腎臟作為身體最重要的一個器官，對于它的保養是人們不能忽視的，腎臟健康不僅會讓人精神充沛，還可以幫助人們改善膚質，幫助人們排出身體內部多余的毒素，所以腎臟是身體內部最為重要的器官之一，因而在生活中保護腎臟時間重要的事情，但保護腎臟并不是說說而已。

想要保護腎臟，除了長期的堅持之外，正確的護腎方式同樣十分重要，不然則會適得其反，不僅腎臟沒有得到保護，身體反而會被損害。

正確的護腎方法

一、握固法

握固法是一種較為傳統的養腎方式，同時也是一種十分輕松的方法，不論是走路亦或是看書、坐車、看電視都可以通過這一方法來保養腎臟。并且實施握固法的方式十分簡單，只要掌握下面幾個動作即可。

將大拇指扣在手心，然后將拇指指尖按壓在無名指的根部，將手握成拳，經常這樣做便可以可以固守體內精氣神，讓腎臟變的更加健康。

二、提踵顛足

提踵顛足同樣是一個不錯的選擇，因為人的腳底為膀胱經以及腎經的起源，所以通過這一方法能夠幫助人牽引膀胱經及腎經，并且在生活中通過這樣的方式還可以幫助人們按摩五臟六腑，避免疾病出現。

用五趾抓地然后雙腿并攏，收腹提肛，將雙腳以腳趾為支點輕輕抬起，然后在慢慢放下，注意抬起時要保證頸椎豎直，而放下時最好先將雙腳放下一半，然后輕震地面這樣便可以幫助人們保護腎臟了。

三、倒走

到這走路能夠幫助人更好的保護腎臟，這是因為到這走路是腳后跟先著地的，不需要彎曲膝蓋，所以能夠起到拉伸腎經的作用，此外，因為腳后先著地能夠刺激腎經之上的穴位，所以通過這種方式能夠更好的護腎。

而倒走的要點十分簡單，首先穩定自己的重心，然后大步向前走，腳后跟先著地，最好不要彎曲膝蓋，前腳落地時后腳腳尖稍稍踮起，這樣便可以很好的拉伸腎經刺激腎經上的穴位。

四、按摩腎腧穴

按摩腎腧穴一直以來都是保護腎臟的最好方法之一，腎俞穴能夠輕松刺激腎臟，幫助人更好的保護腎臟健康，此外腎俞穴因為在腎經之上，所以能夠幫助人們更好的疏通腎氣，腎氣通暢身體健康自然能夠得到保證。

按摩腎腧穴的方法十分簡單，只要我們坐在床上，然后將雙手搓熱，分別按壓在后背以及腰部，上下摩擦腎俞穴，便可以達到保護腎臟的目的，當然堅持是必須的，每天早晚分別按摩200次左右，便可以補腎納氣，避免腎臟疾病，想要養腎的朋友不妨試一試。

五、站樁

樁功為國術精粹，有道是“練拳不練功，到老一場空”，這句話之中的“功”字在各種武俠小說中所指的是內功，而在現實生活中所說的便是樁功，站樁是一種很好的護腎方式，不僅能夠幫人補益元氣還可以使人筋骨變得更加強健。

要如何站樁呢？首先我們將雙腳分開與肩同寬，然后將雙手有身體兩側向前合抱于腹部，位置與臍同高，重心下沉，兩膝關節微微打開。背略弓，含胸挺背，將將命門穴打開，使得身體不論從前后、左右還是上下看過去都呈圓形，這樣便可以幫助人們補益腎臟。

六、熱水泡腳

熱水泡腳同樣是一種很好的護腎養腎的方式，因為腎經起于足部，所以泡腳能夠甚好的刺激腎經，已達到養腎的目的，此外，泡腳還可以加入各種不同的中草藥，這樣可以很好的避免腎臟受損。

而泡腳的時間最好選擇晚上7至9時，因為在這一時間內，是腎臟氣血最衰之時，此時泡腳有助于血液循環，避免腎臟因為血衰而出現負面問題，此外，泡腳選擇木盆最好，因為鐵盆可能會燙，而塑料盆則有可能會導致有毒物質沁出。

泡腳水的溫度控制在四十攝氏度左右最佳，因為這個溫度比人體正常體溫略高，能夠刺激血液循環的速度，還不會燙傷自己。

泡腳的時間以半個小時為宜，因為半小時后泡腳水漸冷，如果堅持泡腳反而會傷害身體，而加水則會導致血液循環過快，從而增加心臟的負擔。

七、深呼吸

深呼吸同樣是一種能夠幫助人們保護腎臟的事情，選擇一個空氣清新的地方，通過深呼吸能夠更好的增加血液中的含氧量，讓腎臟得到氧氣的滋潤，因此做一做深呼吸是不錯的選擇。

找一個空氣清新的地方，盡量保持呼吸均勻柔和，讓氧氣能夠充分浸潤肺部，并且增加血液中的含氧量。這樣便可以讓富含氧氣的血液輕松按摩腎臟，使得腎臟健康得到保護。

八、撞背法

通過撞擊背部的方法同樣可以幫助人保護腎臟，因為撞擊背部能夠放松脊椎，輕震背部腎臟腧穴，這樣做便可以讓腎臟得到很好的刺激。

當然了，撞背法在實施的過程中不可過于用力，一面造成血液瘀滯的情況，力度以我們感覺不到疼痛最好，來回撞擊堅持30下左右即可，長期堅持如此，便可以幫助人調節身體陰陽，幫助人強腰壯腎，所以在生活中想要保護背部不妨試一試。

結語：腎臟健康是一件讓人關注的事情，但是在生活中如果沒有正確的護腎方法很容易導致腎臟疾病，甚至會讓腎臟受損更加嚴重，因此想要保護身體健康，對于這一因素就要重視起來，而通過上述這些方法，相信大家都可以獲得健康的腎臟。