一天之際在于晨，早上對于每一個人來說都是很重要的一天。而早上若貪圖睡懶覺的話，那么便會荒廢了重要的養生時刻。所以，在早晨我們不妨做一些小動作，能更好的維護身體健康。下面小編就向大家介紹3個小動作，在早上的時候堅持做便能輕松達到防病美顏的目的。

三個小動作輕松防病美顏

1、揉腹部

堅持對腹部進行按摩能很好的起到增強腹肌血流量的目的，能促進淋巴系統的循環，且還能促進腸胃的蠕動，從而能更好的促進食物的消化和吸收，這對于患有便秘的人來說也是極好的選擇。其中尤其是對于機體功能已經處于衰退的老年人更為適用。相信對腹部按摩一會之后，會有明顯的便意。

有句俗話說：“腸中常清，百病不生。”腸毒是危害人們健康和美麗的關鍵，所以我們一定要堅持對腹部進行按摩，不僅能很好的潤腸通便，還能有助于排毒美顏。

另外，在對腹部進行按摩之前，我們還可以深呼吸，在吸氣的時候，腹部能有力的向上挺起，慢慢吐氣的時候松下，堅持反復挺腹2分鐘，不僅能有效的增強腹肌的彈性和力量，防止腹部肌肉的松弛，也能很好的防止脂肪的堆積，這對于瘦身也發揮重要作用。

2、按摩頭部

頭是十二經絡之首，各種重要的穴位都匯集在此，也是控制及調節人體各項活動的基礎。

經常按摩頭部能很好的起到改善腦部血液回流，從而更好的提高大腦的攝氧量，這對于維護大腦皮質的健康產生重要的作用。

對于一些經常用腦的人來說，經常按摩頭部也能起到益智健腦、增強記憶力、緩解疲勞的目的，且早上又是新的一天的開始，對頭部進行按摩能讓大腦重新獲得充足的精力，以此更好的投入到一天的工作和學習中。

在對頭部進行按摩的時候，我們可以十指成梳，從前額梳到后腦勺，反復十來次，手部的力度要輕緩，能很好的對頭部的穴位產生一定的刺激作用。另外這也能改善發根的營養，能為其源源不斷輸送養分，從而減少脫發、白發產生，促進頭發烏黑亮麗。

3、捏耳朵

耳朵是聆聽一切美好旋律的基礎，但是很多人覺得耳朵只是一個簡單的聽力器官，殊不知經常對耳朵進行按摩還能很好的起到養生防病的目的。

在中醫中認為：“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”，也就是說耳朵上分布中人體諸多的經絡和穴位。

經常對耳朵進行按摩能很好的促進耳部的血液循環，這對于防止耳部疾病的產生發揮重要作用，且對于緩解耳鳴、耳聾也是極好的。

早晨起床之后，全身保持一個放松的狀態，然后靜默幾分鐘，用雙手將耳朵搓熱，用手指對耳廓先逐步進行按摩，耳朵的各個部位都需按摩到位。

另外在對耳朵進行按摩的時候，動作需要輕緩一些，以免損傷到耳部柔軟的軟組織和鼓膜。堅持對耳朵進行一個系統的按摩，能很好的使得耳部的經絡更加順暢，從而能通達全身，更有利于養生保健。

早上養生的事項

1、空腹喝杯水

經過一整夜的新陳代謝，早晨人體處于一個相對缺水的狀態，所以在早晨起床之后空腹喝杯水是很有必要的，能及時的補充人體代謝所失去的水分。

另外，空腹喝杯水還能很好的對殘留在腸胃壁上的垃圾進行清除，并促進腸胃進行蠕動，從而濕潤腸道，對宿便進行軟化，促進其排出，這能極好的防止便秘產生，維護腸胃健康。

但是最好小口小口的喝，因為飲水速度過猛對身體健康不利，還會引起水腫、頭痛、惡心等不適反應。另外，在水中加點蜂蜜也是極好的選擇，能使得潤腸促排效果加倍。

2、掀開被子

因為經過一整夜的睡眠，肌膚在代謝過程中會排出大量的水蒸氣，使得被子出現不同程度的潮濕，如果早晨不及時將被子掀開，那么在這種潮濕的狀態中，被子中便會滋生大量的螨蟲和細菌，從而危害人們的肌膚和身體健康。

所以早晨起床之后，記得掀開被子，并且將門窗打開，能更好的將被子透風通氣，然后再將其疊好。

結語：上文中為大家介紹了，早晨堅持做3個動作所能起到的防病美顏的作用，你都記住了嗎？相信這3個小動作對于每一個來說并非難事，但是只要堅持便能很好的維護身體健康，你還在猶豫什么呢？