秋季已慢慢進入了尾聲，但是我們身體的保健卻永遠沒有盡頭。如今，養生的話題一直是大眾討論的熱點，且沒有任何減弱的趨勢;再加上如今生活條件日趨良好，人也開始不間斷性的大魚大肉，一方面是為了犒勞一下自己，另一方面也是滿足自己小小的欲望，沒有人對葷腥有抵抗力，但是這樣的飲食方式卻讓身體隱患重重。

你可知道，吃肉可以及時的補充身體的各種所需，是蔬菜所不能提供的。但是，一旦吃得太多，對身體的健康還是有很多影響。

因為，我們所吃的食物里面多多少少會有污染的存在，這是對我們身體的傷害;再加上，大多數的上班族由于一些原因，自身的時間有限，導致運動量減少。長此以往，身體逐漸變得陰盛陽虛，濕邪內郁。

中醫里講，“脾虛則便溏”，中國人本應以五谷雜糧為食，而現在以肉食為主了，時間一長，傷害的是脾胃。腸胃一旦不順，就會出現在排便上！一般而言，脾虛的直接體現就是大便不成形，也就直接意味著體內有濕氣。

導致人體虛弱的情況分為好多種！從中醫上講，可分為風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”，而濕邪是最令人害怕的。

濕氣的分類

首先，濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的;但是如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，對身體也是有害無益的。

體內濕氣過重怎么辦

1、運動排濕

“生命在于運動”，這個人人皆知，而運動對于驅除濕氣也是很有幫助的。

人體內為什么會有濕氣呢？我們可以觀察下，那些體內濕氣重的人，大多數都有相似的生活方式，基本上離不開飲食油膩、缺乏運動，而與此同時，他們又常常有相似的身體異樣感，就是會感覺身體沉重，四肢無力。

這都是因為濕氣重的原因，而且很容易形成一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重癥。

讓運動來幫助你！運動不僅可以緩解壓力，能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、少吃水果

多吃水果對身體是很有裨益的，雖然有“一天一蘋果，疾病遠離我”的說法。而這里的“少吃水果”，當然不是讓大家不吃水果，而是對一些水果敬而遠之。

所謂“濕邪之物”，指的是該食物吃進肚子之后，人會產生“內濕”，出現多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。少部分的水果，特別是熱帶特有的水果，如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。

秋季有時濕氣也很重，所以大家不宜多吃這些水果。特別是當明顯感到環境濕氣變大時，亦或是身體有些許不適時。

同時，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞也要離它們遠遠的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。

3、背部刮痧

中醫上講，人體的穴位非常之多，而容易受風的部位通常是人體背部的上1/3處，也就是肩背區域。通過一些方式，比如背部刮痧，可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

那么如何來刮痧呢？使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油，可以起到潤滑的作用。首先，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

現代人大多數都處在亞健康的狀態，體內濕氣重視不少人的問題，那么，體內濕氣重到底有什么外部表現特征，如何自己判斷并健康去除濕氣呢？

頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

舌頭

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發白發黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

最后，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

結語：體內的濕氣可以說是無時無刻不存在的，只是區別在于程度的輕重以及量的多少。但是也不必要太過緊張。對癥下藥是我們唯一的選擇，像本文所說的一些方式，不管是運動除濕，還是背部刮痧，亦或是一些飲食的禁忌，都可以幫助你更好的除濕。