健康長壽是很多人不斷追求的目標，特別是古代不少帝王將相想要長生不老而去吃各種各樣的丹藥。一個人生老病死，是符合自然界的規律，當我們極力的破壞這個規律的時候，是會讓身體受到傷害的。想要擁有健康身體是一件非常好的事情，但是，當越過了這個度對于身體是有更大的傷害，很多時候，我們的身體就是在這樣過程中被損傷的，下面就說說，在晚上這些事情是做不得的，要是做多了，對于健康是有損害的，在睡覺前要是做這些是會讓自己永遠不會長壽的。

一、睡前狂吃

現在社會，不少人把自己的應酬調到了晚上，在晚上，約上三五好友找一飯館，掃去一天的疲倦，狂吃海喝。

這樣的情景，在現在社會是極為常見的事情，白天因為種種的不便，晚上應酬成了常態，在晚上有大把的時間用來消遣。

白天的工作壓力過大，不少人會想著在這個時候和朋友吃飯，釋放這種壓力，這樣的想法確實是極好的，畢竟在食物面前，不少人的壓力是會減小的。

但是，要知道，就身體來說，這個時候是不適宜在晚上進行如此劇烈的吃喝，經過一整天的工作，身體的機能也被消耗殆盡，這個時候，最需要的不是吃飯而是休息。

因為吃飯更會給身體不小的壓力，而休息是能夠很好的緩解這種壓力，但是，這樣的事情往往被人們所忽視，在餐桌上席卷風云。

睡眠是一個人最重要的事情，在睡眠中能夠很好的幫助身體進行調節，但是，在睡前要是進行吃喝無疑是會給身體帶來不小的負擔。

以腸胃來說，在晚上睡覺前要是過多的吃東西，是會使得腸胃再次工作，這樣的工作是會讓腸胃沒有得到充分的休息，對于健康損傷是極大的。

二、睡前喝咖啡

作為一種舶來品，咖啡在當前的年輕人人群中是備受喜愛的，不少年輕人喜歡喝咖啡，在他們看來，咖啡是一種情調。

的確，喝咖啡在當今社會確實被看作是小資情調，街道上越來越多的咖啡店，商場中也有了越來越多的便利式的咖啡，讓不少人更加的愛上了這種外來的飲品。

但是，在睡前要是過多的喝咖啡，對于身體是有傷害的。

睡眠是調節身體、保健身體的方式之一，通過睡眠能夠獲得健康的身體，但是，在睡前要是喝咖啡是會造成身體處于興奮的狀態，這樣的興奮是會持續很長時間，影響到正常的睡眠。

因而，在晚上睡覺前不要喝咖啡。

三、睡前情緒不要激動

情緒的把握對于健康也是有影響，現在不少人的情緒是無法把握的，以上班族而言，不少上班族因為工作壓力大，無法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來抑郁癥的。

在生活中，情緒有時候是由季節變化引起的，不同的季節是會帶來不一樣的情緒，以秋天來說，秋燥是非常容易帶來躁動的。

秋天的這種躁動是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導從心中發泄出去是會使得身體受到更大的傷害。

上班族的生活是較為單調，在工作期間忙于工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑郁癥的，而這樣的情緒往往會在心中埋下種子。

對于一些性子較急的人來說，是會讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點就著，但是還有一些人往往會把自己的情緒埋在心中。

睡眠本來是調節身體最好的時候，但是，當情緒不能達到釋放，是會使得身體中郁結加重。

合理的解壓已經是不少人在探究的話題，在睡覺前更是應該這么做，只有這么才能獲得健康的身體。

因此，在睡覺前保持一個好的情緒非常重要。

四、睡覺的姿勢要選擇好

說到睡眠就不得不說說，睡眠的一些基本知識，例如，姿勢的選擇。

在生活中，睡覺看起來是一件常見的事情，但要是不能做好這件事情對于健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個被我們忽視的問題。

在睡覺的姿勢上，不少人會躺著睡，趴著睡，以趴著睡來說，在生活中，趴著睡覺的人不在少數，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺，但是，長時間的趴著睡，對于身體是有傷害的。

以男性來說，當趴著睡覺的時候，是會使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對于健康是有極大的損傷。

同時，男性在趴著睡覺的時候，是會造成前列腺部位受壓嚴重，對于精子的生成也是有影響的，會壓迫生殖部位。

不少人在生活中還會選擇仰臥的睡眠姿勢，殊不知，仰臥對于身體也是不利的，是會身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態中，這樣的緊張是不利于疲勞的。

而最好的睡眠方式無疑就是右側躺，在這樣的睡姿中，會讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態下，同時，對于心臟沒有壓迫。

因此，在生活中不妨多多右側躺睡覺。

結語：通過上面幾種睡覺前準備工作的簡單描述，相信大家對于睡眠有了更多的了解，睡眠是一件重要的事情，合理的睡眠對于健康是有幫助的，在睡眠前要是做這些事情，無疑是會傷害身體，希望上面的介紹對于大家有所幫助，通過睡眠得到一個健康身體，從而達到長壽。