現實生活當中，由于工作壓力大等因素，很多人會有頭發早早變白的癥狀，其實這和我們的行為習慣有很大的關系，那么洗頭注意事項有哪些呢？頭發變白的原因有哪些呢？如何防止脫發呢？下面一起來看看吧！

洗頭時頭發不弄干會長出白發

重慶一位30歲出頭的白領女士，突然發現頭上出現許多白發，家族中也沒有遺傳性白發。苦惱之余，她到醫院就診。醫院專家告訴她，導致白發的“元兇”是長期濕發睡覺。

因為這位女士白天上班，晚上照顧孩子之后已經很晚，沐浴洗頭后，不想吹風機的聲音吵醒孩子，就長期濕頭發睡覺。

專家表示，由于睡前洗頭不吹干頭發，毛發一直處于“寒冷”狀態，類似“傷寒”的慢性消耗性疾病，會使毛球色素細胞不再生長發育，使它沒有能力分泌黑色素，進而阻礙黑色素顆粒形成，從而導致頭發變白。因此，睡覺前一定要把濕頭發吹干。

長白發的原因

引起白發的原因有很多，專家表示，隨著年齡增長，毛囊磨損，從而產生大量過氧化氫，這是頭發變白的主要原因。因為過氧化氫阻礙頭發的天然色素——黑色素的正常合成。此外，有人長期受到甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、惡性貧血等生理慢性消耗性疾病的影響，也會導致少量白發。

除了自然衰老導致白發，以及因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發癥外，心理因素、生活飲食習慣不當也可造成長白發。

體內如果長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，或飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵，會導致頭發由黑變白。心理刺激可使供應毛發營養的血管發生攣縮，從而使頭發根部的毛乳頭制造黑色素的功能發生障礙。即使還能產生黑色素，但由于輸入渠道受阻，也可以在短時間內產生大量白發。

專家表示，由于情緒或者慢性疾病所致的突發性白發是可以逆轉的，如果日常生活中注意緩解壓力，每天正確起居飲食，不僅可阻止長白發，還可令頭發“由白變黑”。

如何讓白頭發消失

那么，如何預防白發的出現或使白發變黑發呢？中醫認為，想使白發變黑發，不妨通過食療、按摩等中醫方法來實現。

按摩太溪穴

腳踝的太溪穴(屬腎經)是人體重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此穴，可促進女性激素分泌，使頭發發亮、富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。

頭部按摩

專家說，早晨起床后和臨睡前，用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，同時揉搓頭皮。先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。

這種按摩可促進毛囊局部血液循環，使毛乳頭有充足血液供應，促使毛球部色素細胞活性增強，有利于分泌黑色素，使頭發變黑。

頭發變白四大原因遺傳或疾病因素

白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

每天掉發多少算正常

進入秋天之后天氣慢慢變涼了，氣溫下降的也厲害了，我們的頭皮血液淋巴循環降低，對頭皮毛囊養分的供應也會下降，如果毛囊不健康的話那么就更加容易掉發了。那么道理每天掉多少頭發才是正常的呢？

提供了幾個簡單的檢測方法，早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發有多少根，再乘以3就是一天的掉發量，通常一天掉發50～100根算正常。另外，洗頭發也容易脫發，可在洗完后看掉發量，50根以內也算正常。

國際研究則提出另一種估算掉發量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺，梳60秒后觀察掉發量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫。趙昭明表示，若脫發情況比平常嚴重，例如洗頭時原本排水孔不會堵住，近來卻常被頭發堵住，就要特別注意了。

脫發可能是洗出來的

雖然現在氣溫非常的適宜，但是也變得干燥起來了，我們的頭發就更加容易掉了。這個時候如果洗發、護發不正當的話，就會更加容易掉發了。

洗發水直接涂在頭上這樣做會使發根松動，時間長了，可能會造成異常脫發。洗頭前，應該先用梳子梳開頭發，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑，然后把洗發水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在頭發上。

先洗發后護發很多人洗頭習慣先用洗發水再用護發素，但如果頭發干燥，可以先涂抹一點護發素，沖洗干凈，再使用洗發水，這樣有助保護頭發角質層，避免開裂剝落。需要注意的是，使用完洗發水仍舊需要使用一遍護發素。

涂護發素前不擦干頭發洗完頭發后，應該用毛巾擦干頭發再涂抹護發素，不然水分會影響護發素的吸收，削弱其功效。

護發素不及時沖掉很多人認為護發素在頭發上停留的時間越長效果越好，其實長時間涂抹并不會提高護發素的吸收效果，反而會令護發素粘附于頭發，清洗時容易破壞頭發角質層，甚至引起掉發。建議護發素涂抹時間不要超過10分鐘。

護發素涂到頭皮護發素跟洗發水不同，針對的只是頭發，如果涂抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫發。涂抹護發素時要注意至少離發根1~2厘米遠。

清洗護發素不徹底如果護發素殘留，在陽光照射下，可能會引起頭發變色。建議涂抹護發素后要用溫水沖洗干凈。

洗完不馬上擦干如果任頭發自然風干，這個過程中頭發角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等臟東西。可用電吹風熱風檔迅速吹干頭發表面水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。

防止脫發的方法

適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

保持樂觀的心態

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發病理認識的進一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的！

結語：很多人會有頭發早早變白的煩惱，其實這和我們生活習慣有很大的關系，如果長期洗頭頭發不吹干的話會使頭發變白，所以我們洗完頭一定要將頭發吹干哦，那么還有哪些方法防止頭發變白，大家都了解了吧！