衰老是人類亙古不變的生長規律，也是我們難以避免的自然現象。雖然我們的生活條件一直在進步，我們衰老的速度卻在加快，這是什么原因導致的呢？因為生活中的一些不良習慣導致我們的身體加速衰老。今天小編想要和大家分享的是如果早晨經常發現自己有這樣的生活習慣，那么你就需要提高警惕了，身體即將加速衰老。

1、昨晚忘了卸妝

很多女性朋友會忘記卸妝，然后帶妝睡覺。殊不知這對皮膚的危害是任何化妝品都彌補不回來的。我們白天為了保護皮膚，于是就會在臉上涂抹一些防曬霜和保濕霜，雖然白天這些物品可以保護皮膚，但是晚上沒有及時將這些“化學產品”洗掉的話，那么皮膚呼吸就會受到影響。

白天使用的護膚品混合皮膚分泌的汗液或是油脂，會堵塞住毛孔，而我們的毛孔也是需要呼吸氧氣的，特別是在夜晚時分。帶妝睡覺會造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺、皮膚水油失衡等皮膚問題，導致皮膚衰老加速。

所以，小編建議睡前一定要卸妝洗臉，可以及時清除殘妝對臉部肌膚的刺激，讓肌膚得到充分呼吸。這樣一來不僅可保持皮膚的滋潤度，還有助于提高睡眠質量，更加有助于延緩歲月帶來的衰老。

2、早晨忘了舒展身體

早晨起床之后千萬別忘記給自己的身體做一做“伸展運動”，身體經過了一整夜的休整，需要適量的運動來幫助機體恢復活力。

早晨起床后不適合立即就投入到忙碌的生活中去，因為血液在睡眠狀態下流動的速度是較為緩慢的，早晨睡醒之后的10-20分鐘內最好做一些舒展運動來促進身體的血液循環，不至于活動過猛而對心臟造成傷害，心血管疾病將會接踵而至。

小編建議大家每天起床后花至少10分鐘的時間舒展一下我們的身體。做一做簡單的身體操就是不錯的選擇，伸展運動、擴胸運動、跳躍運動等等都是我們熟悉的鍛煉方式，這樣有助于提高血管的彈性，也有助于緩解睡眠所帶來的疲勞，更加可以預防心臟血管疾病。

3、喝水的時候忘了“加料”

我們都知道喝水是對身體有好處的一件事。但是，僅僅是白開水的話也只是能夠幫助身體補充水分，并起不到其他的有效作用。所以，想要健康，想要長壽，我們最好的喝水的時候加入一些佐料。

早晨起來喝的第一杯中加入少許的鹽，可以起到排毒養顏的功效，繼而起到延緩衰老的作用。早晨起來之后，我們經常會感覺到“有點餓”，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天留下來的食物殘渣沒有完全消化掉。這些殘渣在身體內部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。

中午之前我們可以在喝的水中加入一些糖，可以起到保護大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點，但是距離午餐時間還有一斷時間，此時身體就會出現一些不適應感，也會直接影響我們的工作效率。在這個時候，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作，延緩腦補的衰老。

所以，小編建議大家在我們日常所喝的水中加入一些“佐料”，可以起到延緩衰老的作用。

4、飯中無“豆”

營養搭配一直是我們關注的話題之一，但是營養搭配不僅僅是部分人認為的“葷素搭配”這么簡單的。在此小編特別建議大家要在飲食中多加入一些豆類食物，為什么這么說呢，因為豆類食物的營養價值是非常高的。

首先，豆類食物可以減輕女性更年期的一些癥狀。豆類食物中含有豐富的黃酮。黃銅是一種純天然的雌性激素，可以延緩女性細胞衰老，還可以幫助皮膚保持彈性。

其次，豆類食物可以防止血管硬化，保護心臟。此外，豆類食物中的卵磷脂成分還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，繼而可以起到預防脂肪肝，延緩肝臟衰老的作用。再次，豆類中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有很好的防治作用。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，減少了高血脂的患病幾率。

如何防止衰老

1、少用香薰類產品

最近，美國有關的健康雜志刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入后會加速身體的衰老。這主要是因為香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學物質和致癌物質。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3、尋求合適的解壓途徑

研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4、食用新鮮的有機食品

現在市場上精加工的食品中，沒有原先的營養物質，而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽，它會使得身體加速衰老，對于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現象。所以盡量選擇預計產品使用。

5、不吃添加糖

發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6、多花時間和朋友在一起

研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

7、遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品

雖說臉上涂抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關研究指出，在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質，它會刺激雌激素正常，導致女性提前進入衰老狀態。

結語：上述文章中，小編為大家介紹了4種易加速早衰的錯誤習慣，您都了解了嗎？帶妝睡覺會加速皮膚老化;早晨不做舒展運動易加快心臟的老化;水中加入一些“糖”可以 保護大腦健康;飯中加入一些豆類對于女性可以減輕更年期癥狀。