想要長壽，那么我們首先要有一個健康的好身體，如果我們的身體出問題了生病了，那么我們要趕快給身體治療，但是有些病癥初始階段我們是察覺不出來的，所以就需要我們在平時生活中多注意身體健康，而且有些疾病征兆出現的時候我們要小心察覺，發現問題然后馬上就解決問題，就拿呼吸來說，如果我們的呼吸時間長一點，那么我們的壽命也會隨之長一些。

根據了解，美國研究表示，呼吸是我們人類最重要的生命活動之一，從我們正式來到世界的那一刻起，我們就已經學會了“呼吸”這項本領并且每時每刻都在呼吸，工作的時候、睡覺的時候、吃飯的時候、跑步的時候。

但是遺憾的是，我們并沒有很好的利用呼吸來為我們的身體健康服務，反而因為不正確的呼吸方式來傷害我們的身體健康。

我們的肺部是體內外氣體交換的最主要的場所，呼吸是胸廓有節奏的擴大和縮小，完成呼氣與吸氣，為我們的身體提供氧氣，排出二氧化碳，用來保證我們生命的正常運行。

呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者是短而淺的，后者是長而深的。

正常呼吸方法并不健康

在實驗當中發現，一個人每天大約是要呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣應該是0.946升，而實際上，真正進入我們肺部的空氣，卻遠遠的低于了這個數字。

很多人呼吸都是太過于短促，讓空氣不能夠更深入的進入到我們的體內，也不能進入到肺葉下端，從而導致換氣量小，每天只有20%的肺活量被利用，讓很多人在這一生中，只使用了肺活量的三分之一。

然而生活和工作造成的久坐、壓力、焦慮是導致這一結果的最主要的原因。

并且根據研究同時表明，現代人呼吸速度要比古時候的人快了將近一倍，每次只用3.3秒鐘就可以完成一次呼吸。

前端的呼吸方式不僅容易讓大腦缺氧，而且還會讓人感覺到非常的疲憊，還與焦慮、壓力、壓抑、心腦血管疾病甚至是癌癥都緊緊相連。

這些病癥，可都是很嚴重危害我們身體健康的，如果我們的身體因為短促的呼吸出現了這些病癥，那么我們的壽命怎么會長呢？

什么是腹式呼吸

腹式呼吸，也就是我們說的深度呼吸。腹式呼吸是讓身體橫隔膜上下移動，由于吸氣的時候橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子就會急劇膨脹，而非胸部膨脹。

所以說，腹式呼吸在吐氣的時候，橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

我過古代醫家早就認識到了腹式呼吸有祛病延壽的奇效，并且創造了“吐納”、“鬼息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。

腹式呼吸是唐代著名醫學家孫思邈的祛病健身延年的秘訣。

什么是胸式呼吸

胸式呼吸只有上半部分的肺泡在工作，剩下的五分之四中下肺葉的肺泡卻在休息，長年累月下去，中下葉肺部得不到鍛煉，這樣易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能也會變得很差。

呼吸不到充足的氧氣，沒有辦法滿足各組織器官對于氧氣的需求，非常影響身體的新陳代謝，身體抵抗力也會嚴重下降，很容易患上呼吸道疾病。

因此，胸式呼吸是不利于肺部的健康的。

腹式呼吸的好處

然而腹式呼吸卻是一個健肺的好方法，人在進行腹式呼吸的時候，胸廓打的更開，吸入的氧氣也就更多，使其在身體各個器官的利用率也更高，所以壽命也就會更長。

腹式呼吸可以降壓

研究發現，每分鐘少于十次的深呼吸可以有效的放松和擴張血管，有助于降血壓。日本的研究也得出了相應的結果。

研究人員指出，每天早中晚做三次深呼吸，每次十分鐘，可以有效的輔助降血壓。

腹式呼吸有助睡眠

睡眠不好的人非常容易患上心煩意亂的毛病，通過調整呼吸，靜下心來，就可以有效的穩定情緒，從而幫助失眠的人入睡。

腹式呼吸可以防治呼吸系統疾病

深呼吸可以有效的幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出體內殘氣，非常有助于疾病的恢復。

除此之外，這些疾病的患者肺部都處于一種無彈性和擴張的狀態，影響肺活量。深呼吸，可以逐步的增大肌肉的收縮力，有利于胸部和肺部的擴張，而且還會增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。

腹式呼吸可以減壓防癌

當人們主動調節呼吸的深度和頻率的時候，就可以有效的放松身體緊繃的神經，舒緩焦慮的心情，從而就會豁達心胸，心情也會變好。因為愉悅的心情，是癌細胞的“天敵”。

正確的深呼吸方法要把握兩個原則，就是勻和緩，吸氣的時候，盡量用鼻子均勻緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣了為止。

呼氣的時候要用力的把氣體往外吐，假想自己是在吹一個氣球，這樣才可以把最大限度的廢氣全部都排出體外。

結語：深呼吸可以防治疾病，還可以強身健體，如果感覺到因為壓力大或者是情緒不穩睡不著覺的時候，都可以按照以上方法做一做深呼吸，并且深呼吸的時候要放松，思想也要集中，可以用數數的方法來幫助我們集中精力，而且深呼吸隨時隨地都可以做，無論是我們開車等紅綠燈的時候，或者是走路、接電話、工作打字的時候，我們都可以通過深呼吸，來達到長壽的目的。