提起腎虛這個詞，相信對于絕大多數朋友來說都是不陌生的吧，這是一個很坑爹的毛病，那么大家知道腎虛的表現有哪些嗎？什么時候使不上勁了會容易腎虛呢？下面就來一起看看吧，腎虛怎么辦？以及腎虛怎么調理，希望能對各位朋友起到一定幫助。>>>男人得了腎病這處會異常的痛

腎臟像人體的一個大排泄和排毒機器，它的損傷往往會嚴重威脅到機體健康，甚至危及生命。而慢性腎病往往在不知不覺中悄悄出現，甚至有些人一旦發現就已經是尿毒癥期，這就意味著后半生要么換腎、要么在透析中度過。而這一切，都可以通過日常生活的小細節有效防范。

別忽視這幾個預警征兆

任何人，任何年齡都可能發生慢性腎病，特別是近年來，慢性腎病的發病出現年輕化的趨勢。如果有以下情況出現，很可能是早期腎病的征兆，需及時到醫院進行診察。

1.容易疲倦、乏力

這可能是最早的癥狀，但是很容易被忽略，因為能夠引起疲倦乏力的原因實在太多了。特別是那些在事業上“全力搏殺”的人，疲勞是家常便飯，更容易忽視。

2.水腫

晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

3.尿量過多或過少

正常人的尿量為1000～2000毫升/日，平均約為1500毫升/日。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

4.小便泡沫多，長久不消失

這說明尿液中排泄的蛋白質較多。

5.尿變色

尿液呈濃茶色、洗肉水色、醬油色或渾濁如淘米水。

此外，無明確原因的腰背酸痛、注意力不集中，睡眠出現障礙，血壓增高，皮膚瘙癢，抽筋，牙齦出血，呼吸帶尿味，不明原因的貧血，食欲減退，惡心、嘔吐，以及腳部和踝部水腫、眼瞼浮腫，尤其在清晨加重時，不要忽視這些預警信號，應及時到醫院專科門診作檢查，不要自找原因，甚至采取拖延、回避的態度。

早檢查才能防微杜漸

成年人最好每年檢查一次尿常規和腎功能，如果尿常規檢查出尿蛋白、血肌酐升高等，就應引起重視，找專科醫生做進一步檢查。

以下4類人無論有無癥狀，均應每半年到一年去醫院檢查一次尿常規、腎功能和腎臟B超。

1.60歲以上的老年人。

2.慢性腎臟病病人家屬，糖尿病、痛風、高尿酸血癥等代謝性疾病病人。

3.高血壓、系統性紅斑狼瘡、肝炎、腫瘤、全身性感染、尿路結石、尿路感染、尿路梗阻病人。

4.有急性腎衰竭史者，腎單位減少(單側腎或部分腎切除)者。

4類傷腎習慣

腎作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌、免疫等系統的基礎，維持著人體內水、電解質和酸堿的平衡。

然而，很多時候人們卻在不知不覺間令腎受到傷害：飲食不當，濫用藥物，忽視感冒、高血壓等疾病，長期憋尿等行為雖小卻極易傷腎。

1.飲食不當

暴飲暴食、動植物蛋白攝入過多，將產生大量尿酸、尿素氮等增加腎臟負擔的物質;鹽攝入過多也會傷及腎臟。

合理建議：低鹽、低糖、低嘌呤、低脂飲食。

2.長期憋尿

尿液久留膀胱中，容易造成細菌繁殖，細菌經輸尿管會侵犯到腎，導致腎炎。若反復感染細菌造成慢性感染時，不但不易治愈，甚至還可能發展成急性尿毒癥。

合理建議：多喝水、不憋尿

3.濫用藥物

無論中藥還是西藥，長期、大量濫用某些藥物都會造成腎損害。如長期、大量，不恰當應用氨基甙類抗菌藥。

合理建議：科學合理用藥，用藥前咨詢相關醫生或執業藥師。

4.忽視疾病

感冒、扁桃體發炎等疾病，沒有得到有效治療時，細菌易誘發腎臟疾病。而高血壓病、糖尿病、肥胖癥、血脂異常、高尿酸血癥等疾病，也是導致腎病的高危人群。

合理建議：堅持鍛煉，控制體重，增加抵抗力。

男人腎虛怎么辦

按摩手指

手指上也有養腎的穴位，那就是“商陽穴”，經常用兩手食指相扣，然后反復反向地牽拉。因為食指是人體經絡“大 腸經 ”的通路，而商陽穴位于食指尖端的部位。

有時間的話，隨時隨地都可以進行按摩手指上的商陽穴。功效：經常按摩刺激該穴位，具有明顯補腎養身的功效。

男女健腎方法

扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。

按摩勞宮穴護心

經常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

穴位按摩促睡眠

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛 明、攢 竹、瞳 子 膠等穴位。

也就是說從迎香穴直直往發際推，然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復按摩30-40次，可促睡眠。

結語：腎臟的好壞對于絕大多數人來說都是非常重要的，所以我們在平時的生活中可以多關注一下，尤其是對于男性來說，腎臟的好壞不僅僅關系到身體健康，還關乎到面子問題，所以大家對于這個還是相當重視的，所以一旦身體出現什么異常，一定要記得及時去治。