雖然今天是西方傳統的情人節，但是很多人這個時候顧不得情人節帶給他們的喜悅就要重新投入到緊張而忙碌的工作中，愉快而短暫的春節假期在今天也正式畫上句號，很多人往往不習慣立刻投身于工作中，出現疲勞、頭暈等癥狀，導致工作效率無法提高，這個現象也被人稱為“節后綜合癥”。那么我們該如何擺脫節后綜合癥的困擾呢？

什么是節后綜合癥

其實節后綜合癥還有個好聽的名字叫做“富貴癥”，長假的時候，人們由于作息時間不固定，常會有熬夜晚睡的現象，而且飲食上也是以高油脂、高熱量的食物為主，所以在長假之后出現的疲勞、提不起精神、上班的工作效率低，甚至還會有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，讓人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至還會被抑郁癥所困擾。

如何擺脫節后綜合癥

春節假期已經正式離我們而去了，但是我們也必須要擺脫節后綜合癥的困擾，這樣才能以最好的狀態投身到工作中，那么該如何擺脫節后綜合癥的困擾呢？

1、補充睡眠

節后綜合癥最主要的一個癥狀就是使人常會覺得疲倦，整天昏昏欲睡，覺得非常困，實際上這是因為假期內常會熬夜晚睡導致人體生物鐘被打亂，在節后上班的時候無法恢復到正常狀態。所以才會有這樣精神不振的現象。

所以這個時候必須要改掉假期內熬夜晚睡的不良習慣，一定要在晚上11點左右的時間入睡，如有入睡困難的話，可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的刺激下可以放松大腦，使人可以盡快入睡，對提高睡眠質量很有幫助。

另外，每天半個小時的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不僅可以幫助人們恢復精力和體力，對身體健康也是大有幫助的。

2、合理飲食

飲食上的不合理，比如在假期內常吃高熱量、高油脂的食物不僅給腸胃帶來很大的負擔，也會使人發胖，出現人們常說的“每逢佳節胖三斤”的現象，同時會使血液變得黏稠，導致大腦供血受到影響，大腦含氧量下降，出現疲勞、昏昏欲睡的現象。

所以在飲食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高熱量、高油脂的食物了，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧等食物，這樣可以緩解腸胃的負擔，也可以幫助減肥，更是趕走節后綜合癥的一項有效措施。

3、戒掉煙酒

春節期間少不了走親訪友，這個時候煙酒成了必不可少的物質，人們只知道煙酒對身體有害，卻不知道煙酒也是節后綜合癥的“元兇”之一。

其實香煙中的尼古丁、焦油等有害成分以及酒水中的酒精都會導致血壓升高，導致血液流通受阻，而且酒精還是肝臟的“殺手”，一旦肝臟受損，整個人也會出現疲倦犯困、脾氣大的現象。

所以一定要戒掉煙酒，可以多喝些茶來調理身體，并且也能加速血液的流通。

4、多加運動

春節假期內，人們用來運動的時間簡直屈指可數，不少人這個假期內的運動量幾乎為零，這樣不僅容易導致人體發胖，也是會讓人出現節后綜合癥的現象。

所以在這個時候一定要有充足的運動量，每天運動時間不要少于三十分鐘，在吃完飯后可以適當散步，并且可以做些瑜伽等有氧運動，對擺脫節后綜合癥也是十分有幫助的。

5、放松心理

其實不少人因為覺得假期結束了，突然就進入到繁忙的工作中，心理上不能承受，導致心情大受影響，終日郁郁寡歡，不僅工作狀態大受影響，也容易被抑郁癥困擾著。

這個時候就要放松心理，可以給自己一些心理暗示，比如春節假期結束了，清明和五一小長假也不遠了，并且要多和身邊人聊天、溝通，這樣才能放松心理。

6、曬曬太陽

今年春節天氣狀況非常好，不少地區甚至出現了歷史最暖春節的現象，而在這樣好的天氣情況下，多曬太陽也是非常不錯的選擇。

曬太陽可以為身體補充維生素D，從而有助身體補鈣，并且還可以殺死體內的病菌，提高身體的抵抗力。

除此之外，曬太陽也是放松心理的好方法，每天曬會太陽可以讓整個人的心情變得開朗。

7、多做深呼吸

在工作中疲倦犯困怎么辦，最好的方法就是做深呼吸，每天多做深呼吸的好處是很多人沒有想到的。

深呼吸可以提高氧氣的吸入量，這樣大腦的供氧就會變得充足，整個大腦也將變得十分清醒，每天多做深呼吸對趕走節后綜合癥十分有效。

結語：春節假期原本是人們放松的最佳時機，但是如果常有熬夜晚睡、飲食不合理等“歇大了”的情況，就會讓人深受節后綜合癥的困擾。所以各位可以嘗試小編上述提出的七招，來幫助自己擺脫節后綜合癥的困擾，讓整個人活力四射，精神狀態調整到最佳，工作效率也會大幅提升。