生活當中有些人掉頭發十分嚴重，而頭發掉得太厲害會影響個人的形象的，那么頭發掉得厲害應該怎么辦呢？有哪些方法可以預防脫發呢？下面大家就跟著我一起來看看吧！希望對大家有用哦！

頭發掉得厲害怎么辦

1、飲食是頭發營養的主要來源，所以在生活當中要保持營養均衡，這直接影響到頭發的生長倘若長期營養不均衡，或者偏食辛辣刺激油膩的食物，會導致頭發掉的厲害。要想讓頭發健康生長，要注意營養調理，補充優質蛋白質，少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，為頭發提供充足的營養吸收！

2、日常護理，則是直接關系到頭發及發根健康與否的關鍵性因素。不要一味的追究時尚，追求美麗，過度的燙發染發。燙發染發會使頭發失去光澤和彈性，甚至干枯變黃，進而導致頭發掉的厲害。同時還要適度的清洗和保護頭發，在洗頭發的時候注意頭部的按摩和洗后的頭發護理。

3、可以選擇適合自己的有效方法，來有效抑止頭發掉的厲害的持續發生，避免頭發因長時間的掉落而出現頭頂頭發稀疏，及禿頂的情況發生，避免形象因頭發的經常掉落而產生巨大的落差，避免生活和事業因經常掉頭發而受到不可估量的波及。專家推薦黑樂雅對于抑止經常掉頭發有很好的效果。

4、在生活當中要保持樂觀的心態，平時多參加運動，使身心健康，避免焦慮不安、壓力過大、精神長時間高度緊張導致頭發掉的厲害。應該做到減輕壓力，適當運動，促進身體機能正常循環，保持樂觀開朗。周末可以適時出游，呼吸下城市以外的新鮮空氣，領略下大自然的風情，從而有效的放松身心。

5、充足的睡眠，則是健康生活必不可少的基礎。人們只有保證睡眠質量，才能更好的投入新的工作，才能讓身體機能保持正常的運轉，才能有效避免頭發掉的厲害。

脫發的原因不外乎這幾個

脂溢性脫發

又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。

缺乏蛋白質

我們人體頭發的生長主要是依靠蛋白質，如果在日常的飲食中攝取的垃圾食品太多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

頭發洗太勤

凡事過猶不及，洗頭也不能洗得太勤了。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導致頭發干枯、脆弱和容易掉落。

過度美發

時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。

壓力大

長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上

如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上。

母親一方親屬脫發

男人總是會盯著父親的頭發看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發，這很可能是你以后的趨勢。

預防脫發的妙招

1、兩三天洗一次頭

洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進而傷害頭發。一般人最好每2~3天洗一次頭發，將洗發水搓出泡沫再涂抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

2、洗頭前先梳順

這樣既能除去頭發間的污垢，把皮脂帶到頭發表面，形成天然防護層，還能避免頭發糾結在一起造成脫發。

3、洗完后用涼水沖一下

水溫過高會導致頭皮和頭發干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。

4、換梳發的方向

梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩。

頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

5、吃好早餐

頭發主要是由角蛋白構成，這種物質使頭發變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會影響角蛋白水平，導致頭發變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。

總結：從上面的文章大家都知道頭發掉得厲害應該怎么辦了吧，想要更好的防治脫發還得從日常的生活細節中做起，做好預防措施，這樣可以防止掉發厲害，上面介紹的一些小妙招就非常的不錯，大家可以試一試哦。