在大家的身邊不缺那些長(zhǎng)壽的人群，他們不僅壽命比較長(zhǎng)，而且身體健康狀況也很好，極少生一些病。這會(huì)令很多人比較羨慕，但是小編想要跟你們說的就是，你沒有必要羨慕他們，因?yàn)樗麄冎詴?huì)長(zhǎng)壽，跟平時(shí)一些良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此小編今天就來給大家介紹一下對(duì)于男女來說，每天堅(jiān)持干這件事情，那么至少讓你增壽10年。

一、關(guān)燈睡覺

對(duì)于有些人來說，在晚上睡覺的時(shí)候必須要開著燈，覺得這樣會(huì)有安全感。但是小編想要跟你們說的就是，這其實(shí)不是在給你增加安全感，而是在減少你的壽命，為什么要這么說呢？這是因?yàn)楣饩€對(duì)于身體的傷害是比較大的。

首先人體對(duì)于光線來說是比較敏感的，所以開著燈睡覺就會(huì)讓皮膚代謝處于活躍的狀態(tài)之下，那么就會(huì)加快它的代謝，使它處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)當(dāng)中，從而讓肌膚早衰。

還有就是晚上睡覺開著燈還會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量，打個(gè)比方來說，如果你室內(nèi)的燈光是暖色調(diào)的，比如說紅色，又或者是黃色等，那么就會(huì)讓你的神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，在這樣的情況之下就會(huì)影響你的睡眠，而人如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量得不到保證，那么就會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)作，從而就更加容易招致疾病。

因此大家在平時(shí)的生活中最好改掉睡覺開燈的這些壞習(xí)慣，如果你屬于那種實(shí)在離不開燈光睡覺的人群，那么小編告訴你，你可以選擇那些光線比較暗的燈，這樣就可以把光線對(duì)身體的傷害盡量減少。

二、不久坐

對(duì)于很多人來說，由于工作又或者是學(xué)習(xí)的緣故，那么就會(huì)造成很多人長(zhǎng)時(shí)間的久坐。然而能夠長(zhǎng)壽的人他們從來都不會(huì)久坐，因?yàn)榫米鴮?duì)于身體的傷害實(shí)在是太大了。打個(gè)比方來說，經(jīng)常久坐的人他們的的心臟會(huì)很容易受到傷害，這是因?yàn)榻?jīng)常坐著會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，必然會(huì)導(dǎo)致心臟功能衰退，因此，想要健康長(zhǎng)壽，那么就一定不能久坐，需要運(yùn)動(dòng)。

相信很多人在早上又或者是晚上的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看見一些大爺大媽們?cè)谧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)于經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人群而言，他們的身體健康狀況明顯會(huì)特別好，這主要就是因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以使五臟六腑都得到強(qiáng)健，這樣就可以減少心血管疾病的發(fā)生。

而且在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中能夠燃燒掉身體多余的脂肪，那么在這樣的情況之下，就會(huì)減少肥胖的出現(xiàn)，同時(shí)能夠控制住體重，有利于身體的健康。

最后一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以讓人的心情得到釋放，而人的心情變好了，那么整體的精神狀態(tài)就會(huì)變得特別好，從而氣色就會(huì)變得紅潤(rùn)。

三、飲食規(guī)律

現(xiàn)在人由于生活壓力還有生活不規(guī)律，那就會(huì)造成吃飯的時(shí)間，還有就是吃飯的量非常的不規(guī)律，那么必然會(huì)對(duì)身體健康造成影響。但是反觀那些長(zhǎng)壽的人群，他們?cè)谄綍r(shí)的生活中飲食是非常規(guī)律的，并且每頓飯吃的量也很固定，不會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。

在中國(guó)一直有這樣一句話，那就是早餐要吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少。按照這樣的養(yǎng)生方式對(duì)于大家的健康而言是很有好處的。在每頓飯的中間時(shí)間，如果你感覺到非常的餓，那么可以吃些堅(jiān)果，水果又或者是酸奶等。吃這些食物不僅可以給身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)元素，而且對(duì)于身體健康而言，是非常有好處的。

并且大家一定要記住在晚上九點(diǎn)之后千萬不要再去吃一些食物了，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段當(dāng)中吃東西不僅不利于腸胃的消化，而且還影響的身體的代謝。所以在這樣的情況之下，如果你想要讓自己保持健康，那么就按照正確的養(yǎng)生方式來生活，那么必然會(huì)讓你的體質(zhì)增強(qiáng)，疾病減少，整個(gè)人的精神狀態(tài)煥然一新。

對(duì)于那些喜歡夜生活的人群而言，你們?yōu)榱俗约旱慕】抵耄詈酶牡暨@些不良的生活習(xí)慣，堅(jiān)持作息規(guī)律對(duì)于健康來說十分有好處。

四、按摩身體

對(duì)于那些長(zhǎng)壽的人群來說，在平時(shí)的生活中還會(huì)特別注意對(duì)于身體的按摩。因?yàn)樵谌梭w當(dāng)中含有的奇經(jīng)百脈，連著著身體當(dāng)中的各個(gè)臟腑，因此，想要要身體變得健康，所以在平時(shí)的生活中注意對(duì)身體的按摩，就可以讓體內(nèi)的器官變得強(qiáng)壯。

那么大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎么按摩身體呢？小編告訴你在平時(shí)早上的時(shí)，可以通過按摩頭部來幫助自己提神醒腦，還有就是促進(jìn)身體當(dāng)中的血液循環(huán)，這樣就可以讓自己一個(gè)上午都充滿精力。

還有就是在晚上睡覺之前，你們可以通過按摩腳底來幫助自己達(dá)到保健身體的作用，因?yàn)樵谌说哪_底也有特別多的穴位還有血管，因此在按摩腳底的時(shí)候，可以很好的幫助身體進(jìn)行排毒，從而有助于大家的睡眠。

因此大家在平時(shí)的生活中不妨經(jīng)常按摩身體，那么對(duì)于身體健康而言，可謂是好處多多。

結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，在平時(shí)的生活中，如果你想要讓自己活得更長(zhǎng)，那么上文中說道的這些養(yǎng)生方式你一定要記住了，并且在以后的生活中按照這樣的方式去執(zhí)行，那么你想要不長(zhǎng)壽都會(huì)變得比較難。