體溫對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是衡量健康的一個(gè)重要指標(biāo)。如果人體的體溫沒有在正常值之內(nèi)，就會(huì)發(fā)生免疫系統(tǒng)疾病。那么人體體溫多少正常呢？影響體溫的因素有哪些呢？如何測(cè)量體溫比較準(zhǔn)確靠譜呢？

人體體溫多少正常

人體各個(gè)部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個(gè)較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度(又稱口溫)為36.3℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃～0.6℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0.3℃～0.5℃。

一天之中，清晨2～5時(shí)體溫最低，下午5～7時(shí)最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于1℃。另外，女子體溫一般較男子高0.3℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化。

人和高等動(dòng)物都有一定的體溫。體溫的產(chǎn)生是機(jī)體不斷地進(jìn)行新陳代謝的結(jié)果。同時(shí)，體溫又是機(jī)體功能活動(dòng)正常進(jìn)行的重要條件。隨著動(dòng)物的進(jìn)化，體溫調(diào)節(jié)功能越來(lái)越完善。

低等動(dòng)物的體溫隨著環(huán)境溫度的變化而變化，不能保持其體溫的相對(duì)恒定，因此稱為變溫動(dòng)物。人和高等動(dòng)物能夠在環(huán)境溫度不同的情況下，通過(guò)對(duì)體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱過(guò)程的調(diào)節(jié)來(lái)保持體內(nèi)環(huán)境溫度的相對(duì)穩(wěn)定，并提高對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，因此稱為恒溫動(dòng)物。

在健康狀態(tài)時(shí)，如飲食正常，衣著適宜，人體的體溫一般是比較恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2℃～37.3℃)，而不因外界環(huán)境溫度的改變而變化。但人體正常體溫并不是指某一具體溫度，而是一個(gè)溫度范圍。

如對(duì)大多數(shù)正常人來(lái)說(shuō)，口腔體溫范圍在36.7℃～37.7℃之間(而37.19℃僅是一個(gè)平均值)，腋窩溫度范圍在36.0℃～37.4℃，直腸溫度范圍在36.9℃～37.9℃。人體的體溫雖然比較恒定，但人類個(gè)體之間的體溫有一定的差異，少數(shù)人的標(biāo)準(zhǔn)體溫可低于36.2℃，也可高于37.3℃。即使同一人體溫在一日內(nèi)也不是完全一樣的，晝夜間體溫的波動(dòng)可達(dá)1℃左右。

為什么人體溫度保持在攝氏37度

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)：我們的體溫保持在攝氏37度時(shí)是完美平衡。一方面它“夠熱”足以防止真菌感染，另一方面也不那么熱，這樣我們不需要像恐龍那樣吃個(gè)不停以維持新陳代謝。一直以來(lái)，學(xué)者們都很好奇為什么高等哺乳動(dòng)物的體溫相比其它生物高那么多。

最可能的原因就是防止真菌感染。體溫每升高1℃，被感染的概率降低6%。所以我們需要更高的體溫以保證健康。問(wèn)題多高才合適呢？

研究人員建立了一個(gè)數(shù)學(xué)模型，分析對(duì)抗真菌和保持體溫前提30-40之間的“最經(jīng)濟(jì)”體溫。答案是36.7℃，這接近于我們的正常體溫。

37只是體溫概略的數(shù)字，因?yàn)樯眢w各部位的溫度會(huì)略有差別。我們皮膚的溫度通常比體內(nèi)的溫度大約低3到4℃，口腔和肛門的溫度也不相同，后者的溫度一般比前者高1℃。

此外，由于活動(dòng)所產(chǎn)生的器官的新陳代謝與血液流動(dòng)的變化，也會(huì)使體溫有所改變。我們發(fā)現(xiàn)，肝臟的溫度在38℃上下，是人體最熱的器官。另外在一天當(dāng)中，體溫還是會(huì)稍有變化的，下午的時(shí)候會(huì)緩慢上升到最高點(diǎn)，一般會(huì)比在夜間最低的溫度高出將近1度，所以37℃僅是人體全天體溫的平均值。

影響體溫的因素有哪些

體溫并不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運(yùn)動(dòng)和情緒的變化等因素而有所波動(dòng)，但這種改變經(jīng)常在正常范圍內(nèi)。

性別因素

一般女性較男性稍高，女性在月經(jīng)前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種波動(dòng)主要與孕激素分泌周期有關(guān)， 女性的體內(nèi)脂肪較男性為高這也應(yīng)該是一個(gè)原因。

年齡因素

新生兒體溫易受外界溫度的影響而發(fā)生變化。因?yàn)樾律鷥褐袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，皮膚汗腺發(fā)育又不完全，從而體溫調(diào)節(jié)功能較差，容易波動(dòng)。兒童代謝率高，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。

晝夜因素

一般清晨2-6時(shí)體溫最低，下4-8時(shí)體溫最高，其變動(dòng)范圍約在0.5-1℃之間。這種晝夜有規(guī)律的波動(dòng)，是由于人們長(zhǎng)期的生活方式如活動(dòng)、代謝、血液循環(huán)等相應(yīng)的周期性變化所形成的。而長(zhǎng)期從事夜間工作者，周期性波動(dòng)則出現(xiàn)夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

情緒與運(yùn)動(dòng)

情緒激動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。

此外，外界氣溫的變化，進(jìn)食等均可使體溫產(chǎn)生波動(dòng)。

如何測(cè)量體溫

健康人體溫在36-37.4度之間(腋窩)，超出這個(gè)范圍是發(fā)燒。38度以下是低燒，39度以上是高燒。那么我們要怎么測(cè)量體溫呢？

測(cè)體溫時(shí)

要先把體溫計(jì)上的水銀柱甩到35度以下，用棉花蘸酒精擦拭消毒后再用。

測(cè)腋下體溫時(shí)

要先擦去腋窩下的汗，再把體溫計(jì)有水銀的一頭放入腋部中央夾緊，10分鐘后取出。

測(cè)肝門的溫度

最好用肝門體溫計(jì)。測(cè)溫時(shí)，要將其慢慢插入肛門3-4厘米。測(cè)量時(shí)間最好略微延長(zhǎng)。規(guī)定1分鐘的測(cè)量3分鐘;規(guī)定3分鐘的測(cè)量5分鐘。使用后要有肥皂水洗凈。但腹瀉，便秘的病人不要應(yīng)用此法。

在口中測(cè)溫比腋下更準(zhǔn)確

首先要把體溫計(jì)洗凈。水銀部分用冷水蘸蘸再放入口中，要把體溫計(jì)斜放在舌晴，測(cè)體溫時(shí)輕輕閉住嘴，不要說(shuō)話。

看體溫計(jì)數(shù)字時(shí)

應(yīng)橫持體溫計(jì)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線位置觀察水銀柱所示溫度刻度。

若是午后發(fā)送的話

夜里一定要再測(cè)一次，第二天早上起床也一定要再測(cè)一次。測(cè)量的體溫要記錄下來(lái)，向醫(yī)生提供，以便得到正確的診斷和治療。體溫計(jì)用完后，最好用75%的酒精消毒。傳染病病人用過(guò)的體溫計(jì)，更應(yīng)消毒。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，我們的體溫始終保持在正常值范圍內(nèi)，一旦出現(xiàn)偏低或者偏高的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。在我們測(cè)量體溫的時(shí)候，也要掌握正確的方法，這樣測(cè)量的數(shù)據(jù)才比較準(zhǔn)確！