現在天氣已經變得越來越寒冷，很多人都會覺得自己手腳冰冷，身體寒氣特別重。那么體質內寒氣重如何調理呢？對于寒氣重怎么辦呢？其實通過飲食，可以改善寒性體質。那么體寒吃什么水果好？

體質內寒氣重如何調理

1、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細的生姜放入紅 茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2、經常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

3、多吃北方水果少吃南方水果

產于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

4、適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

體內寒氣重的癥狀

舌苔黃白

當我們的舌苔上有一層黃色污垢物，不能刮去，嘴里又有酸臭味的時候，多半會胃口不好，大便干燥。

這種情況主要是因為飲食過量，或進食油膩食物過多，脾胃消化功能紊亂引起的，通常稱其為“積食”。

此時飲食須清淡，可根據具體情況食用一些消食藥品或食物，比如山楂、蘑菇、蘿卜。

舌苔白厚

舌苔發白就意味著體內寒氣過重，受寒了，或飲食太涼，舌苔都會發白。

在日常生活中，舌苔白厚多見于身材肥胖、痰濕內盛、脾胃運化失常而導致水腫的患者。此外，高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。

出現此癥狀后，要節制飲食，多吃新鮮蔬果及粗纖維食物，山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化濕療效，并堅持鍛煉身體控制體重。

舌苔發黑

一般情況下，吃了某些藥品或色彩艷麗的食物，舌苔往往會被染成不同的顏色，這不屬于病苔，但若是未經染色，而自行發黑就要特別注意了。

舌苔如果發黑，那么很可能患有了疾病。

多見于慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象。

黑苔的人應重視所患疾病的治療，謹遵醫囑，視病情進行調理。

舌苔剝落或無舌苔

剝苔表明胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現，需補充氣血增強免疫力。

無苔的患者，飲食也宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。

多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，可服用健脾丸、生脈散等藥物。

鍛煉身體，增強機體免疫功能。

體寒吃什么水果好

一般來說橘子類、橙子類、蘋果和桃子都是溫性水果，適合各種體質的人食用。

體寒可以吃些熱性和平性水果，平性水果有：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗。而涼性水果和寒性水果要盡量少吃或不吃，涼性水果有：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

葡萄

葡萄味道可口、營養價值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復健康[1] ，因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種 營養成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會得以修復，達到養顏美容的效果。

蘋果

蘋果又香又脆，綠蘋果大都比較酸，紅蘋果較甜。吃蘋果第一口，你肯定會想吃第二口。

蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。

這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風險等作用。

蓮霧

蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚好處。

蓮霧是微堿性水果，可調節人胃腸的酸堿度。

蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由于含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。蓮霧根主治小便不利、皮膚濕癢。

結語：很多人一到冬天就特別怕冷，其實這是一種畏寒的表現，說明你的身體寒氣太重。只要我們堅持運動，并且注意正確的飲食，就可以很好的改善體寒怕冷這一癥狀。所以寒性體質也不需要怕！