忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能夠放松身心，又可以洗掉忙碌一整天讓我們的身體沾染上的汗垢和油污，清除灰塵，最重要的是還可以緩解疲勞幫助我們的睡眠，如果在我們洗澡的期間順便做個小小的保健操，就可以改掉我們身體的一些小毛病，對我們的身體健康有很大的好處。

在我們早晨起來剛醒來一段時間的時候最適合淋浴了，因為可以喚醒沉睡了一夜的身心，讓我們可以以更加飽滿的精神狀態投入緊張的工作和學習中去。

但是如果是晚上感覺到疲累匱乏，可以在睡前一個小時或者是兩個小時泡一個熱水澡，這樣能夠加速我們的血液循環，提高我們身體體內的新陳代謝，讓我們恢復體力。

如果沒有條件來進行泡澡沐浴，我們可以調大淋浴頭的水流，讓水流下來的力量拍打我們的身體，放松肌肉。

如果是運動以后的疲勞，應該在運動過后的半個小時到一個小時以后再洗，否則會讓我們的心率加快，血液大量的流向我們的皮膚，會造成我們的心臟供血不足和大腦供血不足，嚴重的時候會虛脫，所以為了我們的身體健康，我們一定要選擇正確的洗澡時間和洗澡方式。

搓臉

我們的面部分布著特別多的表情肌和敏感神經，如果我們在洗澡的時候搓搓臉，熱水就能夠更好的刺激到我們的面部敏感神經。

在我們雙手和面部的摩擦和溫熱的水溫的雙重作用之下，我們的面部遇到熱水就會開始擴張，血液的循環也會開始加快，我們的表情肌也會舒展開，這樣能夠促進我們的新陳代謝，時刻保持我們面部的緊實和紅潤有光澤。

長期堅持洗澡的時候搓搓臉，還可以防治我們的面部神經炎的發生，和視力減退等情況。

操作方法：將我們的兩個手掌直接放在我們的面部上下搓揉，搓臉的速度以每秒搓一次為宜，雙手覆蓋在面部上下連搓三次到五次，再用溫水沖一下，總共做三分鐘，一直搓揉到臉上發熱為止，千萬不要帶著把臉上的皮都搓下來的意思去搓臉，會容易把毛囊給搓壞。

如果是干性皮膚的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免會搓傷我們的皮膚。

揉肚子

長期的便秘是指每周的排便次數少于三次，排便的時候會感覺到困難，長期的便秘主要是由于生活、飲食以及排便習慣的改變和心理因素等原因導致的，如果不糾正這些原因，就會容易干擾我們的治療效果，便秘依然會存在并且繼續叨擾我們的正常生活。

而且藥物治療便秘，只是臨時之舉，長期使用瀉藥，會加重我們的便秘程度，平時的生活調節才是我們最根本的治療。

便秘的危害

長期處于便秘的人，不僅會因為因為排泄物滯留在體內而使我們的身體導致毒素吸收過多，也會因為排泄物排除緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。

所以，長期便秘的人會呈現出面色昏暗，身體臃腫，呈現出一種感覺比較異常的病態面容，經常性的便秘多常見于原發性的腸蠕動功能的異常，大便蠕動輸送延緩等。

1. 五臟中毒：便秘很容易導致我們身體的五臟中毒，降低我們的五臟功能，容易造成其他的疾病。

2. 痔瘡和肛裂：排便用力很容易形成痔瘡和肛裂，造成其他不必要的麻煩。

3. 降低生育機會：長期的便秘會讓女性朋友的腸道產生一種物質成分，這種物質成分可以干擾到我們的下丘腦—垂體—卵巢這一個系統的功能，妨礙女性朋友的排卵，降低生育機會，在女性當媽媽的路上設下惱人的路障。

4. 黃褐斑與痘痘：長期的便秘會增加肝臟的負荷，體內的毒素得不到肝臟及時的分解與排除，我們身體的內分泌功能就會出現異常，從而導致我們的激素代謝失調，導致我們的面部色素不正常，出現黃褐斑，還會出現可惡的痘痘。

5. 肥胖：由于宿便一直在腸道內不能及時的排除，就容易被反復的吸收從而導致肥胖。

6. 細胞變異：長期的便秘可以引發腸道細菌發酵而產生有毒物質刺激到我們的粘膜上皮細胞，導致異性增生，特別容易引發變異。

7. 腦中風：由于便秘會增加體內腹壓，屏氣使勁排便會造成心血管疾病，很可能誘發心絞痛，心肌梗塞等癥狀。

便秘會嚴重的危害我們的身體健康，大大的減少我們的壽命，但是面對便秘，我們又是無可奈何的，接下來，小編就教大家一招輕輕松松防治便秘的方法，在洗澡的時候揉肚子。

我們在洗澡的時候只需要揉揉肚子就輕松的防治便秘了，只要我們在洗澡揉肚子的時候順時針對我們的腹部進行揉搓，手掌放在腹部順時針的方向進行按摩，同時我們的腹部可以一鼓一收，而且可以讓水淋浴腹部，這樣能夠治療慢性便秘并且可以防治痔瘡。

而神經性便秘，就要沿著腸部用40℃的熱水沖三分鐘，再用25℃的溫水沖十秒鐘反復沖五次，可以增加大腸的蠕動性。

吸氣

夏季這么悶熱的天氣容易引發食欲不振與消化不良的狀況，一旦出現情況，我們的腸內平衡就會被打亂，容易引起腹瀉，更嚴重的還會引起便秘，腹痛等癥狀。

在我國，胃癌的患病幾率普遍都會比西方高，長期的消化不良就很容易造成胃癌，那么防治胃癌，就要從打敗消化不良做起，打敗消化不良，小編這里有一個很容易的方法，就是洗澡的時候勤吸氣。

在我們洗澡的時候，可以用熱水淋浴胃部刺激胃部，等到我們的身體暖和起來以后再用熱水在我們的胸口周圍淋水，每沖五秒鐘就休息一分鐘，重復五次。

如果家里有浴缸，就可以先熱水中泡一會，同時進行腹式的呼吸，大口呼吸，從鼻子吸入大量的氣體，讓我們的腹部鼓起來，再從口中把氣全都吐出去。

這樣做可以促進人體胃液的分泌，還能提高食欲，而對胃酸過多，胃部以及十二指腸潰瘍的病人來說，在熱水中浸泡三四分鐘，可以有效的控制胃酸的分泌，減輕和控制我們的病情。

結語：如果我們在經過一整天的工作和勞累，回到家倒頭就睡的話，不但體力無法恢復，第二天醒來以后還會覺得身體比上班還要累，更容易犯上腰酸背痛的毛病，這個時候不如洗個熱水澡來解解乏，而且洗澡的時候做一做上述的三個小動作，還能讓我們的身體更加健康。