春節期間，大家都會走親訪友，互相拜年，但是春節養生也是不能忽視的，我們為大家在八個方面提了一個健康醒。希望在春節這幾天，大家不要忘記健康養生，為了自己的健康，春節飲食方面還是要多加注意的。

■吃———不要隨心所欲

按照傳統，過春節每家都會準備充足的美食，我們在吃的方面要格外注意，不要因為貪嘴而讓我們的腸胃受苦。如果在操作食品時生熟交叉污染或未燒熟煮透，或是當天吃不完，隔天又未再徹底加熱，就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒。

如果是很多人參加的聚會，最好用公筷，因為此時正是感冒病毒等疾病高發的耳機接，餐具雖然消過毒，但是很難做到每一餐都會消毒的，在頻繁的接觸中，可能會通過食品、餐具或者是唾液讓疾病有機會傳染給別人。

同時還要防美味綜合征。在多吃雞、鴨、魚、肉等富含麩酸鈉的食品后，在體內會被分解成谷氨酸和酪氨酸，它們在腸道細菌的作用下又會轉化成能干擾大腦神經細胞功能的有毒物質，通常會在餐后0.5至1小時間突然出現頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、氣喘、下頜顫抖、上肢麻木。

■喝———警惕酒精中毒

過年喝酒是一件很正常的事情，但是喝酒也一定要注意要有個度，千萬不能喝醉了或者酒精中毒。飲酒過多就會導致語無倫次、行動不穩、意志失控等酒精中毒癥狀或者其他一些“樂極生悲”的不好事情發生。

注意不要空腹飲酒，食物會減緩酒精的吸收速度，以便給身體充分的時間來中和酒精;不要猛喝，喝酒要時不時地停頓一下;喝白酒后不能喝汽水，可以喝涼的礦泉水。果汁能起到很好的解酒作用。綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等都有助于解酒。值得注意的一點是，過量飲酒之后不要喝濃茶。

■玩———運動之前注意熱身

運動散心是如今人們過年的一個主要內容，滑雪更是正當時。但此時氣溫低，肌肉、韌帶的柔韌性較差，對關節的保護力度減弱，容易造成關節損傷。而在滑雪溜冰時，因為掌握不好平衡而摔倒很常見，有些人因為速度快等原因摔得比較狠，也有些人可能就是一個“巧勁兒”，導致骨折或者扭傷。

因此，運動前要充分活動開，使身體變暖，血液循環暢通，肌肉和韌帶的柔韌性就會增強，能對關節起到比較好的保護作用。如果溜冰滑雪前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或動作不規范極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。骨折同樣也可能出現在滑雪過程中。

判斷骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、腫脹等癥狀體征，如果骨折移位，還會出現比較明顯的畸形。如果自己判斷可能是骨折了，應立即用夾板固定，比如木板、滑雪板等都可以，但最好等專業救護人員來處理。

■樂———逛廟會別太貪吃、貪玩

逛廟會是過年的一大樂，但如果不注意，這個“樂”可能會傷及你的健康。醫生提醒大家，在廟會上買小吃，一定仔細觀察是否衛生。比如羊肉串等，可以通過觀察生肉的顏色等判斷其是否新鮮，確定沒有問題再吃。

其他一些不是當時加工的小吃，要注意是否有衛生的包裝，如果裸露在外面，難免沾上灰塵或者來往人的唾液。另外，眾多小吃難免涼的、熱的摻雜，不注意容易引起腸胃不適，最好事先能心里有數，給想吃的東西排個順序，保護腸胃。

廟會多在露天，天氣寒冷，可以用保溫瓶帶瓶熱水，解渴、衛生又能暖胃。同時要注意穿著要保暖，不要太貪玩，在室外呆得時間太長，感覺冷了或者累了，就應往回返。醫生還建議最好隨身攜帶干、濕紙巾，保證手的清潔。

■衣———注意防寒保暖

過年穿衣最重要的就是保暖，有些人為了漂亮，在寒冷的天氣“耍單兒”，鬧得感冒發燒過不好年。醫生提醒大家，最好能根據這一天的活動來穿衣。如果一天中大部分時間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，減少身體暴露在外的地方。如果整天都呆在室內，而且溫度較高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脫方便，可以根據溫度隨時調節。

很多人可能會利用春節假期去參觀溫室花卉，更要特別注意著裝，因為溫室內的溫度比室外，甚至是家里都會高不少，因此，一定要考慮到溫度將近30℃時，是否也能有相應的服裝。如果帶老人、孩子去溫室，那就更要注意讓他們能隨時增減衣服。

■食———提防幾種由吃引起的病

過年 吃飯不會像平時那樣有規律，基本都是大魚大肉，營養搭配也不如平時來的準確，這個時候，就更要注意堤防以免因為吃而引發的疾病了。

如急性胰腺炎，人體在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下會激活胰腺分泌胰蛋白酶，當胰蛋白酶分泌量過多時就會消化胰腺本身而出現持續劇烈的腹痛，并伴有發熱、惡心、嘔吐的急性胰腺炎癥狀。

還要防膽囊炎及膽石癥急性發作，高脂肪飲食是膽囊炎、膽石癥急性發作的主要誘因，其發病特點是右上腹疼痛，伴陣發性絞痛，并向左肩、右背放射痛，還可有發熱、惡心、嘔吐、黃疸等癥狀。

另外，過飽食，過咸食，酗酒及吸煙，或過度興奮都可引起血壓升高、心前區疼痛、一時性失語或偏癱，甚至出現急性心肌梗死及中風。有嘌呤代謝紊亂的人，若多吃了魚、肉等富含核酸、嘌呤及高脂肪的食品后，尤其是再喝酒或是過度疲勞極易誘發跖趾、拇趾或其他關節劇烈疼痛、紅腫、壓痛等為特征的痛風病癥。

■住———盡量保持原來的睡眠習慣

過年時有不少人不在自己家里住，為了親情或者玩著方便，可能在父母、親友家的沙發、地毯上湊合了。換個環境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時間休息，不要讓自己玩得太疲憊。雖然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而臥或者一身灰塵就睡，都會影響睡眠質量，而休息不好會引發感冒、頭疼等不適。

醫生建議：這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平常睡得那么舒服的情況下，在條件允許的情況下，盡量保持自己原來的睡眠習慣。

■行———避免長時間駕車

春節期間開車出去玩是很多人的計劃，但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續開三四個小時車的人，腰肌勞損的情況更易出現。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，松弛緊張的肌肉。

司機開車時始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處于一個狀態。

頸部肌肉痙攣可使頸椎間關節處于一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，久而久之頭部、肩部、上肢等會出現疼痛、發脹等不適。此外，長時間開車還容易出現眼睛疲勞、腹脹反胃等情況。

過年飲食公式

1、作息紊亂，樂極生“病”

春節長假期間，忙碌一年的家長們終于有大把輕松的時間，于是一些家長就不再規律地作息，甚至是熬夜打牌、聚會聊天，一日三餐變成了兩餐甚至是多餐，飲食時間也因此變得不規律。孩子受到成人作息的影響，其作息時間、飲食規律難免會出現紊亂。有些家長為了減少照顧孩子的時間，會給孩子較多的零食，從而影響其正常吃飯，進而惡性循環，孩子也不可避免地患上了“節日飲食綜合征”。腸胃抵抗力差一點的寶寶，因此會出現腹瀉、消化不良等癥狀。

2、大餐當道，營養“過剩”

過年期間的菜肴多以的雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等為主，各式肉類占據了餐桌的半壁江山。雖然適量的動物性食品可提供豐富的優質蛋白質，但主食、植物性食物的均衡營養也很重要，若這部分的攝入量不足，不僅會增加孩子胃腸道、腎臟的負擔，還會由于膳食纖維等攝入不足而頻現便秘、消化不良等狀況。

結語：過節期間，大家都是開開興興、喜氣洋洋的，為了孩子的平安健康，千萬不可讓孩子和大人一樣因為難得的假期而“恣意妄為”，祝大家度過一個祥和快樂的新春佳節！