在生活中大多數人都會有嗓子發癢、咳嗽和嗓子發粘的現象，甚至有些人已經發展成為一種疾病，即我們常說的慢性咽炎。而生活中也有一些人是因為飲食和不良的習慣傷害到嗓子和肺，從而引起了咳嗽。嗓子不舒服總是出現咳嗽聲音，同樣會造成社交尷尬，引起他人的反感。那么我們該如何避免這種尷尬現象呢？

今天，我們就在中午養生這個時刻和大家一同探討如何通過中午的飲食和茶飲養出好嗓子。

一、中午嗓子最容易出現問題

很多人會發現早晨時喉嚨很正常，一到中午就出現嗓子干、喉嚨癢的現象。其實，凌晨的3-5點是肺經當令的時間，所以早晨如果有輕微咳嗽，有痰液，這是一種排毒現象，但是中午出現這些現象，那么就有可能是人為導致的問題。

1.沒有及時補充水分

首先，一般工作人員在上午都會處于一個忙碌時期，忙起來就容易忘記喝水。水是身體多種毒素的最好載體，可以沖刷附著在咽喉部位的粉塵、細菌，起到清理喉嚨的作用。如果整個上午都忘記了喝水，反而會引起喉嚨瘙癢。

其次，現代人工作、學習等都離不開電腦，而使用電腦則會存在輻射，雖然是少量的輻射，但是也容易導致身體失水，從而引起喉嚨的干澀。

另外，現在是冬季，空氣冷、灰塵多同樣會刺激咽喉，而如果在室內吹空調同樣會引起咽喉的干澀，出現咳不停現象。

2.中午飲食導致

現代人的生活節奏快，午餐雖然提供了人體一天中40%的熱量，但是多為工作餐，不會為了某個人而量身定做。

首先，很多商家為了提高銷量，促進顧客食欲，食物都會有辣、咸、香這三個特點，而這些都會刺激咽喉，引起嗓子癢的現象，更不要說那些原就患有慢性咽炎的人群。

其次，中午很多人都有不良的生活習慣，如吸煙、喝酒等不良習慣，煙酒刺激咽喉同樣會出現咳嗽、瘙癢的現象。

另外，中午人體屬于一個疲憊時期，人體津液耗損，肺得不到滋潤同樣會引起干咳。所以，想要嗓子好，那么中午也是不錯的養護時間。

二、中午養好嗓子的方法

1.茶飲

如我們上文提到的不喝水是導致嗓子出現問題的一個原因，因此補充水分是必須的工作，但是如果在補充水分的同時飲用一些具有治療作用的茶飲，那么將事半功倍。

首先，我們可以飲用一些具有清熱去火、抑菌消炎的花茶，如金銀花茶、菊花茶、蒲公英茶、綠茶等等，而且經常飲用綠茶，其還能夠幫助身體抵抗電腦輻射。

其次，可以飲用一些水果茶和潤肺茶，如梨子水可以滋陰養肺，緩解津液耗損出現的干咳現象。

另外，還可以飲用一些中藥茶飲，如甘草茶能夠抗炎、解毒、鎮咳，對于肺痿咳嗽、咽喉腫痛等具有良好的治療作用。再如陳皮茶在調理胸腹脹滿的同時，還能夠治療痰多咳嗽，起到燥濕化痰的作用。

2.飲食

飯后出現干咳、咽喉癢和粘等，這些都是由于飲食過于刺激造成，所以想要在中午養出一副好嗓子，還需要注意飲食清淡。

首先，要避免過咸、過辣、過甜等食物的刺激，這些食物都容易導致咽喉充血，出現咽喉有異物等現象。

其次，中午飲食還可以吃一些對咽喉具有治療作用的食物。如山藥燉排骨，其中的山藥性味甘、平，具有補中益氣、健脾和胃以及消渴生津的作用，從而對人體起到滋陰潤燥的作用。再如貝母燉母雞也是調理嗓子的佳品，貝母性味微寒、甘、苦，具有清熱潤肺和止咳化痰的功效，而母雞可以提高人體抵抗力，降低病毒和細菌對人體咽喉的入侵。

另外，想要嗓子好，避免不必要的尷尬，那么任何時候都需要拒絕煙酒，煙酒是導致咽喉瘙癢的最大因素。

結語：咽喉雖然是一個看不到的身體組織，但是在人體中充當著非常重要的角色，具有呼吸功能、發聲功能、免疫功能和保護功能，而當咽喉出現疾病現象，就會有瘙癢、腫痛和干咳，這些現象都會造成身體的不適合和社交尷尬。上文我們簡單的給大家介紹中午容易出現咽喉不適的原因，以及中午如何調理咽喉不適，希望通過這里的了解你也能在中午注意保護嗓子和學會調理。