由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會經常出現沒胃口吃不下飯的時候，當自己吃飯沒胃口的時候應該怎么辦呢？食欲不振怎么回事？食欲不振怎么辦才會好得快？下面的經驗里就給大家介紹一下應對沒胃口吃不下飯的一些方法。

首先要有一個有規律的合理的進餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

多喝水吃水果

再吃不下飯的時候可能是因為上火所致，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。

再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。

注意情緒

有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關系，這時候應該注意調解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。

吃一些開胃的食物

再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進食量。

為什么總是容易食欲不振，到底怎么了呢？

祛寒方法和開胃食譜

祛寒方法

【1】每天用熱毛巾擦臉擦身;每天用熱水燙腳;多喝熱茶熱粥來提振脾陽。此外，可適當喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。

【2】在手背、中指近端指節的終點有一個穴位——— 中魁穴(在中指中節骨尖上)，按摩該穴有開胃增食欲、健脾益氣的功效。

【3】用一側手的拇指點按另一側的中指中魁穴，力度以局部微痛為宜，按3分鐘后換手同法點按另一側的中指中魁穴，每日2次，可緩解夏季食欲不振。

【4】驅寒功能強大的藥膳——生姜紅棗粥。

材料：生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。

做法：將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈;把粳米放入鍋內，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日兩次，早晚溫熱服食即可。

開胃食譜

【1】通腸燕麥粥

材料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克，豆漿250克，白砂糖30克。

做法： 燕麥仁洗凈，放入鍋內，加4碗水煮至熟并呈開花狀; 冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊;將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸; 然后轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。

功效：可以有助于調理腸胃，尤其是經常宿便者。

【2】粗纖維紅薯粥

材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。

做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

功效：紅薯是最經典的粗纖維食物，用來制作成為紅薯粥，既可以促進胃腸蠕動功能，也可以改善腸胃道。

【3】春砂仁粥

材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

做法：將大米淘洗后，放入小鍋內，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫熱服食。

功效：健脾胃，助消化。適用于小兒食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內后，不可久煮，以免有效成分揮發掉。

【4】胡椒羊肉煲

材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

做法：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香; 把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1-2小時，調味食用。

功效：此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用，起到補陽健胃的作用。

【5】牛奶凍

材料：牛奶 一包、棉花糖、水果。

做法：牛奶倒入鍋內加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關火倒入容器中 。 水果切成丁后，適量加入容器中，再放入冰箱內冷凍3個小時(最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍)。3個小時后，即可。

結語：吃飯沒胃口的話一定搞清楚究竟是因為什么引起的，這一點是非常重要的，所以我們在平時的生活中也要多加注意，這一點非常的重要，上文給大家介紹了一些改善食欲不振的方法，如果你有這種困擾，那么不妨嘗試一下。