中午短短的幾個小時你在做什么呢？是忙著吃飯還是忙著睡覺呢？其實這兩種活動也可以和我們的曬太陽結合在一起哦，中午外出就餐或野餐時都可以得到太陽的照射，從陽光中獲得健康。對于曬太陽大家有一定偏見，認為曬太陽會變黑、衰老。

其實，只要不過分的在太陽底下暴曬，我們還是可以從陽光中獲得健康和長壽的。下面就和小編一同來了解曬太陽的好處吧。

曬太陽能長壽

瑞典一項長達20年的研究發現喜歡曬太陽的女性壽命長，此項研究還提出不曬太陽已經成為第四種健康惡習(前三種是吸煙、肥胖和不運動)。

研究還證實不曬太陽比曬太陽危害還要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。所以，平時要多曬太陽，那么除了可以長壽之外，曬太陽還有哪些具體好處呢？

曬太陽的好處

1.提升人體陽氣

在我們的傳統醫學中人體的背為陽腹為陰，通過陽光照射人體背部可以提升人體陽氣，而陽氣可以溫養身體、提高免疫力、推動氣血運行。

2.預防皮膚病

曬太陽還可以預防皮膚疾病，因為當皮膚得到陽光中紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚上的細菌、病毒等，從而提高抵抗力，減少皮膚病的發生。

3.提高免疫力

身體得到陽光的照射還能增強免疫功能，提高吞噬細胞的活力，從而起到抗病作用。而且，一些細菌或病毒在陽光下曬足半小時或一小時，就會被殺死。

4.預防骨質疏松

人體內維生素D的主要來源是陽光的照射，所以維生素D又被稱為陽光維生素，陽光中的紫外線照射皮膚會促進維生素D3轉變為維生素D，提高人體對鈣、磷等微量元素的吸收，從而起到強健骨骼防治骨質疏松的作用。

5.提高男性雄激素水平

男性體內的睪丸素會隨著維生素D的含量增多而升高，有研究證實每曬1個小時的太陽，睪丸素可以提高69%。所以曬太陽可以提高男性激素水平，促進生育能力。

6.預防貧血

陽光中的紫外線刺激可以讓骨髓制造紅血球，從而起到預防貧血的作用。

所以，曬太陽也是一種長壽保健方法，但是我們都知道中午陽光強，紫外線更容易傷害皮膚，出現多種皮膚問題，此時又該怎么辦呢？下面就一同來看一下曬太陽的注意事項，以及如何在中午護理皮膚。

中午曬太陽注意事項

1.避免直射眼睛

陽光在帶來光明的同時也帶來的熱量，尤其是中午的陽光光線強，如果直接照射眼睛輕則引起眼花、眩暈等現象，重則傷害視網膜，危害視力。

2.不要隔著玻璃曬

玻璃會遮擋陽光中的紫外線，這樣曬太陽并不能起到調理身體的作用。

3.別曬臉

很多女性朋友怕被曬黑，所以選擇不曬太陽，其實這種情況也可以解決的，通過曬人體其他部位，不僅不會曬黑，還可以起到治療作用。如曬腿，可以改善腿酸、腿痛和關節痛等問題。

4.曬太陽前別洗澡

曬太陽之前如果洗澡容易減少皮膚中合成維生素D的材料——7-脫氫膽固醇，降低了人體對鈣的吸收利用。

中午曬太陽如何護膚

1.涂抹防曬霜

到現在為止沒有證明說涂抹防曬霜會阻礙維生素D的合成，反而從一些文獻中得到的結論是涂抹防曬霜不影響血清中的維生素D含量。所以，中午曬太陽可以涂抹防曬霜。

2.注意添減衣物

平時沒有時間曬太陽，而中午的陽光比較強烈，容易出汗或曬傷，此時除了注意涂抹防曬霜，還要注意衣物的添減，避免出汗之后吹風。

3.多喝水

曬太陽導致皮膚表面的水分蒸發，不僅皮膚容易干燥，人體內部也容易失水。所以，曬太陽時要注補充人體水分，避免過于干燥現象。

4.洗臉

曬完太陽之后，如果感到皮膚熱、紅，那么可能是被曬傷，此時一定記得用冷水或冰水洗臉，一方面可以補充皮膚細胞水分，另一方面起到鎮痛和促進皮膚細胞修復的作用。

注意

因為中午陽光比較強，所以曬太陽的時間不宜過長，每次最好5-10分鐘。

結語：中午時間比較短暫，除了吃午飯和睡午覺，我們已經沒有太多的時間做其他事情。但是每天5-10分鐘的曬太陽是少不了的，曬太陽可以提高人體免疫力、延長壽命和強健骨骼。如果你平時是缺曬一族，那么趕緊行動吧！