如今，因為生活和工作的壓力，很多朋友在體能方面都沒有得到很好的補充，而腎虛就是其中一種。但是腎虛很難被人們發現，但是就是有這么一種情況，人們可以通過看指甲而知道你是否腎虛，看來這指甲的重要性相信大家已經清楚了，也知道了腎虛的癥狀有哪些，大家也可以通過這些健康常識來了解自己的身體狀況哦。

其實想要知道自己是否腎虛，其實也是非常重要的一件事，那么老中醫是怎么看指甲知道人們是否腎虛的呢？

中醫看了一眼指甲就知道是否腎虛

對于男人來說，腎虛可不是一個好兆頭，更麻煩的是，腎虛的前期癥狀不明顯。而據世界衛生組織公布的性新知中提到，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發現白斑。

在現代醫學里，指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。

在中醫學中，腎代表的是人體能量的內存，而肝則代表著能量的輸出。中醫里認為肝其華在爪，而“肝腎同源”，指的就是只有豐富的儲備才會有源源的后備供給。但是如果它們出現了狀況，我們的身體就會出現一些癥狀。

指甲在人體的末端，甲面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”了。

而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。

我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。但這是大家常忽視的，很多時候會以為是出虛汗，欲望低才算腎虛，殊不知那時候表示已經嚴重了。

指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養。但是過大也并非好事，說明養分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

美味食物—營養好腎才好

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。真品海萃人參都應有產地防偽，并能在產地平臺驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人參，謹防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。

炒肚絲

材料：熟豬肚300克，胡蘿卜150克，香菜段少許。調料油2大匙，紹酒、醬油各1大匙，醋，白糖各1/2小勺，精鹽、味精各1/3小勺，花椒油1小勺，蔥、姜、蒜絲各少許，淀粉適量。

做法：將豬肚切成絲，下入沸水中焯燙透，撈出瀝凈水分胡蘿卜洗凈切絲。炒鍋上火燒熱，加底油，用蔥、姜、蒜熗鍋，放入肚絲，胡蘿卜絲煸炒片刻，烹紹酒、醋，加入醬油、白糖、精鹽、味精，添少許湯，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋花椒油，撒香菜段，出鍋裝盤即可。

炒芝麻

主料：芝麻30克。

調料：鹽1克。

做法：鍋熱，倒入芝麻炒香;最后加鹽少許，直接嚼食。

炒什錦

材料：墨魚餅50克，香腸50克，茭白50克，腌榨菜50克，蔥斷10克。

做法：墨魚餅50克，香腸50克，茭白50克，腌榨菜50克全部切片備用. 鍋開大火倒入適量底油，按順序加入墨魚餅、香腸、茭白、腌榨菜片翻炒. 加入適量的清水將菜炒熟，加入適量的黃酒、白糖、味精、胡椒粉、蔥斷翻炒幾下即可食用。

炒雞雜

材料：雞胗150克，雞心，雞肝各100克。調料油750克，黃瓜片、香菜段、紹酒、醬酒、醋、白糖、精鹽、味精、蔥、姜絲、蒜米、花椒油各少許，淀粉適量。

做法：將雞胗、雞心、雞肝等雞雜洗滌整理干凈，切成片裝入碗內，加精鹽、味精、紹酒、淀粉漿拌勻，下入六成熱的油中，滑散滑透，倒入漏勺。原鍋留少許底油，川蔥姜，蒜熗鍋，烹紹酒、醋，加入醬油、白糖精鹽、味精，添少許湯，再放入雞雜、黃瓜片翻炒均勻，用水淀粉勾芡淋花椒油，撒香菜段，出鍋裝盤即可。

除了上文中提到的飲食療法外，其實還有倆種方法對于補腎也是很有用處的，我們一起來看看吧。

腳心按摩法

中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

腰部按摩操 兩種做法

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于腎虛的癥狀，通過看我們的指甲竟然就可以看出人們是否腎虛，本來還覺得是不可思議，原來這是真的。當然，通過文中的這些健康常識，人們也知道了指甲的重要性，因此平時更要努力的補腎。