養生是諸多人一直追求的，養生的方式有多種，如飲食、運動、穴位按摩、針灸等，不同的養生方式對人體的作用也是不同的，但人們還是希望一個簡單的小動作就可以具有養生的功效。所以，在以下的內容里，小編主要告訴大家簡單的伸個懶腰也可以為人體達到養生的效果！

伸懶腰對人體的影響

不要簡單的認為伸個懶腰只是身體疲勞的一種現象，其實它對人體有諸多的養生功效，至于對人體的作用有哪些，在以下的內容里為大家詳解！

促進血液循環

養生的主要目的是促進血液循環，這樣有利于人體內的血液得到及時的更新不堵塞，有利于健康，而伸懶腰就可以做到這點。

伸懶腰是常見的小動作，這個動作對人體有較多的影響，其中一個就是促進血液循環。因為它能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在較短的時間里可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環，這樣也就促進人體健康。

消除疲勞

經過一天的工作，人的身體自然會出現疲勞的感覺，如果不及時消除疲勞，不但會影響日常的生活，而且對工作效率也會帶來較大的影響，所以，消除疲勞是至關重要的。

消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，有一種方法既簡單又不需要花費任何金錢就可以達到極好的消除疲勞的作用，它就是伸個懶腰。每天沒事的時候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的目的。

促進機體新陳代謝

促進機體新陳代謝可使人體內的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發展，而伸懶腰就可以做到這點。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達到促進機體新陳代謝的目的。

防止腰肌勞損

對于長期從事體力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌勞損，這種疾病對人的健康有較大的危害。對于這種疾病，其實是可以防止的，如何防止，其實可以用經常伸懶腰的方式進行。

為何簡單的伸懶腰也可以達到防止腰肌勞損這種疾病？其實是因為伸懶腰可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強壯起來，從而達到防止腰肌勞損的目的。

對于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現，對腰部也有諸多的保健作用，大家可以嘗試哦！

保持健美體型

擁有健美的體型是諸多人一直追求的，但往往人們的體型處于不完美的現狀之中，因為人的任何小動作都有可能使頸椎變形，從而使自身的體型也變得不完美，這時不妨嘗試多做伸懶腰的動作。因為該動作可以及時糾正脊柱過度向前彎曲，從而保持健美體型。

對于脊柱彎曲的原因有多種，可能是因為經常不良的坐姿，也有可能人在走路的時候自身不良姿勢的影響，所以，想要徹底使自身的體型變得完美，最好的方法就改掉這些不良的生活習慣。

既然以上就是伸懶腰的好處，那么如何伸懶腰卻是人們不知道的。所以，小編也為大家講解一下如何伸懶腰！

如何伸懶腰

不要簡單的認為伸個懶腰是如此簡單的小事情，其實它也是需要較多的技術含量。因為人在伸懶腰時，身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

在伸展的同時盡可能的吸氣，在放松時，最好全身的肌肉都要保持松弛的狀態，然后盡可能的呼氣，只有這樣鍛煉才能達較好的效果。對于身體不好的老年人，小編建議最好經常做這種動作，因為它還可以增加韌帶的彈性。

結語：養生的方式有多種，而伸懶腰就是其中一種。對于伸懶腰的養生好處有哪些，在以上的內容里都有講述，希望大家在平時閑暇的時候可以多多做做這個動作。另外，如何伸懶腰其實也是個技術活，想要伸懶腰的功效較好，小編建議大家可以根據上文教大家伸懶腰的方式進行。