胃是人體的消化器官，所有的食物在進(jìn)入食道后，都會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)進(jìn)行消化、吸收。因此，如果胃不好，食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量就不能完全被人體吸收和利用，自然會(huì)使身體越來(lái)越差。所謂“民以食為天。”有一個(gè)好胃口，絕對(duì)是一個(gè)人一生都需要的。

如何養(yǎng)胃

1、飲食要有規(guī)律

吃飯的時(shí)候最忌的就是暴飲暴食，過(guò)多的食物進(jìn)入胃部以后，胃部無(wú)法正常地蠕動(dòng)和消化，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加、使便秘加重，還容易引起肥胖。

如今，很多人的問(wèn)題不是暴飲暴食，而是過(guò)度節(jié)食。特別是夏天，很多女性為了能保持苗條的身材，總是故意不吃飯，或是吃得很少，胃部的能源供給減少，也會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，胃部出現(xiàn)不適。

千百年來(lái)，一日三餐的規(guī)律不是隨意制定的，而是根據(jù)人體的實(shí)際需要慢慢形成的。因此，定時(shí)、定量，有規(guī)律地進(jìn)食實(shí)際上是順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，對(duì)養(yǎng)胃是有好處的。

2、進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽

不管是吃飯還是吃零食，我們都提倡大家細(xì)嚼慢咽。進(jìn)食太快，很多食物還沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼就進(jìn)入到消化系統(tǒng)，自然會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

并且，在充分咀嚼的過(guò)程中，可以產(chǎn)生更多的唾液和消化液，對(duì)口腔衛(wèi)生和胃粘膜都有一定的保護(hù)作用。

研究表明，咀嚼還可以刺激到大腦中的海馬區(qū)，該區(qū)域掌管著人們的學(xué)習(xí)和記憶功能，因此，無(wú)論什么人群，多咀嚼還可以增強(qiáng)腦力、預(yù)防老年癡呆。

3、不要吃過(guò)燙或過(guò)涼的食物

俗話說(shuō)：“心急吃不了熱豆腐。”就是說(shuō)食物過(guò)燙的時(shí)候，一定要等到其冷卻下來(lái)才可以吃。但是在生活中，吃過(guò)燙食物的情況還是非常多的，比如吃燒烤、火鍋、麻辣燙、湯等食物時(shí)，往往沒(méi)有耐心，總是“趁熱”就吃下去了。

長(zhǎng)期吃過(guò)燙的食物，不僅會(huì)對(duì)口腔和食管的粘膜產(chǎn)生損害，還會(huì)造成胃粘膜的損傷，增加胃病的發(fā)病幾率。

相反地，吃得過(guò)涼也不利于養(yǎng)胃。特別是夏天，天氣炎熱，很多人都因?yàn)樨潧觯韵潞芏啾?zhèn)食品，如冰淇淋、冰啤酒等。雖然吃的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)特別舒爽，但是過(guò)涼的食物會(huì)使消化系統(tǒng)的溫度急劇下降，使胃部的血管收縮，局部的血液循環(huán)減慢。

因此，不管什么季節(jié)，平時(shí)一定要注意，在進(jìn)食時(shí)，要吃冷熱適中的食物，而不是圖一時(shí)的痛快。養(yǎng)胃是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，而破壞它的健康，往往并不需要很久。

4、不要吃湯泡飯

很多人都有在吃飯的時(shí)候喝湯的習(xí)慣，這是很不科學(xué)的。首先，我們?cè)谇拔闹兄v過(guò)，進(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽是非常重要的，既有利于大腦，又可促進(jìn)腸胃的消化。但是飯里面加入了湯水，就會(huì)使人在吃飯時(shí)囫圇吞棗，無(wú)法做到咀嚼充分。

其次，湯水沖淡了口中的唾液和胃中的消化液，也會(huì)對(duì)食物的消化產(chǎn)生不利影響。因此，吃飯時(shí)應(yīng)盡量少喝湯，更不要用湯去泡飯吃。當(dāng)然，這并不是說(shuō)，飯桌上就不能出現(xiàn)湯。相反，湯的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，多喝湯是有利于健康的。不過(guò)，把它放在飯前喝效果會(huì)好很多。

飯前喝湯不僅使湯中的營(yíng)養(yǎng)更容易被消化、吸收，而且還能產(chǎn)生一定的飽腹感，這樣就不會(huì)使人在吃飯時(shí)攝入過(guò)多的食物了，對(duì)胃的健康和減肥塑身都是有利的。

一天中的養(yǎng)胃小貼士

1、早上

早上起床后，應(yīng)喝一杯溫開(kāi)水，能起到清潔腸胃的作用，還可以“喚醒”腸胃，使其加快蠕動(dòng)的速度，開(kāi)始新一天的工作。

而早上7點(diǎn)-9點(diǎn)，正是胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，也是吃早飯的最佳時(shí)間。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，胃部已基本被排空，如果這時(shí)候不吃飯，就會(huì)使胃的功能受到影響，久而久之，會(huì)引起胃部疾病。

2、中午

中午是我們的正餐，吃得較為豐盛，營(yíng)養(yǎng)也比較全面。但是，吃過(guò)飯之后，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易引起胃下垂。

并且，在剛吃完飯的時(shí)候，不要吃水果。雖然水果可以幫助胃部消化食物，但是在剛吃過(guò)飯的時(shí)候吃，胃部運(yùn)轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，不僅起到助消化的作用，還會(huì)引起胃脹等不適。最好在飯前一小時(shí)或飯后一小時(shí)吃水果。

3、晚上

晚飯的時(shí)間不要太遲，至少離入睡有3個(gè)小時(shí)的間隔。因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)，人的消化系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入一個(gè)近似休眠的狀態(tài)，如果剛吃過(guò)飯不久就睡覺(jué)，會(huì)使得這些食物很難消化，不僅對(duì)胃部不好，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

晚飯不要吃熱量過(guò)高的食物，以清淡的粥為宜。飯后一小時(shí)可以進(jìn)行適量的散步，以幫助食物的消化。

結(jié)語(yǔ)：不要以為養(yǎng)胃是胃病患者的事，每個(gè)人都需要養(yǎng)胃。因?yàn)槲甘俏覀兿澄锏钠鞴?，它出了?wèn)題，我們就無(wú)法充分地獲取食物的養(yǎng)分，而且也會(huì)造成胃部的疼痛。本文介紹了日常養(yǎng)胃的相關(guān)要點(diǎn)，大家都記住了嗎？希望各位都能有好的腸胃，給健康加分。