經(jīng)過一整天的休息，到了早上人們的精氣神也是十分充足的，并且早上也是養(yǎng)生的重要時(shí)段，所以說我們?yōu)榱烁玫酿B(yǎng)生防病，一定要把握好早上的時(shí)段。其中，肺部是人體重要呼吸器官，對人們的健康起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以其健康需引起人們的重視。今天小編就教大家一個(gè)早上養(yǎng)生的好方法，只要在早晨做好4件事便能清肺和防病！

早上做什么事可清肺防病

肺部是人體重要的呼吸器官，對人們的健康起著十分重要的作用，但是現(xiàn)在的人們受到空氣的污染以及不良的生活習(xí)慣，使得肺部成為身體中最臟的一個(gè)器官，進(jìn)而這也是誘發(fā)各種肺部疾病的重要因素，對人們的健康產(chǎn)生極大的威脅。所以說做好清肺的事項(xiàng)勢在必行，而其中早晨便是清肺養(yǎng)生的最佳時(shí)段。

1、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅是強(qiáng)身健體的重要方法，同時(shí)也是清肺的有效途徑。

在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的促進(jìn)全身氣血的通暢運(yùn)行，同時(shí)也是增強(qiáng)身體新陳代謝的有效途徑，使得肺部的新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出體外，從而起到不錯(cuò)的潤肺及清肺的作用。

但是，運(yùn)動(dòng)也需適度，根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行，千萬不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則不僅起不到清肺保健的目的，同時(shí)還易對人們的健康產(chǎn)生不良的損害。

2、咳嗽

早晨起床之后沒事咳嗽幾聲也是不錯(cuò)的清肺方法，實(shí)則咳嗽就是人體自我排毒的一個(gè)方法，在咳嗽的過程中能使得肺部中堆積的一些毒素能快速的排出，進(jìn)而起到一定的清肺效果。

但是，在咳嗽的時(shí)候，動(dòng)作不宜過大，此外咳嗽的頻率也不要太多，以免對氣管道產(chǎn)生不良的損傷。

因此，希望大家在早晨起床之后，不妨試著咳嗽幾下。另外，除了咳嗽之外，進(jìn)行一個(gè)深呼吸也是不錯(cuò)的清肺方法。在深呼吸的過程中能很好的增強(qiáng)胸腔的容量，從而能最大限度使得肺部中的濁氣排出，以此達(dá)到極好的清肺養(yǎng)生的目的。

3、多喝水

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入干燥的秋季中，空氣中的濕度小，且風(fēng)干氣燥，人體更容易受到燥邪之氣的影響，這也是造成秋燥的主要因素，所以說秋季也是人體最易缺水的主要季節(jié)，因此在這干燥的秋季，人們更是需要通過多喝水的方法來起到清肺防病的作用。

另外，早晨人體的血液濃度相對黏稠，對于本身就患有心腦血管疾病的人，早晨更是疾病高發(fā)的重要時(shí)期，所以說為了防止疾病的產(chǎn)生，在早晨喝點(diǎn)水，能對血液產(chǎn)生極好的稀釋作用，這也是防止腦血栓突發(fā)的重要方法。

4、食療清肺

飲食和肺部健康之間有著十分密切的聯(lián)系，所以說在早晨吃一頓豐富的營養(yǎng)早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是極佳的選擇。

從中醫(yī)的角度來說，經(jīng)常吃很多的肉類很容易影響肺部的健康，尤其是一些肥肉，還很容易生痰，進(jìn)而使得本身通暢的氣管道處于一個(gè)堵塞的狀態(tài)，進(jìn)而影響整個(gè)肺部的健康。

而早餐作為一日三餐最關(guān)鍵的一餐，是為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分補(bǔ)充的有利保證，所以說要想更好的通過食療清肺，最起碼保證自己擁有一個(gè)全麥的果蔬營養(yǎng)餐，其中多選擇一些低脂、低膽固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝點(diǎn)蜂蜜水也是清肺養(yǎng)生的佳選。

蜂蜜是一種具有祛痰潤肺、止咳等養(yǎng)生作用的食物，其中在早晨喝點(diǎn)蜂蜜水更能使得其養(yǎng)生功效最大化。

因?yàn)槿梭w經(jīng)過一整夜的睡眠之后，身體中的大部分水分都會(huì)隨著呼吸等作用而出現(xiàn)蒸發(fā)，而此時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水既能為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，同時(shí)也是為身體進(jìn)行能量和營養(yǎng)供給的重要來源。

此外，對于患有便秘的人來說，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水更是極佳的潤腸利便的選擇，對于美容護(hù)膚也是極好的，只有腸道中的毒素清除，便能更好的保障人體各項(xiàng)機(jī)能的有序進(jìn)行。

結(jié)語：上文中小編為大家介紹了，早上起床之后做好4件事便能輕松達(dá)到清肺防病的作用，希望人們不妨試一試，以此更好的維護(hù)肺部的健康。另外在日常還需多加關(guān)注肺部的保養(yǎng)工作，戒掉一些不良的傷肺習(xí)慣。