“貼秋膘”、“秋季要進補”這些都是大家在秋季傳統的養生方法，所以到了秋季之后大多數人會選擇肉食來進補，如普通人群會選擇燉肉、肉餡餃子等，而精致一些的吃法可能會煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎？下面小編便和大家一同來了解貼秋膘的一些注意事項，以及如何做好秋季的進補工作。

為何提倡貼秋膘？

古人之所以提倡貼秋膘是因為對健康的認識不同，古人常常以人的胖瘦來作為健康與否的認定標準，而且立秋時還有用秤稱體重這習俗，認為體重比立夏期間有所下降，那么則需要進補。同時，因為夏季氣溫過高，很多人有苦夏現象。在季節方面又有“立秋之后無病三分虛”的看法。而古人認為進補是提高抵抗力和預防疾病的最好方法，所以提倡貼秋膘。但是你真的適合貼秋膘嗎？

貼秋膘之前辨清體質

貼秋膘雖然是傳統的養生方法，但是并不是所有人都適合，同時貼秋膘的養生方法還可能導致疾病的出現。

1.平和體質

平和體質的人群一般是先天條件好，后天的飲食和起居都有規律。這也是最穩定和最健康的體質。這樣的人群在秋季并不需要特殊的進補，只要做到飲食有節、避免暴飲暴食和合理的飲食搭配即可。

2.陰虛體質

陰虛體質的人群容易有上火的現象，也就是在秋季容易發生皮膚干燥、干咳、眼睛赤熱和便秘的原因。這樣的人群更需要滋陰，同時如果屬于陰虛消瘦的人群，在貼秋膘時要選擇有滋陰作用的肉食，如鴨肉。要避免溫補的食物，如羊肉、辣椒等。

3.陽虛體質

陽虛體質的人群會出現面色蒼白、自汗、精神不振、小便多和容易腹瀉。容易悲春傷秋和秋季容易腹瀉的人多屬于這一類體質。

陽虛體質在秋季進補要注意溫補，如身體較為消瘦，貼秋膘可以選擇牛肉、羊肉等。但是因為秋季本就容易燥熱，所以這一類人群則需要注意過度進補而造成上火現象。

4.氣血不足人群

通常氣血不足可分為氣虛和血虛，但是中醫認為氣血不分家，所以氣血不足一般是同時進補。常常有胖人易氣虛，瘦子易血虛的說法。所以氣血不足的人群不一定需要肉食來貼秋膘。

誤貼秋膘小心引起疾病

1.代謝綜合癥

一般三高屬于代謝綜合癥疾病的范疇，這一類人群如果在秋季盲目的貼秋膘，很容易導致三高的加重，以及誘發心血管疾病。

2.脂肪肝人群

對于脂肪肝患者來說，貼秋膘無異于雪上加霜。

3.誘發皮膚問題

對年輕人來說，日常的飲食即可保持身體的健康，而追求貼秋膘，一方面會導致肥胖的發生，另一方面會引起皮膚的問題。如導致皮脂分泌旺盛、肝火大、身體陰陽失調，引起皮膚出現痘痘、出油、頭發油膩和色斑等情況。

4.引起胃腸道問題

所謂貼秋膘，多數人群會選擇動物肉。過度的食用肉類會影響胃腸道的消化問題，如消化不良、便秘和腹瀉等，同時引起胃火大而出現口臭現象。

所以，秋膘貼與不貼要看每個人的體質，盲目的貼秋膘只會加重疾病或誘發疾病。

秋季養生更注重補陰

任何體質的人群在秋季都容易因為秋燥而發陰虛或陰液受損的情況，所以與其盲目的貼秋膘，不如注重補陰。

而且早在《黃帝內經》中就提到“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季補陰還有利于改善女性的肌膚。

1.飲食補陰方法

秋季飲食上可以選擇百合、銀耳、枸杞等滋陰藥材，在烹調方式上注意避免油炸食物，可以選擇煲湯和蒸煮。

2.作息習慣上滋陰

在作息習慣上要做到起居有時，避免熬夜，因為熬夜容易損陰。并且坊間還有“晝養陽，夜養陰”這樣的說法，充足的睡眠更有利于養陰潤燥。

3.注意運動調節

合理的運動有利于調和陰陽、放松身心，如可以選擇慢走、太極、瑜伽等鍛煉方法，同時注意對呼吸的調節。

結語：在食物匱乏的時代，脂肪是維護人體健康的重要營養之一。所以，古人提倡貼秋膘。但是現代人的物質生活水平高，并不需要盲目的利用大量的肉類食物來進補，反而盲目的進補會誘發一些疾病的出現，希望通過這里的了解能夠對你的秋季養生有所幫助。

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