褪黑素的作用是非常神奇的，當(dāng)失眠的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤媚苡行岣咚哔|(zhì)量，但是如果食用量過多褪黑素的副作用也是非常明顯的，會(huì)引起頭暈。那么如何科學(xué)服用褪黑素呢？下面就讓我們一起來看看吧！

這物吃多了會(huì)頭暈影響生育

1.褪黑素是不能長期補(bǔ)充的，如果長期補(bǔ)充就會(huì)產(chǎn)生依賴，并且在服用之后出現(xiàn)頭暈的不良反應(yīng)。

2.不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。

褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

食用褪黑素的注意事項(xiàng)

1.食用褪黑素要根據(jù)自己的年齡以及問題的嚴(yán)重性來決定用量，一般不要超過1毫克/日，如果吃多了會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問題。

2.其實(shí)對(duì)于褪黑素激素，很多的國家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對(duì)于褪黑素激素的服用一定要慎重。

服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意的問題如下

1.服用褪黑素激素不能同時(shí)服用阿司匹林。最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒丶に亍Ｍ瑫r(shí)也不能大量飲酒。

2.患有高血壓者，建議不用β-阻斷劑來降壓。因?yàn)棣?阻斷劑能妨礙它的分泌，甚至使其分解。

3.患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕熱、腎小球性腎炎，甲狀腺功能障礙，獲得性溶血性貧血和患抑郁癥的患者，服用褪黑素時(shí)要慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4.女性在懷孕和授乳期間，不宜服用褪黑素，因?yàn)檫@時(shí)容易將褪黑素激素通過胎盤或乳汁傳給褪黑素激素已很豐富的胎兒或嬰兒。

如何科學(xué)服用褪黑素

(1)、失眠者長期服用安眠藥

安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果，但是由于其固有的依賴性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。

在這種情況下，切不可操之過急，應(yīng)采用遞增遞減法，即先維持安眠藥的用量，由1粒起逐日遞增補(bǔ)充褪黑素激素到睡眠質(zhì)量明顯改善的使用量，再逐漸遞減安眠藥的用量，使體內(nèi)依賴安眠藥的傾向得到減弱、消失，這時(shí)，褪黑素激素的作用就會(huì)充分顯示出來。

(2)、因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時(shí)

疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產(chǎn)生的癥狀，這些癥狀作為信號(hào)提供了及時(shí)診治疾病的信息。

但是，癥狀不間斷的刺激大腦，就會(huì)影響正常的睡眠過程，產(chǎn)生入睡困難，易醒等失眠現(xiàn)象。在這種情況下，服用安眠藥往往會(huì)影響病情觀察。因此最好選用褪黑素激素來幫助睡眠。

(3)、存在不良情緒

由不良情緒引起的失眠，應(yīng)與調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品聯(lián)合使用，如使用健康產(chǎn)品來加以改善，再配合服用褪黑素激素。

褪黑素的代謝規(guī)律

1.隨著年齡的增長，褪黑素激素代謝量逐漸減少。

青春期時(shí)，代謝量持續(xù)在一個(gè)較高水平;青春期末，褪黑素激素的代謝量急劇下降。

到了中年，褪黑素激素的代謝量將降到一個(gè)較低水平。之后，隨著年齡的增長，體內(nèi)代謝量將繼續(xù)緩慢下降。

到了老年時(shí)，褪黑素激素的代謝量，還不及青年時(shí)期的一半，僅相當(dāng)幼兒時(shí)期的1/5至1/8。

2.褪黑素激素的代謝量晝夜不同。白天受光線刺激，褪黑素激素的代謝被抑制，代謝量減少，人們處于清醒狀態(tài)。

隨著夜幕降臨，褪黑素激素代謝量增多，從而誘發(fā)自然睡眠。

由此可知，褪黑素激素與人的年齡和睡眠有著密切的關(guān)系。

中老年人代謝量的減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來。

適當(dāng)補(bǔ)充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態(tài)更可改善睡眠，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，增加睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量，使體力、腦力、精力得到最大限度的恢復(fù)。

結(jié)語：讀了上文相信大家對(duì)于什么吃多了會(huì)頭暈甚至影響生育已經(jīng)有了一定的了解了，生活中雖然褪黑素有不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用，但是千萬不要吃多了，那樣會(huì)產(chǎn)生依賴性，不利自己的身體健康，甚至影響生育。