你如同鳥食，每天都在奮力地控制自己泛濫的食欲，但是你的體重依舊巋然不動。即使每天都運動得大汗淋漓，但效果仍不如理想?；蛘撸蛱旆Q的時候明明是瘦了2斤的，今天突然又打回原型了。一心要做瘦身美人的嘛，但目標始終遙不可及，懊惱萬分。別急！或許，你面對的敵人并不是你想當然的脂肪，而不過是這樣那樣的水腫而已。

秋冬將至，私加醫生教你美體塑身第一式—趕走水腫。

據統計，女性比男性更容易發生水腫，其發病率大約是男性的3倍。

曾有一項來自日本的調查指出，70%以上的東方女性都深受水腫型豐滿的困擾，即使得以成功減磅，水腫女性看上去依然帶有發泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重災區。

說人體是由水分組成的一點兒也不過分。成人中，水大約占體重的60%。

水分是導致水腫的罪魁禍首。手足水腫是因大量的水液循環不暢引起的。若是除水腫外沒有其他地癥狀，就沒有必要過分擔心。因為這種水腫絕大部分是生理性的。而一般的生理性水腫是由于重力引起的。體內水液的循環雖然能巧妙地被控制，但還是不能違抗重力地作用。

實際上，水腫在女性身上比男性要常見得多。跟男性相比，女性的運動量一般較少，并且由于交通發達，人們活動的機會就更少了，身體經常不活動，就會導致血流不暢，從而引起水腫。再加上女性本身的生理周期特點，以及酷愛穿高跟鞋和吃高糖分高鹽分的零食，所以女性比男性更容易發生水腫。

那我們該如何檢測自己是不是處于水腫的狀態，我們又該如何通過改變生活的細節來防止和消除水腫呢？別急，私家醫生將一一告訴你。

水腫之自我檢測

身體膨脹是脂肪在作怪還是水份在做作怪呢？那快來檢測一下自己有有否以下的現象吧。

早晨面部有點腫。特別是皮膚很薄的眼瞼容易水腫。有時候睜不開眼睛。

傍晚時腳腫脹。腳是容易水腫的地方。腳上襪子松緊帶痕跡變得明顯，或者原來合適的鞋穿起來感到發緊。水腫嚴重，腳就會有沉重感。用拇指在脛部或腳背垂直按壓30秒左右，凹陷難以消失的話，說明水腫已經很嚴重了。

睡覺時，水腫消失。把身體比作是一個水分60%滿的瓶子。當人躺下時，體內的水就在全身容易流動，下半身的水腫就消失，而早晨面部就見腫了。

站立時，水腫出現。瓶子一站立，水就會積聚在下部。當起床活動時，由于重力的原因，水慢慢地積聚在下半身，就容易見到腳水腫。

手指腫脹。以前合適的手套，現在不容易戴上;拿東西時手指不容易彎曲，也都提示手指可能發生水腫了。

體重忽高忽低。體內水分一多，體重就隨著多余的水分而增加。有時一天竟然增加二三千克。跟發胖不一樣，即使再能吃，體重也不能一天內增加二三千克。

隱藏在日常生活中的誘因

回顧一下自己的生活，或許你想不到水腫是由自己造成的。平時不注意鍛煉身體，盲目減肥等都是引起水腫的重要原因。

1、準確地測量內衣的尺寸

不少人按估計的尺寸去買內衣，這樣的內衣往往不合身。因此，應定期地測量身體尺寸，再買之前再試穿一次。

2、多穿彈力長褲

彈力長筒褲可以給容易浮腫地腿肚施加壓力，常穿彈力長褲可以預防水腫。

3、少穿過緊的內衣

緊一點的內衣可以充分展示女性身材，但把身體勒得太緊也正是其缺點。

4、注意保暖

身體害冷跟水腫有著密切的關系。身體一害冷，血行緩慢，就容易水腫。

5、選擇合適的鞋子

不合腳的鞋子和過緊的鞋子，不但會導致腳痛而且勒腳太緊，影響下半身的血液循環，從而引起水腫。