人體的代謝每天都會產(chǎn)生毒素，而現(xiàn)代社會農(nóng)藥的廣泛使用、食品安全問題以及錯(cuò)誤的生活方式，使人體的毒素有了更多的來源。早有醫(yī)學(xué)研究指出，長期的毒素積累會嚴(yán)重影響身體健康，引起舊病復(fù)發(fā)，甚至?xí)斐扇梭w器官的病變。那我們要如何排除毒素了？下面小編就為大家介紹5種生活中常見的排毒方法吧！

一、喝水

喝水看似簡單，卻對排毒起著很大的作用。人體的70%都是水分，水分也是細(xì)胞的重要組成部分，人體內(nèi)的一系列代謝活動和生理功能都需要水分的參與。足夠量的飲水，才能確保人體細(xì)胞的正常代謝，人才能正常排汗、排尿。

建議

1、每天早起一定要喝水，喝一杯就好，一般為300-400ml，以幫助身體排毒。

2、不要等到口渴才想起要喝水，那時(shí)你的身體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。可以每隔20-30分鐘喝上幾口水。

3、即便是在炎炎夏日也不要大量飲用涼水，最好喝溫水，否則腸胃驟然受冷，會影響身體正常排汗。

4、飯前30分鐘和飯后1小時(shí)要少喝水，否則影響消化功能;睡前也要少喝水。

二、排便

排便對每個(gè)人都極其重要，它是幫助我們排出體內(nèi)垃圾的最直接方式。

建議

1、多吃一些高纖維的食物，如芹菜、燕麥、糙米等，這樣能增加糞便體積幫助糞便排出體外。

2、低聚木糖與粗多糖能幫助腸道內(nèi)益生菌的繁殖，平衡體內(nèi)益生菌，牛蒡、洋蔥、大蒜、香蕉等都含有豐富的低聚木糖;大豆、蕎麥、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外，喝一些酸奶也能增加腸道內(nèi)益生菌。

3、 對于有些氣虛津虧導(dǎo)致的便秘，建議多吃些紅棗、花生、蓮藕、桂圓等補(bǔ)氣生津的食物。

4、不管有沒有便意，每天都要在固定的時(shí)間上廁所，養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣，讓大腦形成固定的條件反射。

5、保證三餐的正常進(jìn)食，過度節(jié)食會使體內(nèi)能被消化的食物變少，腸道形成的糞便也會變少，沒有了足夠的糞便刺激腸道壁的神經(jīng)感受器，大腦就不會發(fā)出排便的指令，體內(nèi)毒素也就難以排除體外。

6、不要在廁所玩手機(jī)、看報(bào)紙雜志了，否則上廁所時(shí)會分心，上廁所的時(shí)間也不要超過5分鐘，不然容易形成便秘。

三、運(yùn)動

堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動，不僅可以讓身體更加健康，還能幫助排汗，排汗其實(shí)是最好的排毒方法。

建議

1、運(yùn)動前1小時(shí)多喝點(diǎn)水，以便有足夠的水分促進(jìn)排汗。運(yùn)動后也要多喝水，以補(bǔ)充水分的流失。

2、建議每周堅(jiān)持3-4次運(yùn)動，每次不要少于30分鐘。

3、運(yùn)動的種類可以多種多樣，可以是跑步、打羽毛球、游泳等。

四、水療

水療就是利用蒸氣浴發(fā)汗排毒的方法，我們的皮膚作為人體與外界最大的接觸面，當(dāng)然也擔(dān)負(fù)著排出體內(nèi)毒素的重任。19世紀(jì)中葉，汗蒸作為一種排毒方式開始流行于歐洲大陸。

曾有位醫(yī)生曾用小白鼠做了一組對照試驗(yàn)。以1ml身體健康人的汗液，分別注射于小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠1個(gè)小時(shí)后死去，腹腔注射的小鼠不到20分鐘就死去了。而以0.2ml癌癥患者的汗液分別注射到小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠45分鐘時(shí)死去，腹腔注射的小鼠不到15分鐘就死去了。可見人體的汗液含有大量的毒素。

建議

1、水療是一種十分愜意的休閑方法，建議大家靜下心來，可以聽上一段舒緩的音樂，還可以帶上一本有趣的書。

2、有高血壓、心臟病的人也是可以做水療的，不要讓自己感到緊張或恐懼，否則汗液反而難以排除。

五、按摩

人體的背部分布著豐富的淋巴腺，按摩背部有助于排除人體毒素，但這種方法的缺陷是無法自主完成。

建議

1、如果周圍沒有專業(yè)人士的話，建議大家不要隨便亂按，最好去到專業(yè)的按摩店或是醫(yī)院進(jìn)行。

2、按摩不僅是幫助身體排毒的過程，還是一次身體的享受，建議大家一定要放松心情，同時(shí)也放松自己背部的肌肉，以便按摩師能更好的幫你排出身體毒素。

結(jié)語：排毒對于每個(gè)人來說都至關(guān)重要，我們的身體每天都會產(chǎn)生很多毒素，這些毒素可以對機(jī)體的正常生理功能和生命活動形成干預(yù)。只有學(xué)會了正確的排毒方法，將之運(yùn)用到生活中，引導(dǎo)體內(nèi)的毒素有效地排除，才能讓我們擁有健康的體魄！