨^暈等。

三、搓臉美容長壽

當(dāng)我們困倦或疲勞時，我們會經(jīng)常搓臉，其實(shí)這也是一種提神醒腦緩解疲勞的方法。

面部分布著大量的穴位，并且臟器的開竅也在面部，經(jīng)常按摩不僅僅可以美容，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟，延緩衰老。

首先，搓臉可以美容。用手搓臉可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的生長和代謝，增加皮膚彈性。同時可以打開毛孔，使面部肌膚排出毒素，減少痘痘、粉刺和黑頭等的產(chǎn)生。

其次，面部有足陽明胃經(jīng)的分布，堅(jiān)持搓臉，可以保持胃經(jīng)暢通，有助于調(diào)高消化能力。同時有助于保養(yǎng)后天之本——脾。

再有，搓鼻翼兩側(cè)可以增加抵抗力，少感冒。經(jīng)常閉上眼睛搓臉還可以緩解疲勞，使眼睛更明亮。

但是搓臉不必太過用力，面部皮膚比較嬌嫩，以搓至面部發(fā)紅為妙。

四、搓胸口有助于提高免疫力

中醫(yī)理論中“正氣充足則邪不可干”，說的就是人體免疫力強(qiáng)，身體就不會受到外邪的入侵，那么就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于調(diào)高我們身體的免疫力。

首先，膻中穴位于兩乳連線的中間位置，也是在肺中間，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系統(tǒng)系統(tǒng)疾病。

其次，膻中穴位于心臟的外上方，有助于治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。

再有，膻中位于胃脘上方，可以調(diào)理胃脹和胃痛等消化系統(tǒng)疾病，有助于長壽。

搓胸應(yīng)當(dāng)以發(fā)紅發(fā)熱，效果最好。

結(jié)語：忙，是我們給自己的借口，想要健康和長壽，每天只需要多抽出3分鐘就可以解決，可以是在地鐵上，也可是中午的休息時間甚至是去廁所的時間也可以做。所以，你還在為沒有時間鍛煉而煩惱嗎？現(xiàn)在就開始搓搓你的身體吧！健康和長壽也可以通過雙手搓出來！